2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2025-01-23 10:22
Jeste li ikada više jeli i osjećali glad 20-30 minuta kasnije? Prilično čudno, zar ne? I definitivno nije zdravo. Nažalost, to se često događa radnim ljudima, jer je njihov svakodnevni život uvijek brz i dinamičan. Evo mogućih uzroci stalne gladi i njihova rješenja:
Ne pijete dovoljno vode - u ovom slučaju dehidracija oponaša glad i umjesto da bude žedno, tijelo signalizira nedostatak hrane. Stoga, kad ustanete od stola i nedugo nakon toga osjećate glad, popijte čašu vode.
Dosadno vam je - često kad nemamo što raditi, a primjerice smo ispred televizora, uzmemo neke male prste da se nabijemo, iako nismo gladni. Stoga morate razlikujete glad iz dosade i ne da posegnem za hranom, već za dobrom knjigom, na primjer. Uvijek se pokušajte posvetiti nečemu, umjesto da idete u hladnjak. Prva opcija je uvijek bolja ideja!
Nedostaje vam masnoća i bjelančevina - to su tvari koje održavaju tijelo punim. Usredotočujući se na ove namirnice, uštedjet ćete si popodnevne grickalice i grickalice. Možete probati piletinu, grah, jaja, cjelovite žitarice, jogurt - kao protein, i kao izvor masti - avokado ili orašasti plod. Korisni, ukusni i zasitni proizvodi.
Ne jedite kad vam je potrebno - preskočite doručak ili ručak ili ih ispustite u pogrešno vrijeme. Tada je naglasak često na večeri, a ovo je krajnje pogrešan pristup. Važna stvar s pravilnom prehranom je jesti manje, ali u kraćim intervalima. Doručak bi trebao biti najobilniji - za energičan i snažan početak dana. Svi ostali obroci trebaju biti lakši od nje.
Ne možete svom tijelu pružiti dovoljno kvalitetan san - nedostatak sna narušava hormonalne procese i uzrokuje stalnu glad, obično za nešto slatko, jer tijelo traži način da dobije potrebnu energiju. Pokušajte spavati najmanje 8 sati noću kako biste se osvježili i osvježili prije dana.
Preporučeni:
Evo Nekoliko Važnih Razloga Da Redovito Jedete Sezamovu Tahiniju
Zaboravljeni sezamovi tahini ponovno je rehabilitiran, ali ovog puta za njegov je preporod zaslužan ponajprije moderan i zdrav trend u prehrani, a povećao se i interes za upotrebu svih vrsta prirodnih sjemenki. Osim što je moderna hrana, izuzetno je korisna za tijelo.
Zašto Ne Mogu Smršavjeti Iako Aktivno Treniram?
Pitanje: Ja sam 40-godišnja, zdrava, aktivna sportska žena. Treniram 60 ili više minuta 6 ili 7 dana u tjednu, ali svejedno se debljam. Je li moguće da hormonalne promjene utječu na moju želju za hranom i ako da, kako se nositi s njom? Kako vratiti metabolizam, za smršavjeti ?
Osjećamo Li Hranu Jezikom?
Rezultati nove studije pokazuju da su uz mozak i naš okus i miris povezani površina jezika . Znanstvenici su odavno zaključili da ljudi ukus opažaju svojim mozgom. Zapravo, kada progutamo ili vidimo hranu, naši jezici i nos prepoznaju njezin okus i šalju signale našem mozgu.
7 Razloga Koji Objašnjavaju Vašu Glad Za Slanom Hranom
Mnogi ljudi vole slanu hranu i obično, ako proizvodi nisu dobro nasoljeni, čine se neukusnima. Ako ih pitate, reći će vam da to rade instinktivno, da jednostavno vole sol. Zapravo, za to postoje barem sasvim razumljivi razlozi - ovdje 7 uzroka gladi za slanu hranu :
Jeli Smo Jeftinije Lubenice I Skuplje Limune
U kolovozu su najjeftinija roba u Bugarskoj bile lubenice i dinje, pokazalo je istraživanje Nacionalnog statističkog instituta. Istodobno, limun je dosegao rekordno visoke cijene. Izvješće NSI-a pokazuje da je u odnosu na srpanj 2014. cijena lubenica i dinja u kolovozu pala za 16,6%.