2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Mi ljudi konzumiramo mnogo različitih vrsta hrane, ali znamo li što zapravo sadrže. Znamo li na što se usredotočiti, a što izbjeći?
Konzumacijom određenih proizvoda možemo prirodno dobiti potrebne tvari za naše tijelo, umjesto da ih uzimamo u obliku tableta.
Fosfor se nalazi u sljedećim namirnicama: mlijeko, žumanjak, kukuruz, orasi, leća, meso, kruh, sir, svježi sir, krumpir, alge, grašak i grah.
Magnezij se može dobiti iz naranče, grejpa, grožđica, graška, pšenice, kukuruza, kupusa, kozjeg mlijeka, datulja, žumanjaka, krumpira i luka.
Željezo se nalazi u kupinama, borovnicama, žumanjcima, jetri, krumpiru, jabukama, šljivama, dinjama, cvjetači i bijelim gljivama.
Med se nalazi u marelicama, jetri, leći, zobi, cikli, heljdi, prosu, raži, grašku, lubenici, grahu, jabukama, divljim i vrtnim jagodama, kupinama, borovnicama, šipku, radiču, grožđu.
Jod sadrži mrkvu, luk, grašak, kupus, rajčicu, krumpir, češnjak, gljive, jagode, ananas, banane i alge.
Natrij se može dobiti konzumiranjem celera, mrkve, krastavaca, mahuna, jagoda, oraha, datulja, žumanjka, zobi i sira.
Kalij se nalazi u sljedećim namirnicama: krumpir, masline, kupus, luk, rajčica, grašak, grah, med, meso, riba, orašasti plodovi, šljive, datulje, sok od jabuke, marelice, grožđice, grožđice i brusnice.
Kalcij se može naći u mlijeku, siru, bjelanjcima, šljivama, brusnicama, datuljama, kupusu, špinatu, luku i repu.
Klor se nalazi u bijelom kupusu, cvjetači, rajčici, špinatu, siru, kozjem mlijeku, žumanjcima.
Mangan sadrži orahe, bademe, metvicu, peršin, soju i žumanjak.
Sumpora ima karfiol, bijeli kupus, luk, mrkva, hren, škampi i senf.
Preporučeni:
Od Koje Hrane I Koje Mikroelemente Možemo Dobiti?
Živu tvar čini oko 90 kemijskih elemenata koji se javljaju u prirodi. Iako ponekad moramo uzimati dodatke kako bismo pomogli razinama mikroelemenata, glavni način da ih dobijemo je pravilna prehrana. Nesumnjivo je da su voće i povrće vrlo često povezani s elementima u tragovima, a što više povrća i voća pojedemo, to bolje.
Kojih Je Pet Namirnica Pravi Jesenski Užitak?
Jesen je najšarenije godišnje doba, stvarajući prekrasnu ravnotežu između boja, mirisa i mirisa. Romantika prijelaza koji priroda čini zimi povezana je s idejom kapanja kišnih kapi na prozore i mekog tepiha otpalog lišća. Najjača ideja za ovu sezonu, međutim, dolazi od tople arome i jedinstvenog okusa jesenska jela .
Kojih Je Pet Najzdravijih Namirnica?
Koje su najzdravije namirnice? To je pitanje postavljeno tisućama nutricionista širom svijeta. Do sada nije dobio jednoznačan odgovor na ovo pitanje. Međutim, ako sumiramo rezultate dugogodišnjih istraživanja, tada možemo razlikovati pet najkorisnijih namirnica .
10 Namirnica Od Kojih Se Debljamo
Prekomjerna tjelesna težina jedan je od najvećih problema ovih dana. Može čak uzrokovati bolesti poput kardiovaskularnih problema, dijabetesa, visokog krvnog tlaka. Razlog - potrošnja više od potrebnih kalorija. Našim je tijelom lakše rukovati nekim namirnicama, dok su druge izazov za naše tijelo.
Kojih Je 10 Obaveznih Namirnica Za Zimu
Zima je sezona u kojoj je moguće dobiti nedostatak vitamina u našem tijelu. Tijekom zimskih mjeseci nedostaju nam vitamini E, C, D. Nutricionisti savjetuju što konzumirati kako bi nadoknadili nedostatak u tijelu u vrijeme kada konzumacija svježeg voća i povrća nije tako velika kao u ljetnim mjesecima.
