2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Možda najpopularnije piće na svijetu je kava. Milijuni ljudi započinju svoj dan šalicom aromatične kave. Okrepljujuće piće sastavni je dio njihove svakodnevice.
S medicinskog gledišta, kava ima i pozitivne i negativne strane, ali ljubitelji kofeina trebaju biti svjesni štete od prekomjerna količina kave dnevno. To jetri otežava rad jer je prisiljava da koristi više enzima za njezinu razgradnju.
Pogoršava funkciju nadbubrežne žlijezde; remeti san i čini ga nemirnim; oduzima bjelinu zuba; sadrži esencijalna ulja koja remete funkciju krvnih žila. Kofein izaziva ovisnost i uzima više energije nego što daje. Piće ima diuretička svojstva i stoga dovodi do dehidracije.
Smanjiti potrošnju dobra je ideja za svakoga pretjeri s kavom. Evo nekoliko uspješnih koraka za to.
Ostala pića koja zamjenjuju jutarnju kavu
Najbolji alternativa su zeleni sokovi, kombinacija voća i povrća. Celer, kivi, jabuke ili špinat daju energiju i hranjive sastojke za početak dana.
Potreba za popodnevnim odmorom
Često kava konzumira se da bismo bili budni. Da bismo bili u formi tijekom dana, stanka od najmanje pola sata popodne olakšat će nam veselost i dobro raspoloženje. Bolji odmor od veća doza kofeina. Tako će noćni san biti potpun.
Potreba za više vode
Voda može pomoći u regulaciji doza kofeina. Glavni je izvor energije za tijelo. Dobra hidratacija pridonosi ljudskom zdravlju, aktivnosti i radnoj sposobnosti.
Promjena navika pijenja kave
Ako je pijenje kave postalo takva norma da započinje buđenjem, a do poslijepodnevnih sati već postoji više od tri šalice kave, nužno je preispitati način na koji konzumiramo kavu.
Budući da će to biti izazov, trebali biste započeti s ograničavanjem broja kava na dvije dnevno. Dobro je ispustiti jutarnju dozu. Tada se tijelo odmara i kavu možete zamijeniti čajem ili sokom.
Upotreba oporuke
Ako ovisnost o kavi već je činjenica da se od samog početka ne bi smjele vršiti drastične promjene. To dovodi do neugodnih uvjeta. Da biste izbjegli glavobolju, umor, nedostatak živaca za obavljanje dužnosti, krenite polako, slijedite preporuke i ako imate poteškoća potražite pomoć stručnjaka.
Konzumirana umjereno, kava će nam donijeti zadovoljstvo sa svakim gutljajem. Iskoristit ćemo i njegov pozitivan učinak na tijelo.
Preporučeni:
Kako Smanjiti Apetit
Osjećate li da u posljednje vrijeme imate zvjerski apetit? Da bi ga smanjili, nutricionisti savjetuju 10-15 minuta prije glavnog obroka konzumiranje čaše mlijeka s dvopekom ili malene kriške integralnog kruha, šalice čaja s malo svježeg sira, mlijeka s kavom.
Kako Jesti Ako želimo Smanjiti Unos šećera?
Mnogi ljudi osjećaju potrebu jesti slatkiše, drugi pretjeruju u slatkišima kad su depresivni, nadajući se da će se zbog toga osjećati bolje. Ali na taj način štete zdravlju. Da, šećer daje puno energije, ali to je energija koja se brzo troši.
Lukava Domaćica: Nekoliko Savjeta Kako Smanjiti Račun Za Struju
Kada uštedimo na električnoj energiji, ne samo da umanjujemo svoje troškove, već pomažemo i u zaštiti okoliša. Soba s najviše potrošnje električne energije je kuhinja, pa imamo nekoliko jednostavnih savjeta koji, ako se slijede, mogu uštedjeti i do 15% računa za struju.
Kako Ograničiti Konzumaciju Kisele Hrane
Savjeti za ograničavanje kisele hrane Definicija kiselosti Vrijednost pH govori vam je li nešto kiselinsko, bazno ili neutralno. Vrijednost pH 0 označava visoku razinu kiselosti, pH 7 je neutralan, pH 14 je najosnovniji (ili lužnat).
Kako Dobiti Dnevnu Dozu Kalcija Koja Nam Je Potrebna?
Svakodnevno nam je potreban kalcij za ulazak u naše tijelo. Osim što je temeljni mineral za čvrstoću kostiju, naše ga tijelo koristi za pravilan rad srca, krvi, mišića i živaca. Bez potrebne količine unosa kalcija, naše će ga tijelo isisati iz kostiju gdje je pohranjeno.
