2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
U modernoj prehrani sol se često demonizira, neprestano slušamo koliko je štetna za zdravlje i kako je treba u potpunosti ukloniti iz hrane. I to nije posve točno. Neophodan je za funkcioniranje živčanog sustava i mišića. Sol ne sadrži kalorije, prirodnog je podrijetla i doza od 2 grama dnevno zadovoljit će potrebe našeg tijela za slanim okusom.
Međutim, činjenica da sol ne sadrži kalorije ne znači da ne akumulira suvišne kilograme. Unos soli povećava količinu tekućine koja se unosi kako bi se neutralizirao slani okus, a to dovodi do debljanja.
Druga važna stvar kod soli je da sadržaj klorida, koji mu daje slani okus, iznosi 60 posto, a natrija 40 posto. Prekomjerni natrij štetan je za zdravlje, što dovodi do povišenja krvnog tlaka. Stoga je nekontrolirani unos soli štetan za naše zdravlje i figuru.
Postoji ozbiljan problem s dnevnim doziranjem soli. Previše je hrane koja se svakodnevno konzumira i ne shvaćamo koliko su slane. Ovi hrana se čini neslanom, ali zapravo količine soli u njima višestruko premašuju ono što je potrebno za taj dan, a da mi to nismo svjesni.
Hrana koja izgleda naizgled bez soli, ali je puna soli
Dodavanje soli hrani dio je proizvodnog procesa. Za sazrijevanje sira dodaje se dodatna sol. Da bi okus mesa bio nježniji, dodaje se i sol. Kako tijesto ne bi bilo ljepljivo, razine su također premašene dodana sol. Zašto to ne bismo osjećali kako je slana ta hrana? Okusi koji im se dodaju neutraliziraju slani okus i on se ne osjeti. Stoga bi svi trebali imati informacije o tome koja je hrana vrlo slana, a da to ne znaju.
Napici od kave
Zvuči iznenađujuće, ali činjenica je da u ledenim napicima od kave ima puno soli. Kava sa sladoledom nevjerojatno je ukusna, ali sadrži 220 miligrama soli u jednoj šalici.
Umak od rajčice
Umak od rajčice vrlo je slan. U četvrtini šalice umaka nalazi se 410 miligrama soli.
Preste
Ukusni pereci s uličnih štandova primamljivi su ugrizi zbog ugljikohidrata koje sadrže, ali svaki od njih tijelu dodaje 500 miligrama soli.
Žitarice
Žitarice se ponekad izbjegavaju zbog ugljikohidrata u njima, ali sadržaj soli se preskače i iznosi 230 miligrama u samo šalici žitarica za doručak.
Konzervirano povrće
Svježe povrće je najbolji izbor za ovu vrstu hrane, ali kad nije sezona, povrće treba pažljivo odabrati čitajući naljepnice konzerviranog, jer samo jedna limenka mahuna sadrži 400 miligrama soli.
Preporučeni:
Koja Je Visokokalorična Hrana Korisna, A Koja štetna
Mnogi se od nas vjerojatno pitaju je li moguće jesti hranu koja je kalorična, a istodobno se ne brinuti za svoje zdravlje, a uglavnom za svoju težinu. U većini slučajeva ti proizvodi nisu skupi. Evo popisa prilično kaloričnih, ali zdravih proizvoda:
Koja Su Hrana Koja Najviše Izaziva Ovisnost?
Nema šanse da niste primijetili da postoje namirnice koje jedete rado i možete jesti doslovno svaki dan. Razlog tome je, prema riječima stručnjaka, što određena hrana izaziva ovisnost. Obično ovisnici o hrani ne samo da obožavaju određeni proizvod, već također nisu u mogućnosti kontrolirati njegov unos.
Koja Je Hrana Dobra Za štitnjaču, A Koja Nije
Teško je otkriti probleme sa štitnjačom. Simptomi su obično problemi s težinom, nedostatak energije i probavne smetnje. Stalni osjećaj umora prati oticanje. Da bi mogla stvarati hormone i pravilno funkcionirati, štitnjača treba jod. Međutim, to nije jedini element u tragovima koji joj je potreban.
Koja Su Nam Hrana Koja Nas Umara?
Prehrana je proces nakon kojeg se naše tijelo napuni energijom i obično se trebamo osjećati osvježenije. Međutim, jeste li primijetili kako se nakon jela još uvijek osjećamo još iscrpljenije? Ovaj fenomen ima logično objašnjenje - neke nam namirnice čine umor.
Pogledajte Ovdje Koja Je Hrana Koja će Zadržati Vašu Mladost
Uz nekoliko jednostavnih prilagodbi vašeg dnevnog zdravstvenog jelovnika mladost se može dugo čuvati . Ako slijedite donje savjete, primijetit ćete pozitivne rezultate za samo nekoliko mjeseci - izgledat ćete bolje i biti zdraviji. 1. Jedite dnevno 600-1200 g voća i povrća Odaberite voće i povrće različitih vrsta i boja.
