2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Svaka žena ima svoje problematično područje. Za jedne je to stražnjica, za druge - trbuh, za treće - bokovima. Postizanje savršenstva u svakom od ovih područja može biti pravi izazov. Bedra je posebno teško oblikovati - hormonalno i genetski žene su sklone tamo nakupljati masnoću. Ali uz vježbanje i prehranu ništa nije nemoguće.
Često s početkom ljetnih mjeseci žene počinju tražiti brzo olakšanje od prekomjerne težine. Da, uvijek je bolje započeti pripremu za sezonu kupaćih kostima rano, ali nikad nije kasno, sve dok se pridržavate nekih jednostavnih pravila.
Pravilo broj jedan za brzi gubitak kilograma bedara - postizanje kalorijskog deficita. Sasvim logično - što je stroža prehrana, brže ćemo ukloniti nakupljeno zimi. Međutim, preporuke su da izgubljena težina ne smije prelaziti 1,5 kg tjedno.
Da biste to postigli, morate ograničiti oko 300-400 kalorija dnevno. Ako imate zdrave navike, sigurno znate koja je hrana visokokalorična. Prvo što morate eliminirati - slatka i pržena hrana. Ako ih ionako nema na vašem jelovniku, ograničite masnoće i ugljikohidrate. Možete smanjiti maslinovo ulje u salati, oduzeti si zobene pahuljice ili krišku integralnog kruha, svakodnevno uklanjati mlijeko i šećer iz svoje dvije kave. To su žrtve koje morate podnijeti.
Međutim, ako se ne hranite zdravo, vaš je zadatak teži - nisu važne samo kalorije, već i izvor iz kojeg dolaze. 500 kalorija može biti jedna čokolada za popodnevni međuobrok, to mogu biti i dvije velike salate s mesom ili ribom s roštilja, što bi bile ručak i večera. Izbor je na vama, ali upamtite - bedra će vam oslabjeti ne samo brže, već i ljepše uz zdravu hranu.
Ne biste trebali zaboraviti trening. Koncentrirajte se na kardio i lagane vježbe koje opterećuju vaše noge - čučnjevi, skokovi, trčanje, udarci nogama. Ne zaboravite i na ostala područja - naprežete bedra čak i kad trenirate za trbuh, a bonus je puno skladnije tijelo.
Preporučeni:
Zdrava Prehrana Na Poslu: Misija Moguća
Zašto je tako teško jesti zdravo? Stručnjaci kažu da kad su ljudi gladni, ne razmišljaju, već ih vodi čisti životinjski instinkt samo da bi jeli. Kada ste u sobi, poput ureda, gdje ste često okruženi stresom, teško je održati zdrav razum. Sjedeći satima u istoj sobi, jedete čak i iz puke dosade, kažu stručnjaci.
Kuhanje U Perilici Posuđa: Misija Moguća
Načini kuhanja mogu biti prilično čudni. Prvo mjesto među njima nesumnjivo osvaja kuhanje u perilici posuđa. Ideja kuhanja određene hrane u perilici posuđa nije nova. Međutim, ne uzima se često, jer zahtjeva puno energije i vode. S druge strane, međutim, može se primijeniti svaki put kad pokrenemo stroj.
Tijelo Iz Snova Bez Celulita: Misija Moguća
Pothranjenost, stres, nedostatak vježbanja, pušenje, genetska predispozicija i hormonalne fluktuacije igraju važnu ulogu u razvoju celulita. Mišljenja stručnjaka o uzrocima celulita se razlikuju. Iako neki vjeruju da je celulit izuzetno genetsko nasljeđe, drugi će vjerojatnije vjerovati da je celulit rezultat prehrane bogate mastima i nedostatka tjelesne aktivnosti.
Moguća Misija: Šećerna Vata
Izrada bombona od pamuka je velika umjetnost, ali ako joj pravilno pristupite, veliko je zadovoljstvo. Okus šećerne vate je poput karamele, ali izgleda nevjerojatno impresivno, profesionalno i svečano. Savršen napravio bombon može se koristiti za ukrašavanje slastica oblacima sjajnih niti, a može se napraviti na košarici sa šećerom za voće ili sladoled.
Dijeta Od Juhe Od Rajčice - Misija Moguća?
Rajčice dostupne ljeti mogu biti osnova za vrlo učinkovitu prehranu. Uz to, nećete imati poteškoća u pripremi juhe od rajčice, koja je također dovoljno korisna i hranjiva da ne gladuje. Nutricionisti čak uključuju juha od rajčice u dijelu pretilih ljudi kako bi postigli brzi učinak, a pritom ne mučili psihu od stalnog osjećaja gladi.
