2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Za mnoge ljude jelo ujutro prava je kazna, pa većina ljudi samo popije šalicu kave, a da se ne napuni muslijem, nazdravlja kriškama i prži jaja.
Jutro je najvažnije za njegu našeg tijela. Ako svoje tijelo ne napunite određenim kalorijama i hranjivim sastojcima za doručak, tijelo će spavati barem do podneva.
Stoga vam na poslu neće biti od velike koristi dok ne odlučite pojesti nešto čvršće. Doručak bi trebao biti najmanje trećina dnevnog unosa kalorija, a još bolje ako je to polovica dnevnih kalorija.
Možda vam se uopće neće jesti nakon ustajanja, ali tada ćete biti tri puta gladniji. Idealan doručak sastoji se od tri vrste hrane.
To su žitarice - za dugi protok energije, voće - za energiju munje i vitamini i mliječni proizvodi - za proteine i minerale.
Evo proizvoda koji su savršeni za vaš doručak i možete ih kombinirati po svom izboru. Prije svega, ovo je sok od naranče, koji se tradicionalno pije svako jutro u europskim zemljama i Sjedinjenim Državama.
Raženi kruh sadrži kvalitetnu smjesu različitih ugljikohidrata, celuloze, vitamina B i mineralnih soli. Musli i kukuruzne pahuljice - bogati su ugljikohidratima i mineralima.
Voće - puno je ugljikohidrata, elemenata u tragovima, vitamina i pored svih svojih korisnih svojstava normalizira želudac. Jogurt je posebna delicija koja je, osim što je ukusna, i korisna.
Povećava otpornost na stres i jača imunološki sustav, a da ne spominjemo naboj kalcija. Sir i žuti sir, koji se savršeno slažu s raženim kruhom, sadrže puno proteina i kalcija.
Fruktoza u medu pruža trenutnu opskrbu energijom, a acetilkolin sadržan u njemu pomaže u suočavanju sa stresom. Kava i crni čaj napunit će vas snagom, ali samo oni nisu dovoljni da vas drže budnima do sredine dana.
Marmelada i pekmez napunit će vas s puno energije i vrlo malo minerala, pa ovim proizvodima uvijek dodajte nešto od navedenog.
Jaja su bogata vitaminom A i proteinima, ali ne biste trebali pretjerivati. Napravite izbornik odabirom među navedenim proizvodima i to će vam jamčiti potpune performanse.
Preporučeni:
Budi Oprezan! Teflon Može Biti Opasan Po Zdravlje
Znanstvenici tvrde da GenX materijal u izradi teflona može uzrokovati rak. Proizvodnja teflona francuske tvrtke DuPont sadrži GenX materijal koji može biti opasan za ljudsko zdravlje. U laboratorijskim ispitivanjima na životinjama dokazano je da GenX materijal uzrokuje rak, neplodnost, bolesti jetre i bubrega.
Budi Oprezan! Ustajala Tjestenina Je Opasna
Nitko ne poriče blagodati svježe pripremljene hrane. Najboljeg je okusa jer sadrži sastojke koji su bili prilično svježi u upotrebi. Kad se hladi, hrana gubi velik dio okusa, a ponekad i hranjivih sastojaka. Stoga je najbolje jesti samo hranu pripremljenu tijekom dana.
Odaberite Pravi Doručak
Doručak je vrlo važan obrok - može vam uljepšati ili uništiti dan. Zahvaljujući njemu, metabolizam se budi nakon noćnog sna i metabolizam se aktivira punom brzinom. Najbolji doručak je onaj koji će zasititi tijelo do podneva i neće uzrokovati pospanost - izazivaju ga velike količine šećera i masti.
Pravi Umak Bolognese Pravi Se Od Svježeg Mlijeka
Da biste napravili pravi talijanski umak bolognese, koji je jedan od najpopularnijih umaka za špagete, trebat će vam svježe mlijeko. Uz njegovu pomoć Talijani prigušuju kiselkasti okus vina i rajčice u umaku, što ga čini nježnim i kremastim.
Halva Budi Spolni Apetit
Ako ste se ikad zapitali od čega je napravljena halva, evo odgovora - od sezama i meda. Prema drevnim spisima, žene iz Babilona koristile su halvu kako bi poboljšale svoju seksualnost i vratile snagu svojim muževima. Uzgajan od čovjeka tisućama godina, sezam je uvijek doživljavan kao posebna pomlađujuća hrana.
