2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Gubitak kilograma može smanjiti rizik od razvoja mnogih bolesti koje vam prijete ako imate prekomjernu tjelesnu težinu i pretilost, ali nisu sve dijete učinkovite.
Dijeta koja je pravilna i korisna za tijelo jest ona koja doprinosi dugoročnim promjenama u prehrani i u kojoj su prisutni elementi četiriju skupina hrane.
U tu svrhu vrlo je prikladna dijeta koja slijedi mediteransku prehranu. Sprječava razvoj ozbiljnih bolesti.
Mediteranska prehrana konzumira veliku količinu voća, povrća i raznih vrsta zelenih začina - u neograničenim količinama.
Umjesto da jelima dodate puno soli, ako želite da budu aromatizirana, dodajte različite začine kombinirajući ih prema vašem ukusu.
Ograničite konzumaciju crvenog mesa i alkohola. Jedite ribu i perad najmanje dva puta tjedno. Preporučuju se i plodovi mora.
Koristite maslinovo ulje u salatama za kuhanje i aromatiziranje. Sadrži mnogo vrijednih tvari i ne samo da pomaže u mršavljenju, već ima i uljepšavajući učinak.
Još jedna dijeta koja dobro djeluje na tijelo je prehrana od sedam malih porcija. Uključuje voće, povrće i žitarice, koje bi trebale biti prisutne u polovici dnevnih obroka.
Masna hrana svedena je na minimum. Meso koje je dozvoljeno samo je nemasno. Preporuča se povećati tjelesnu aktivnost kako bi se poboljšala cirkulacija krvi.
Preporučeni:
Prehrana I Prehrana Protiv Proljeva
Nakon proljeva pacijent se obično osjeća iscrpljeno i dehidrirano. Da bi se brže oporavio, trebao bi započeti postupno hranjenje dodavanjem određene hrane na svoj jelovnik i privremenim isključivanjem drugih. Prehrana nakon takvog problema ovisi o uzroku želučanog poremećaja, kao i o dobi pacijenta.
Prava Veganska Prehrana
Veganska prehrana omogućuje besplatnu konzumaciju biljnih proizvoda, isključujući meso i mliječne proizvode s jelovnika. Ova dijeta pomaže u mršavljenju i štiti tijelo od kroničnih bolesti. Smatra se da veganska prehrana održava optimalnu tjelesnu težinu i smanjuje rizik od razvoja dijabetesa, malignih i kardiovaskularnih bolesti.
Prava Voćna Prehrana
Stručnjaci preporučuju da voće svakodnevno bude prisutno na našem jelovniku. Sadrže puno vitamina, a njihove blagodati za ljudsko tijelo zaista su brojne. Zbog toga se mnogi ljudi oslanjaju na svoje korisne sastojke kada se žele oprostiti od suvišnog kilograma.
Prava Prehrana Za Studente I Adolescente
Djeca starija od 7 godina trebaju raznolik i uravnotežen meni. Svako dijete treba unositi dovoljno kalorija kako bi pokrilo svoju potrošnju energije. Najmanje 60% bjelančevina u prehrani učenika trebalo bi dolaziti iz proizvoda životinjskog podrijetla.
Prava Prehrana Za Jačanje Pamćenja
Vremenom memorija počinje slabiti, a zatim morate početi uzimati dodatke za jačanje mozga ili se samo fokusirati na određenu hranu kada jedete. Prije svega, u svoj jelovnik uključite više orašastih plodova, a posebno oraha.Orasi vode računa o koncentraciji i pamćenju, kao i o cijelom tijelu.
