2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Vremenom memorija počinje slabiti, a zatim morate početi uzimati dodatke za jačanje mozga ili se samo fokusirati na određenu hranu kada jedete.
Prije svega, u svoj jelovnik uključite više orašastih plodova, a posebno oraha. Orasi vode računa o koncentraciji i pamćenju, kao i o cijelom tijelu. Najbolje ih je jesti sirove i samostalno, ali ako vam se ne sviđa njihov okus, možete ih staviti u kolače.
Važna komponenta prehrane za probleme s pamćenjem je riba. Jedite ribu barem dva puta tjedno da upije važne omega-3 masne kiseline. Ako vam riba nije jedno od omiljenih jela, jedite lignje, dagnje, rakove i ostale plodove mora koji također povoljno utječu na moždanu aktivnost.
Među superhranom koja pomaže pamćenju je i avokado. Ovo egzotično voće za nas uspijeva utjecati ne samo na moždanu aktivnost, već i na čitav naš imunološki sustav. Također pogoduje lijepom izgledu kože.
Ništa manje korisno nije ni križano povrće / cvjetača, brokula, kupus /. Dodajte ih više u salate ili ih kuhajte na pari. Uskoro ćete vidjeti da vam uzimanje takvih laganih proizvoda daje energiju i čini da se osjećate dobro u svom tijelu.
Brojne studije pokazuju da u umjerenim dozama unos kave podržava i kratkotrajno pamćenje i dugoročno. Popijte do 3 čaše toplog napitka dnevno i uživajte u njegovom nevjerojatnom učinku.
Isto vrijedi i za prirodnu čokoladu. Dokazano je da ćete, ako uzmete nekoliko blokova dnevno, poboljšati koncentraciju i značajno smanjiti mogućnost depresije.
Da biste uživali u dobroj uspomeni, morate nekoliko puta dnevno dobro jesti. Jedite manje i ostavljajte razmake od najmanje 3-4 sata između obroka. Pijte puno tekućine, ali nemojte pretjerivati s bezalkoholnim pićima. Jedite više žive hrane i manje proizvoda koji sadrže prerađeni šećer. Također ograničite konzumaciju alkoholnih pića.
Preporučeni:
Prehrana Za Jačanje Sluznice želuca
Sluznica želuca je prilično osjetljiva, lako se nadražuje i jednom oštećena možda se nikad neće oporaviti. Zato je vrlo važno kako se hranimo i koju prehranu slijedimo. Mnogo je bolesti povezanih sa oštećenom sluznicom želuca. Da bismo ojačali sluznicu želuca, moramo jesti nekoliko pravila.
Prava Veganska Prehrana
Veganska prehrana omogućuje besplatnu konzumaciju biljnih proizvoda, isključujući meso i mliječne proizvode s jelovnika. Ova dijeta pomaže u mršavljenju i štiti tijelo od kroničnih bolesti. Smatra se da veganska prehrana održava optimalnu tjelesnu težinu i smanjuje rizik od razvoja dijabetesa, malignih i kardiovaskularnih bolesti.
Prava Voćna Prehrana
Stručnjaci preporučuju da voće svakodnevno bude prisutno na našem jelovniku. Sadrže puno vitamina, a njihove blagodati za ljudsko tijelo zaista su brojne. Zbog toga se mnogi ljudi oslanjaju na svoje korisne sastojke kada se žele oprostiti od suvišnog kilograma.
Prava Prehrana
Gubitak kilograma može smanjiti rizik od razvoja mnogih bolesti koje vam prijete ako imate prekomjernu tjelesnu težinu i pretilost, ali nisu sve dijete učinkovite. Dijeta koja je pravilna i korisna za tijelo jest ona koja doprinosi dugoročnim promjenama u prehrani i u kojoj su prisutni elementi četiriju skupina hrane.
Prava Prehrana Za Studente I Adolescente
Djeca starija od 7 godina trebaju raznolik i uravnotežen meni. Svako dijete treba unositi dovoljno kalorija kako bi pokrilo svoju potrošnju energije. Najmanje 60% bjelančevina u prehrani učenika trebalo bi dolaziti iz proizvoda životinjskog podrijetla.
