2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Opsežna studija rangirala je 15 proizvoda koji su najkorisniji za naše zdravlje. Ti bi proizvodi trebali biti stalno prisutni na našem jelovniku, savjetuju američki nutricionisti.
1. Avokado - avokado smanjuje količinu lošeg kolesterola u krvi i opskrbljuje tijelo vitalnim nezasićenim masnim kiselinama, oleinskom kiselinom i biljnom celulozom;
2. Marelice - ovo je voće bogato beta-karoninom koji se pretvara u vitamin A. Ovaj vitamin štiti stanice od slobodnih radikala, a kožu od štetnog djelovanja ultraljubičastih zraka;
3. Maline - maline sadrže askorbinsku kiselinu koja ima svojstvo jačanja stijenki krvnih žila i smanjenja vjerojatnosti kardiovaskularnih bolesti;
4. Mango - visok sadržaj vitamina C u ovom voću jača imunitet;
5. Smokve - kalij i vitamin B6 u ovim plodovima povećavaju proizvodnju serotonina - hormona odgovornog za pozitivne emocije;
6. Limun - Limuni su dokazano voće koje ima najsnažniji učinak u liječenju gripe i prehlade. Oni također služe kao profilaksa za rak;
7. Rajčica - likopen u rajčici smanjuje rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti i raka;
8. Luk i češnjak - luk i češnjak sadrže fitoncide koji smanjuju rizik od malignih bolesti u tijelu;
9. Brokula i kupus - brokula je bogata beta-karotenom i vitaminom C, a kupus - indol-3-metanolom, koji sprečavaju rak dojke;
10. Špinat - konzumacija špinata izvrsna je prevencija degeneracije mrežnice zbog sadržaja karotenoida, zeaksantina i luteina;
11. Zrna pšenice - sadrže vitamin E i magnezij koji pozitivno utječu na probavu;
12. Orašasti plodovi, leća, grah, grašak - opskrbljuju tijelo potrebnim proteinima i celulozom;
13. Jogurt - jogurt je glavni izvor kalcija i vitamina A, B, koji jačaju kosti i živčani sustav;
14. Riba - riba sadrži vitalne omega-3 masne kiseline, koje jačaju živčani sustav i srce;
15. Dagnje i rakovi - bogate su vitalnim mineralima željezom, cinkom, magnezijem i kalijem.
Preporučeni:
Devet Francuskih Sireva Koje Bi Svi Trebali Probati
Ništa ne može izraziti radost francuskog života više od neodoljivog užitka osjetila kada se odgriza tromasni sir Fromage. Francuska je zemlja koja se ponosi činjenicom da je njena kulinarska kultura bogata različitim vrstama sira. I to s pravom.
Zdrava Hrana Koju Biste Trebali Svakodnevno Jesti
Zdrava hrana bogati su raznim hranjivim sastojcima. Većina ih obično smanjuje rizik od raznih bolesti, a ne sadrži previše kalorija. Predstavljamo 6 superhrana dodati u svoju dnevnu prehranu : 1. Bobice Bobice sadrže veliku količinu vlakana.
Top 8 Najukusnijih Pizza Koje Bi Svi Trebali Probati
Pizza je postala popularna u 18. stoljeću. Prva pizzeria, nakon koje su slijedili svi ostali, zvala se Pizzeria Antiva Port Alba i otvorena je u Napulju 1830. Ljudi u Rimu dali su velik doprinos popularnosti pizze. Davno su Rimljani jeli okrugli kruh s okusom bilja i zelenih začina, koji se zvao placenta.
8 Pravila Kuhanja Koja Bi Svi Trebali Znati
1. Kuglice od tijesta, okruglice, okruglice kuhaju se stavljanjem u kipuću slanu vodu. Kad su spremni, isplivaju na površinu; 2. Mesna juha sol se otprilike pola sata prije punog kuhanja mesa, riba - na početku kuhanja, a juha od gljiva - na kraju kuhanja;
Stvari O Kuhanju Slanine Koje Bi Svi Trebali Znati
Što trebamo znati o slanini prilikom kuhanja s njom, upoznat ćemo se u sljedećim redovima. Slanina je delikatesa i nesumnjivo je vrlo mirisna kad se kuha. Kad kuhate suho meso, dobro je dodati malo slanine kako bi bilo ukusno. I evo što trebamo znati o svinjskim prsima.
