2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Svi smo čuli za odvojeno jedenje. Temelji se na principu da neke namirnice nisu prikladne za druge jer tijelo proizvodi različite tvari za upijanje različitih namirnica.
Međutim, teško je imati ljude koji bi mogli izdržati cijeli život ograničavajući se i nadzirući koja je hrana u kojoj skupini i je li kompatibilna s drugom.
Što znači opisivija odvojena prehrana? To je prehrambeni sustav koji hranu smatra skupom hranjivih sastojaka podijeljenim u nekoliko jasno definiranih skupina, definirajući metodologiju za njihovu učinkovitu kombinaciju u svrhu poboljšanja probave, smanjenja probave i vremena probave te smanjenja probavnog otpada.
Teorija je izgrađena na razini biologije i biokemije. Definira kemijsku prirodu hrane i probavne procese. Glavna prednost znanstvenika koji brane postulate odvojenog jedenja je sposobnost tijela da "razlikuje" hranu koja ulazi u njegov probavni sustav prema svojim kemijskim parametrima.
Sljedeći važan aspekt probave, prema istim znanstvenicima, je aktivnost probavnih enzima, ovisno o kiselosti različitih probavnih jedinica tijela.
Prema njihovom sastavu, postoji nekoliko glavnih skupina namirnica, odnosno raspoređenih i razvrstanih prema količinskom sadržaju određenih sastojaka i koji sudjeluju u njihovoj strukturi.
Koja su najčešće postavljana pitanja o odvojenim obrocima:
Je li istina da je ovo prekrasan način mršavljenja?
Odvojeno jedenje pokazalo se razumnim i sigurnim načinom mršavljenja. Jedna od najvećih prednosti je ta što ne morate računati kalorije ili mjeriti porcije. Ako jedete odvojeno svaki dan ili pet dana u tjednu i ne prejedate se vikendom, trebali biste očekivati da ćete izgubiti oko 1 kg tjedno.
Zašto nije u redu miješati proteinsku hranu i hranu na bazi škroba u jednom obroku?
Da biste razumjeli zašto, vrlo je važno naučiti kako funkcionira probavni sustav. U najboljem slučaju poželjno je da između unosa proteina i škrobne hrane prođe između tri i četiri sata.
Gdje je mjesto šećera u odvojenoj prehrani?
Šećer je zapravo rafinirani ugljikohidrat, pa bismo ga trebali tretirati kao škrob. Pokušajte što više ograničiti konzumaciju šećera.
Koje je mjesto deserta u odvojenoj prehrani?
Šećer je ugljikohidrat. Ako se konzumiraju nakon proteinskog obroka, slatki deserti utjecat će na želučanu kiselinu. Najbolje je sve slatke namirnice svesti na minimum. Povremeno si možete priuštiti, ali pokušajte ostaviti barem sat vremena između glavnog obroka i deserta.
Je li alkohol dozvoljen?
Ako volite popiti čašu vina uz hranu, ne brinite kojoj kategoriji pripada. Male količine alkohola ne krše principe odvojenog jedenja. Na kraju stresnog dana, mala količina alkohola može dati energiju i ublažiti napetost. A dodavanje malo vina ili piva receptu dodaje okus.
Umjereno, alkohol može biti zdrav dodatak prehrani. Međutim, ako pretjerate, to, naravno, postaje opasan lijek.
Preporučeni:
Začini Za Zdravu Prehranu
Mnogi svakodnevni začini ne samo da dodaju pikantnost jelu i poboljšavaju njegov okus, već su i izuzetno korisni za vaše zdravlje. Evo djelovanja nekih od najpopularnijih začina u bugarskoj kuhinji. Kim Kim poboljšava cirkulaciju krvi, pomaže kod kašlja, ublažava bolove u želucu i crijevima.
Nekoliko Pravila Za Zdravu Prehranu
Kad dopustimo da nas jednom ili dva puta tjedno razmaze velikom hranjivom pizzom ili omiljenom čokoladom, to ne znači da kršimo svoju zdravu prehranu. Takve si prijestupe možemo priuštiti, samo se moramo pridržavati nekoliko pravila i nećemo imati grižnje savjesti.
Nekoliko Razloga Za Gubitak Kilograma I Zdravu Prehranu
Kada želite pokrenuti modus kako biste ušli u formu, najteži je prvi korak - motivacija. Doista morate imati želju i volju da je slijedite. Više puta smo rekli "Počinjem dijetu u ponedjeljak", "Nakon praznika prestajem jesti"
Najbolji Savjeti Za Zdravu Prehranu
1 . Jedite najmanje 3 puta dnevno. Jedite malo svaka 3-4 sata. 2 . Nikad ne propustite doručak. Čak i skromno, ali za uspješan početak dana pojedite kuhano jaje, krišku proklijalog kruha i malo sira. 3 . Jedite izvore proteina uz svaki obrok.
Savjeti Za Zdravu Prehranu, Jamie Oliver
Jamie Oliver jedan je od najboljih svjetskih kuhara i svatko od vas pogledao je barem jednu njegovu emisiju. Poznat je i po savjetima o zdravoj prehrani i za djecu i za odrasle. Kaže da je ravnoteža ključ pravilne prehrane. Ako znamo pravilno uravnotežiti hranu i koliko njezinih dijelova uzmemo dnevno, možemo sa sigurnošću reći da smo na pravom putu zdrave prehrane.
