2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Ne postoji bolji način za mršavljenje i istodobno gladovanje ako ne pokušate za mršavljenje juhama.
Evo 3 ideje za i dijetalne i ukusne juhe.
1. Juha od kupusa
Foto: Rumenilo
S naše strane bilo bi pravo svetogrđe ako ga ne uvrstimo u ovaj materijal, jer se od njega izrađuje poznata dijeta sa kupusom, čiji je osnovni princip da juhu možete jesti koliko god želite. To automatski znači da je to dijetalna juha. Vjerojatno, međutim, ne znate da je i vrlo ukusno.
Za pripremu juhe od kupusa, koja bi vam vjerojatno bila dovoljna tijekom 7-dnevne prehrane, potreban vam je 1 kupus, 1 papar, nekoliko stabljika poriluka, rajčica (možda konzervirana) i zeleni začini po vašem izboru.
Kupus se zajedno s paprom i porilukom reže i ostavlja u dubokoj tavi da se vratina na laganoj vatri. Kad sve omekša, dodajte oguljene i narezane rajčice (oko 6 na broju) i zelene začine po vašem izboru (peršin, kopar, lišće celera itd.).
Posolite, ali nemojte pretjerivati, a po želji dodajte i crni papar ili curry.
2. Juha od tikvica
Tikvice su sezonsko povrće, pa su dobre za pripremu ove dijetne juhe u proljeće ili ljeto, što barem donekle garantira da će tikvice biti stvarne.
Za ovaj recept trebaju vam oko 4-5 tikvica, 2 luka, 3 rajčice, 2 mrkve, 1 šalica jogurta s niskim udjelom masti, kopar, peršin, sol i papar.
Tikvicu narežite na kockice i zajedno s ribanom mrkvom i sitno nasjeckanim lukom ulijte u malo posoljenu i kipuću vodu. Kad sve zavrije, smanjite vatru i nakon omekšavanja povrća dodajte rajčicu (oguljenu i na kockice), sitno nasjeckane zelene začine i crni papar.
Kušajte i po potrebi dodajte još soli. Imajte na umu da za biti dijetalna juha, ne biste trebali pretjerivati sa soli. Pričekajte da se malo ohladi i dodajte jogurt u juhu. Sve dobro promiješajte i možete jesti odmah ili nakon što se juha potpuno ohladi. Na oba načina je vrlo ukusno!
3. Krem juha od cvjetače
Foto: Gabriela
Ovo je tipična jesenska juha, koju je dobro redovito jesti, jer ćete vrlo brzo imati neizbježno božićno i novogodišnje prejedanje.
Trebate 1 glavicu cvjetače, 1 mrkvu, 1 luk, oko 1 žličicu. svježe nemasno mlijeko, kopar, peršin, papar i sol po ukusu.
U malo posoljenu vodu stavite sitno nasjeckani luk i mrkvu, a malo kasnije - nasjeckanu cvjetaču. Kuhajte sve na laganoj vatri dok proizvodi ne omekšaju, dodajte kopar, peršin, sol i papar po ukusu.
Za izradu krem juhe svi sastojci se pasiraju, a na kraju se dodaje mlijeko.
Ova korisna juha može se jesti i topla i hladna.
Preporučeni:
Tri Ukusne Američke Juhe
Što se tiče američke kuhinje, mnogi je od nas utjelovljuju samo s tako popularnim McDonald'som, KFC-om ili brzom hranom uopće. Nije to samo to, već mješavina prehrambenih preferencija njegovih doseljenika, koji su dolazili iz različitih dijelova svijeta, koji su kombinirali vlastite tradicije i ono što im je Novi svijet ponudio.
Dijetalne Juhe
Suvremeni način života ne dopušta redovito konzumiranje juha. A juhe, posebno dijetalne, vrlo su dobre za zdravlje i dobru figuru. Juhe od povrća, u koje se dodaje malo vrhnja ili jogurta, pomažu u stvaranju posebnih enzima koji razgrađuju proteine.
Juhe I Juhe Za Dijabetičare
Osobe s dijabetesom svojim ugodnim izgledom mogu uživati u ukusnim juhama koje su zdrave i oku ugodne. Takva se juha pravi, na primjer, od tikvica. Sastojci: 1 tikvica, 1 mrkva, 2 glavice luka, 2 krumpira, ulje, 100 grama sira, sol i začini po ukusu.
Bakina Pravila Za Ukusne Juhe I Juhe S Nadjevom I Građevinom
Pripremaju se juhe i čorbe od raznih proizvoda: meso, perad, povrće, riba, mahunarke, tjestenina i voće. Juhe i juhe dijele se u dvije skupine: s nadjevom i s gradom. Neke posne i domaće juhe prave se s nadjevom, kao što su: juha od graha, juha od leće, juha od kupusa, janjetina i govedina.
Korisne I Dijetalne Juhe
Uz pomoć dijetalnih juha možete izgubiti puno kilograma. Nije potrebno jesti samo juhu, ograničiti tjesteninu i slatkiše, gazirane i masne, a barem jedan od obroka tijekom dana zamijeniti juhom. Juha od graha s gljivama Skuhajte dvije šalice zrelog graha, odbacujući prvu vodu.
