2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2025-01-23 10:22
Nakon hladnih mjeseci tijelo pati od proljetni umor, što vam može oduzeti potrebnu snagu i želju za radom.
Pravilna prehrana može vam pomoći u tom pogledu. Uz pomoć uravnoteženog jelovnika nećete patiti od nedostatka snage i osjećati ćete se energično tijekom cijelog dana.
Imajte na umu da je prezasićenje masnim i slatkim, što se često događa prilikom pokušaja suzbijanja stresnih situacija, štetno za zdravlje.
Pratitelji proljetnog umora su depresija, apatija i depresivno raspoloženje. Mnogi se ljudi pokušavaju boriti protiv ovoga nečim slatkim, tijestostim, pa čak i masnim.
Promjene raspoloženja uzrokovane trenutnom euforijom nakon konzumiranja hrane bogate ugljikohidratima, koja je zamijenjena depresivnim stanjem, mogu uzrokovati ne samo visokokalorični deserti, već i velike količine grožđa ili banana.
Koje su namirnice protiv proljetnog umora?
Preporučuje se konzumacija proizvoda od brašna i povrća od cjelovitog zrna, osim krumpira. Zamijenite jutarnju kavu zelenim čajem, jer kava uzrokuje živčanu napetost, povišeni krvni tlak i mnoge druge neugodne probleme.
Ako se ujutro ne možete probuditi bez kave, barem ne pretjerujte tijekom dana. U pomoći će borba protiv proljetnog umora proizvodi bogati vitaminom C. To su agrumi, svježi i kiseli kupus, peršin i ljuta paprika.
Unesite dovoljno proteina u svoje tijelo. Proteini se ne nalaze samo u mesnim proizvodima. Ima ih i u ribi i biljnim proizvodima. Proteini se nalaze u mahunarkama, jajima i svježem siru.
Ne odustajte od jogurta, jer je ovo jedan od vaših najozbiljnijih pomagači u borbi protiv proljetnog umora. Kombinirajte ga s muslijem, medom ili svježim voćem.
Tijekom tjedna jedite pureće salate i sendviče s piletinom, rjeđe jela od govedine i svinjetine. Meso pecite na roštilju ili na pari. Za večeru pojedite laganu dijetalnu salatu i jogurt s voćem.
Preporučeni:
Čajevi Protiv Proljetnog Umora
Proljetni umor stanje je poznato gotovo svima. Ne može se definirati kao bolest, ali uzrokuje snažno slabljenje sila. Pretilost, depresija, nesposobnost za rad često su posljedica ovog usisavajućeg stanja. Potrebno je obratiti pažnju na to i poduzeti mjere za protjerujući proljetni umor .
Kivi Je Vitaminska Bomba Protiv Proljetnog Umora
Proljeće je sezona u kojoj nas često pritisne proljetni umor. Trenutno je vrijeme kada svoje tijelo moramo "dopingirati" vitaminom C. Preporučujemo da vjerujete kiviju. Zeleno voće prava je bomba vitamina C - od 0,15 do 0,30%.
Pijte Kavu Protiv Proljetnog Umora
Nakon duge i hladne zime, svi s osmijehom uživamo u proljeću. Priroda se budi iz života, a vi se morate svako jutro buditi uzdignutijeg raspoloženja. No, s dolaskom toplijeg vremena i promjenom godišnjih doba dolazi i tzv proljetni umor .
Luk I Rotkvica Protiv Proljetnog Umora
S početkom proljeća dolazi razdoblje kada se mnogi ljudi žale proljetni umor . Osjećaju se letargično, neprestano pospano, ali istodobno imaju problema sa spavanjem. Proljetni umor također se nadopunjuje gubitkom apetita i čestim glavoboljama.
Energizirajući Smoothieji Protiv Proljetnog Umora
Ako se još uvijek pitate koja je točno razlika između smoothieja i svježih sokova, ne brinite toliko, jer mi smo tu i dobro znamo da čovjek možda nije uvijek sve upoznat. Ukratko - posramljen pripremaju se od cjelovitih plodova miješalicom, bez uklanjanja dijela unutrašnjosti voća, dok se svježe voće priprema cijeđenjem agruma, tako da cijeđeni sok ne padne i dlačice na plodu.