2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2025-01-23 10:22
Američki nutricionisti tvrde da o tome što jedemo ovisi ne samo naše zdravlje, već i izgled. Stvorili su savršen jelovnik. Prema riječima stručnjaka, doručak je neophodan da nas spasi stresa.
Ljudi koji doručkuju rjeđe pate od stresa. A jutarnji obrok pomaže mozgu da brže obrađuje informacije i povećava performanse za 30 posto.
Idealno vrijeme za doručak je odmah nakon ustajanja, ali ne prije jutarnjih vježbi. Prema nutricionistima, idealan doručak je kaša. Zasićen je vitaminima B skupine koji su odgovorni za živčani sustav, vitaminom E koji usporava proces starenja i vlaknima koja izbacuju toksine.
Odustanite od kukuruznih pahuljica ili barem one koja sadrži šećer ili čokoladu. Ručak je također obavezan i jer doručak ne smijete propustiti. Ako propustite ručak, strpat ćete se u večeru.
Nemojte iscrpljivati svoje tijelo s dugim razmacima između obroka, jer što god pojeli, vaše će ga tijelo odmah pretvoriti u rezerve za vrijeme gladi.
Ručak se konzumira pet sati prije večere i mora započeti juhom. Stvara osjećaj sitosti i nakon toga više niste toliko gladni. Odustanite od deserta za ručak. To će vam dati ne samo nekoliko grama viška, već i želju za popodnevnim drijemanjem.
Večera je također obavezna, jer će u suprotnom vaše tijelo teško zaspati. A ako se to dogodi, imat ćete noćne more. Prema nutricionistima, između večere i doručka trebao bi biti interval od najmanje 10 sati. Na vama je kada ćete ustati i kada ćete večerati.
Za večerom jedite samo sirovo ili kuhano povrće, ili ako ne možete podnijeti bez mesa, dodajte mu ga kao prilog. Meso možete zamijeniti i ribom.
Prema mišljenju stručnjaka, najbolja večera je puretina. Sadrži triptofan koji pomaže tijelu da se nosi s negativnim učincima stresa i priprema ga za brži san.
Povrća za večeru trebalo bi biti tri puta više od mesa ili ribe. Za večerom zaboravite na masnu hranu, jer ona dovodi samo do poremećaja spavanja.
Zlostavljanje masne hrane prije spavanja mijenja tjelesni unutarnji fiziološki sat koji regulira san i budnost i kontrolira glad.
Prema nedavnim istraživanjima, Francuzi najduže troše na hranu - za njih je to ritual. Ukupno jedu dva sata dnevno.
Slijede ih Novozelanđani i Japanci. Najbrži su Britanci koji na ovaj postupak ne troše više od pola sata dnevno.
Preporučeni:
Stvorili Su čokoladu Koja Se Ne Topi Na Vrućini
Belgijski znanstvenik Frederic Dipere stvorio je čokoladu koja ima svojstvo da se ne topi na vrućini. Ideja nije došla u njegovu rodnu Belgiju, poznatu po čestim kišama i ne tako toplim temperaturama, već u daleki Šangaj, gdje je bio na znanstvenoj konferenciji prije pet godina.
Savršen Dnevni Dječji Meni
Nudimo vam ideje za zdrav dnevni dječji meni (ručak, doručak i popodnevni međuobrok), koji nude dječji nutricionisti. Za doručak Žitarice za doručak (po mogućnosti cjelovite žitarice) s mlijekom i voćem. Ovo jelo za brzo kuhanje pružit će dječjem tijelu obilje hranjivih sastojaka, uključujući ugljikohidrate, vlakna, kalcij, željezo, folnu kiselinu i cink.
Stvorili Su Uređaj Koji će Pokazati Kvalitetu Hrane
Bugarski stručnjaci sa Sveučilišta za prehrambenu tehnologiju u Plovdivu i njihove kolege s Tehničkog sveučilišta u Gabrovu razvili su revolucionarni uređaj koji će pokazati kvalitetu hrane. Ultrazvukom će uređaj moći utvrditi kvalitetu prehrambenog proizvoda, čak i ako je pakiran.
Stvorili Su Alternativno Meso Za Vegetarijance
Europski su znanstvenici stvorili novu vrstu mesa posebno za vegetarijance. Izgled novog proizvoda gotovo je isti kao i obično meso. Okusom podsjeća i na mesne prerađevine, ali sadrži samo povrće. Revolucionarnu zamjenu razvili su stručnjaci sa Sveučilišta prirodnih resursa i znanosti zajedno sa svojim kolegama sa Sveučilišta Wageningen.
Savršen Dnevni Meni
Najzdraviji dnevni meni ne uključuje polugotove i brze prehrambene proizvode. Trebao bi biti hranjiv, s visokom koncentracijom ugljikohidrata, zdravih masti, bjelančevina, vitamina i minerala, bez ikakvih štetnih tvari ili, ako ga sadrži - u minimalnim količinama.