2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Pitate li se ponekad zašto se ovaj vaš mršavi prijatelj nikad ne udeblja? Zašto vam se, čak i nakon intenzivne prehrane i puno vježbanja, vrate višak kilograma dok on ostaje mršav bez vidljivog napora?
Pa, možda biste ga htjeli optužiti za potajno dijetanje, ali istina je sasvim drugačija. Za održavanje određene težine potrebna je životna rutina, a to proizlazi iz percepcije zdrave navike.
Ispod su neke navike koje pomažu slabim ljudima ostati vitka.
Jesti u pravom načinu
Jedenje u redovitim intervalima sinkronizira vaš metabolizam s vašim unutarnjim satom tako da osjećate glad kada je vrijeme za jelo. To vam pomaže da izbjegnete jesti u neparne sate.
Pije puno vode
Pitka voda presudna je za održavanje vaše težine (ili gubitka). Voda je uključena u mnoge procese u vašem tijelu. Dio kojih je izlučivanje toksina iz tijela. Uz to, pijenje 1 čaše vode u trenutku kada osjećate glad daje osjećaj sitosti bez ikakvih dodatnih kalorija. Stvorite svoj vlastiti dobra navikadržeći bocu vode oko sebe. Na ovaj ćete način imati lagan pristup u bilo kojem trenutku, bez rizika od zaborava.
Konzumirajte male porcije
Možete zavarati svoj um da jedete manje držeći želudac većinu vremena napola punim. Imajte pri ruci paketić nekakvih dijetnih keksa ili pločica od cjelovitih žitarica za trenutke gladi, ali pojedite ih samo nekoliko. Žvakaća guma vara vaš mozak da pomisli da jedete i pomaže vam da se dulje siti.
Jedite polako
Ovo možda ne zvuči kao velika stvar, ali definitivno je važno. Odvojite dovoljno vremena za žvakanje i gutanje. Dokazano je da signal za sitost iz želuca dolazi do mozga za 20 minuta. Ako jedete brzo, pojest ćete više hrane nego što vam treba, a možda ćete se i prejesti. Brza hrana također dovodi do lošeg žvakanja hrane, gutanja velikih zalogaja i stvaranja kiselina, težine i inhibicije probavnog sustava.
Ne dovršavajte porcije
Jedite dok vam se želudac ne napuni, a ne dok vam se tanjur ne isprazni. Ostavite ovo posljednje pileće krilo na tanjuru; ne morate ga dovršiti ako više niste gladni.
Pijte zeleni čaj
Često svi slab čovjek ispada da je ljubitelj čaja. Visoka koncentracija polifenola u zelenom čaju povezana je s njegovom sposobnošću poboljšanja metabolizma i mršavljenja. Ovi antioksidanti povećavaju razinu energije i potiču tijelo da izbjegne zadržavanje kilograma u obliku masti. Pijte zeleni čaj koliko god želite, zaista ne možete pogriješiti. Imajte na umu, zeleni čaj djeluje okrepljujuće, zato ga nemojte piti kasnije u ranim poslijepodnevnim satima.
Idite u krevet gladni
Ako zakasnite na posao ili gledate televiziju, nemojte žuriti s jelom prije spavanja. Iskušenje začas nestaje, ali kalorije ostaju.
Pronađite aktivnost
Ako mrzite vježbu, jedna od najboljih stvari koju možete učiniti je pronaći nešto što vas održava aktivnim i što vam se zapravo sviđa.
Zabavi se
Riješite se svega zbog čega se osjećate kao da želite odustati. U svoj život ulažite samo stvari koje će vas pokrenuti i donijeti vam radost (poput biciklizma, plivanja, skijanja, joge, trčanja, plesanja itd.).
Da biste ostali zdravi, potrebne su promjene u vašem načinu života, a jedan od najboljih načina da to postignete je ispuniti svoj dan zdravim navikama!
Preporučeni:
Grožđe - Jedinstveni Okus Od Prije čovjeka
Prepuni okusa, puni sokova, prepuni vitamina i spremni postati dijelom tisuća ukusnih recepata, grožđe oduševljava nas svojim punim sjajem na jesen. Naši preci, lovci i sakupljači voća uživali su jedući malo divlje grožđe. Otkad se pojavilo u Srednjoj Aziji i Maloj Aziji, ovo se ukusno stvorenje prirode proširilo je na Zapad milijunima godina prije pojave Homo sapiensa na Zemlji
Prehrana Pećinskog čovjeka
"Dijeta pećinskog čovjeka" ili "paleolitska prehrana" nova je koja je nedavno ušla u svjetovne i društvene krugove. Nije slučajno da naši preci nisu patili od prekomjerne tjelesne težine, a problemi poput pretilosti bili su im nepoznati.
Grožđe Je Postojalo I Prije Pojave čovjeka
Prema istraživanjima paleontologa, na Zemlji je bilo vinograda i prije pojave čovjeka, odn. grožđe datira iz razdoblja tzv kreda. Najvjerojatnije je domovina slasnog voća zapadna Azija, a posebno južne obale Kaspijskog i Crnog mora, Mala Azija, Sirija i Iran.
Učinak Metvice I Melema Na čovjeka
Korištenje kupki, dekocije od metvice i matičnjaka djeluje smirujuće, smanjuje bolove u mišićima i leđima, blagotvorno djeluje na kožu, ublažava upalu i iritaciju. Kako sakupljati metvicu i matičnjak? Berbu ovih biljaka treba obaviti prije cvatnje, tj.
Slaba I Lijepa Uz Pomoć čaja Od Jabuka
Čaj od jabuke je neophodan jer je vrlo koristan kod prehlade, gripe, a povrh toga vrlo je jednostavan za pripremu. Čaj od jabuke koristi se za mršavljenje zbog visokog sadržaja vlakana. Ako želite uravnoteženo smršavjeti, možete isprobati ovaj ljekoviti čaj.
