2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Opće je poznata činjenica da kada idemo na različite dijete i dijete, u pokušaju da smršavimo, moramo svom tijelu pružiti razumnu količinu proteina. Čine nas sitima, daju nam energiju za sport i pomažu u sagorijevanju viška masnog tkiva.
Kad je riječ o proteinima, prvo što mi padne na pamet su životinjski izvori proteina. Ali ne bismo trebali zanemariti važnost i koristi biljnih izvora, koji moraju biti prisutni u našoj prehrani i koji pomažu u gubitku kilograma.
Ako ste nakon dugog promišljanja napokon odlučili ići na strogu dijetu ili dijetu, ovih 10 biljni protein mora biti prisutan u vašem jelovniku.
Karfiol
To je cvjetača niskokalorično povrćekoji sadrži oko 2 g proteina na 100 g cvjetače. Preporučuje se u režimima mršavljenja, jer je uključen u hranu s negativnom kalorijskom ravnotežom i dobro zasićuje.
Brokula
Brokula je jedan od najboljih proizvoda za mršavljenje, pa ako slijedite dijetu, dodajte je na svoj jelovnik. Oni su poput cvjetače niskokalorični i brzo zasićuju bez nadutosti. To je zbog visokog sadržaja vode u njihovom sastavu - na 100 g brokule 90,7% vode. Obiluju vlaknima, proteinima i drugim detoksikacijskim spojevima. Osim što pomaže u mršavljenju, brokula poboljšava cjelokupno zdravlje tijela.
Slatki krumpir
Izvrsna su zamjena za obični krumpir u slučajevima kada želite smršavjeti. Jedna od prikladnih namirnica koja nas opskrbljuje energijom i hranjivim tvarima, uključujući proteine. Ubrzavaju metabolizam kada se konzumiraju u pravim količinama.
Špinat
Špinat se tijelo lako obrađuje i asimilira. Savršeno se slaže s ostalim povrćem i hranom bez promjene okusa. Opskrbljuje tijelo energijom i potrebnim vitaminima i mineralima. Špinat je jedno od povrća s najviše proteina. 100 g sirovog špinata sadrži oko 2,3 g proteina.
Grašak
Zeleni grašak pruža tijelu visokokvalitetne proteine. Uz to sadrži mnogo enzima, škrob, vlakna, kalcij, kalij, željezo i fosfor, vitamine PP, C, A, B. Poboljšava probavu, ublažava zatvor, uklanja žgaravicu. Zbog prisutnosti joda u grašku, izvrsna je prevencija guše, pretilosti i ateroskleroze.
Bundeva
Buča je voćno povrće. Vrijedna je komponenta za mnoge dijete, jer je bogata vlaknima, proteinima, vitaminima A, željezom, cinkom, bakrom. Sadrži malu količinu šećera, ispunjava želudac i suzbija osjećaj gladi. Poboljšava probavu i pomaže u mršavljenju.
Celer / celer
Ne sviđa se svima njegov poseban okus, ali dokazano je da njegove korisne hranjive tvari donose brojne zdravstvene dobrobiti tijelu. Pomaže u sagorijevanju tjelesnih masti i djeluje na mršavljenje i pročišćavanje. Celer je pogodan za juhe, pirea, jela.
Bamija
Bamija je savršena izvor proteina. Superhrana je za mršavljenje i poboljšani metabolizam, pogodna za bilo koju prehranu. Opskrbljuje tijelo vitaminima K1, C, kalijem, vlaknima, fosforom, kalcijem.
Cikla
Cikla je još jedan moćan alat za mršavljenje. Vlakna i proteini u njima pomažu povećati sitost i energiju. Cikla je izuzetno dobra za cjelokupno zdravlje, a njezina redovita konzumacija osigurava tijelu veliku dozu vitamina i minerala.
Tikvica
Tikvice imaju izuzetno malo kalorija, a prehrana koja uključuje njihovu konzumaciju sigurno dovodi do gubitka kilograma. Bogati su vodom, vitaminima A, C, vitaminima B skupine, kalijem i proteinima. Ne iritiraju želudac i tijelo ih lako apsorbira.
Preporučeni:
Pijenje Vode Pomaže U Gubitku Kilograma
Nedovoljna potrošnja vode jedna je od glavnih prepreka gubitku kilograma. Naše zdravlje ovisi o količini vode koju testiramo. Ako vaše tijelo izgubi dvadeset posto svoje težine u vodi, to može biti kobno. Naša se krv sastoji od 92 posto vode, a mozak 75 posto vode.
Umjerena Konzumacija Piva Pomaže U Gubitku Kilograma
Sljedeći put kad izađete s prijateljima u restoran, dobro razmislite što naručiti. Ako ste do sada prestali često piti pivo, kako ne biste stvorili takozvani "pivski trbuh", više se ne možete brinuti zbog toga. Pivski trbuh stvar je prošlosti jer, prema nedavnom istraživanju Amerikanaca, umjerena konzumacija napitka od hmelja može nam pomoći da izgubimo kilograme.
Za štetu Brzom Gubitku Kilograma
Vjerojatno se svatko od vas s prekomjernom tjelesnom težinom ikad zapitao zašto ne postoji sredstvo ili proizvod preko kojeg biste smršavili trenutno, trenutno. Međutim, brzo mršavljenje je štetno i razlozi za to su znanstveno opravdani.
Djeca Koja Pomažu U Kuhinji Jedu Više Povrća
Studija istraživačkog centra u Lozani pokazala je da djeca koja pomažu u kuhinji jedu više voća i povrća i jedu zdravije. Studija pokazuje da djeca koja ne pomažu u pripremi hrane unose znatno manje povrća i svježe hrane. Studija je uspoređivala izbor hrane koju mladi pomagači najčešće jedu s izborom djece koja ne pomažu roditeljima u pripremi hrane.
Vitamin D Pomaže Nam U Gubitku Kilograma
Vitamin D pripada skupini vitamina topivih u mastima, a koža ga sintetizira pod utjecajem sunčevih ultraljubičastih zraka. Glavni izvor vitamina D je sunčeva svjetlost, koja bi vam trebala reći da tijekom zimskih mjeseci, kad sunčevih zraka nema, postoji opasnost od niske razine vitamina D u našem tijelu.
