2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Vitamin D pripada skupini vitamina topivih u mastima, a koža ga sintetizira pod utjecajem sunčevih ultraljubičastih zraka. Glavni izvor vitamina D je sunčeva svjetlost, koja bi vam trebala reći da tijekom zimskih mjeseci, kad sunčevih zraka nema, postoji opasnost od niske razine vitamina D u našem tijelu.
S druge strane, zimi je naš jelovnik sastavljen od prilično jake i hranjive hrane koja bi trebala osigurati potrebne količine.
Zimi većina nas uvijek stavi nekoliko prstenova na svoju normalnu težinu. Koji je razlog tome? Vjerojatno visokokalorična i jaka hrana, u kojoj su svježe salate i vrtni pokloni rjeđi, a na račun odreska, ražnjaka i ruske salate.
Velika važnost vitamina D za naše tijelo također je povezana s procesima mršavljenja. Zimi, kad je sunčevih zraka malo, pa je stoga sintetizirana količina vitamina D manja, ne debljamo li se iz tog razloga?
Prema studiji od prije dvije godine, postoji jasna veza između niske razine vitamina D u krvi i pretilosti. Rezultati medicinskih testova potom izvještavaju da svaki dodatni nanogram na mililitar vitamina D u čovjekovoj krvi uzrokuje da tijelo izgubi 200 g.
Još uvijek postoji puno istraživanja koja se usredotočuju na odnos između razine vitamina D i ima li osoba prekomjernu ili prekomjernu tjelesnu težinu. Međutim, pitanje kako je ovaj vitamin sposoban "diktirati" debljanje ili gubitak kilograma ostaje nejasno.
Postoji određena doza pri kojoj treba uzimati vitamin D. Određuje je Američka nacionalna akademija znanosti.
Prihvatljiva gornja granica za unos vitamina D je:
za bebe, 0-12 mjeseci, 25 mikrograma dnevno;
za djecu i odrasle, 50 mikrograma dnevno;
za trudnice i dojilje, 50 mikrograma dnevno
Najbolji izvori vitamina D su losos, mliječni proizvodi, plodovi mora i jaja.
Preporučeni:
Pijenje Vode Pomaže U Gubitku Kilograma
Nedovoljna potrošnja vode jedna je od glavnih prepreka gubitku kilograma. Naše zdravlje ovisi o količini vode koju testiramo. Ako vaše tijelo izgubi dvadeset posto svoje težine u vodi, to može biti kobno. Naša se krv sastoji od 92 posto vode, a mozak 75 posto vode.
Umjerena Konzumacija Piva Pomaže U Gubitku Kilograma
Sljedeći put kad izađete s prijateljima u restoran, dobro razmislite što naručiti. Ako ste do sada prestali često piti pivo, kako ne biste stvorili takozvani "pivski trbuh", više se ne možete brinuti zbog toga. Pivski trbuh stvar je prošlosti jer, prema nedavnom istraživanju Amerikanaca, umjerena konzumacija napitka od hmelja može nam pomoći da izgubimo kilograme.
Otpornost Na Inzulin I Gubitak Kilograma! Koja Hrana Pomaže
Inzulinska rezistencija razvija se kad vam nedostaje vježbe i kada se nezdravo hranite. Ako često posežete za slatkišima, krumpirićima i drugom masnom hranom, s vremenom postoji veliki rizik od razvoja rezistencije na inzulin. U takvim je slučajevima mršavljenje teže, ali pravilnom prehranom ćete uspjeti.
Top 10 Povrća Bogatog Proteinima Koji Pomažu U Gubitku Kilograma
Opće je poznata činjenica da kada idemo na različite dijete i dijete, u pokušaju da smršavimo, moramo svom tijelu pružiti razumnu količinu proteina. Čine nas sitima, daju nam energiju za sport i pomažu u sagorijevanju viška masnog tkiva. Kad je riječ o proteinima, prvo što mi padne na pamet su životinjski izvori proteina.
Za štetu Brzom Gubitku Kilograma
Vjerojatno se svatko od vas s prekomjernom tjelesnom težinom ikad zapitao zašto ne postoji sredstvo ili proizvod preko kojeg biste smršavili trenutno, trenutno. Međutim, brzo mršavljenje je štetno i razlozi za to su znanstveno opravdani.
