2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Tahini je ukusna tjestenina koja sa sobom donosi brojne zdravstvene prednosti. Za one koji ne znaju, tahini, napravljen od sezama, super je univerzalan i ide uz slatka i slana jela.
Neoguljeni tahini je najpopularniji i najbolji jer se pravi od cjelovitih sjemenki sezama. To znači da hranjiva vrijednost sjemena ostaje netaknuta. Tahini je bogat omega-3 i omega-6 masnim kiselinama. Iako je sezamova masnoća visoka, 90% je dobra masnoća. Ova ukusna pasta bogata je i vitaminom B1, željezom, magnezijem, fosforom, manganom i bakrom.
Sa svojim bogatstvom važnih vitamina i drugih hranjivih sastojaka, tahini je definitivno namirnica koja vam pruža velike zdravstvene prednosti. Kao što je gore spomenuto, tahini je prepun omega-3 i omega-6 masnih kiselina. Te masne kiseline potiču razvoj živčanog tkiva u tijelu, što zauzvrat pomaže u poboljšanju zdravlja mozga.
Oni također pomažu usporiti razvoj Alzheimerove bolesti. Razmišljanje i pamćenje se poboljšavaju kada se konzumira omega-3. Mangan poboljšava rad živaca i mozga. Prema istraživanju, omega-3 masne kiseline ne samo da snižavaju razinu kolesterola u tijelu, već pomažu i u liječenju kardiovaskularnih bolesti uzrokovanih upalom.
Jedan od mnogih važnih minerala koji dobivate iz tahinija je bakar. Poznat je po svojoj sposobnosti ublažavanja bolova i smanjenja oteklina. Ima protuupalna svojstva koja su učinkovita u liječenju simptoma reumatoidnog artritisa. Također pomaže širenju dišnih putova u bolesnika s astmom. Enzimi u imunološkom sustavu također pomažu bakru da iskoristi svoja antioksidativna svojstva.
Sezamova pasta također ima fitonutrijente koji sprečavaju oštećenje jetre uzrokovano oksidacijom. Astmatični pacijenti također mogu imati koristi od toga tahinijer sadrže magnezij, koji pomaže u ublažavanju njihovih simptoma. Tahini ima četiri važne hranjive tvari - željezo, selen, cink i bakar. Pružaju velik dio potrebne potpore imunološkom sustavu.
Željezo i bakar uključeni su u enzime koji pružaju potporu imunološkom sustavu i pomažu u stvaranju bijelih krvnih stanica. Cink pomaže u razvoju bijelih krvnih stanica i pomaže im u njihovoj funkciji uništavanja mikroba.
Selen pomaže enzimima da igraju svoju ulogu, uključujući proizvodnju antioksidansa i antitijela, kao i potporu učinkovitom funkcioniranju imunološkog sustava. S 1 žlicom tahinija dobivate 9-12% preporučenog dnevnog unosa željeza, selena i cinka.
Tahini je fantastična hrana koja vam pruža brojne zdravstvene dobrobiti. Kao što ste pročitali, pun je hranjivih sastojaka koji pomažu raznim organima i funkcijama tijela. Pomaže u detoksikaciji jetre, održava zdrav tonus mišića i kože i sprječava anemiju.
Tahini pasta također je korisna za mršavljenje jer ima visok sadržaj alkalnih minerala koji olakšavaju probavu hrane. Tahini je jednostavan, ali prekrasan način da svom tijelu pružite važne hranjive sastojke koji će vam pomoći da ostanete zdravi i energični.
Preporučeni:
Devesil Je čarobni Začin Za Zdrav želudac
Devesil je začin koji većina nas rijetko koristi, ili ga oni koji ga uglavnom dodaju prilikom izrade ribljih juha ili jela od janjetine. Ali devesil, koji također možete pronaći pod imenima selim, lyushtyan, zarya, itd., Također je izuzetno cijenjena biljna trava.
Banane Za Zdrav želudac
Jesti banane ima mnogo zdravstvenih blagodati - ne preporučuju se samo dijabetičarima i onima koji su na dijeti, jer je ovo voće visoko kalorično. Poznato je da banane imaju gustu strukturu i definitivno zasićuju. Jedući bananu dnevno, tijelo može napuniti energijom potrebnom za taj dan, kažu stručnjaci.
Tahini Liječi Bolesni želudac, Kosti I živčani Sustav
Tahini se uvijek preporučuje kao prirodna hrana svima koji žele biti zdravi. Tazini od sezama smatra se najkorisnijim. Sadrži brojne korisne sastojke, poput biljnih vlakana, esencijalnih masnih kiselina i kalcija. Jedno od svojstava tahinija je njegov blagotvoran i smirujući učinak na probavni i živčani sustav.
Voćni Sok Natašte Za Zdrav želudac
Pijte sok 15-20 minuta prije svakog obroka kako biste u potpunosti upili hranu, dame savjetuju francuskim nutricionistima. Priprema probavni sustav za rad i potiče lučenje probavnih sokova. Svježe cijeđeni sokovi su najkorisniji, ali sokovi iz konzervi imaju gotovo jednak učinak.
Hrana Za Zdrave Kosti I Zglobove
Prehrana je izuzetno važan čimbenik za zdrave kosti i zglobove. Kosti i zglobovi neizbježan su problem s godinama. To je činjenica da se tijekom godina troše i stupanj njihove gustoće opada. Kalcij, koji se uglavnom nalazi u mlijeku, jogurtu, siru i mliječnim proizvodima, taloži se u kostima.
