2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Prehrana je izuzetno važan čimbenik za zdrave kosti i zglobove. Kosti i zglobovi neizbježan su problem s godinama. To je činjenica da se tijekom godina troše i stupanj njihove gustoće opada.
Kalcij, koji se uglavnom nalazi u mlijeku, jogurtu, siru i mliječnim proizvodima, taloži se u kostima. Dobivanje dovoljno kalcija u svim fazama vašeg života, u kombinaciji s aktivnim životnim stilom, pomoći će i osigurati da su vaše kosti zaista zdrave. Djeca i odrasli trebaju najmanje tri obroka ovih proizvoda dnevno.
Vegetarijanci koji ne konzumiraju mlijeko i mliječne proizvode trebali bi obratiti posebnu pozornost na svoju prehranu, vodeći računa da im ona pruža dovoljno kalcija. Mnogi sojini proizvodi, poput tofua i sojinih napitaka, obogaćeni su kalcijem i dobra su opcija za vegetarijance i šire.
Ako vam kosti nisu problem, za razliku od zglobova, tada biste svakako trebali jesti više masne ribe. Prema mnogim istraživanjima, omega-3 masne kiseline, koje se nalaze u ribljim uljima, smanjuju aktivnost enzima odgovornih za oštećenje zaštitne hrskavice zglobova. Te masne kiseline isključuju procese koji uzrokuju bol i upalu.
Vitamin D je vitalan za zdrave kosti i zglobove jer je odgovoran za apsorpciju kalcija u tijelu. Stoga, ako je ne dobivate od sunčeve svjetlosti, to bi trebali činiti s hranom koju jedete.
Također postoji činjenica da prehrana s malo antioksidansa - posebno vitamina A, C i E, može predisponirati neke ljude na probleme sa zglobovima. Dakle, dopunite prehranu voćem i povrćem ako je potrebno.
Ostale namirnice koje su dobre za zdrave kosti i zglobove su: jaja, sardine, losos, žitarice, orasi, sok od naranče, tuna, špinat i kupus.
Preporučeni:
Sokovi Od Citrusa Za Zdrave Kosti
Česta konzumacija soka od naranče ili grejpa može zaštititi od osteoporoze, kažu stručnjaci sa sveučilišta Texas A&M. U većini slučajeva osteoporoza se javlja nakon 50. godine. Bolest karakterizira smanjenje gustoće kostiju. Ispada da sokovi od citrusa ne samo da neće dopustiti smanjenje gustoće kostiju, već će uzrokovati i suprotan proces, kažu znanstvenici.
Hrana Za Zdrave Kosti I Zube
Zdravlje kostiju ključno je za zdravlje cijelog tijela. Osteoporoza, koštane bolesti - to su problemi koji napadaju žene tijekom menopauze. Međutim, nedavno je primijećena i maloljetnička osteoporoza. Što se tiče zdravih zuba, sve je manje ljudi koji mogu hrabro zasjati osmijehom s čak trideset i dva zuba.
Tahini - Superhrana Za Zglobove, Kosti I Zdrav želudac
Tahini je ukusna tjestenina koja sa sobom donosi brojne zdravstvene prednosti. Za one koji ne znaju, tahini , napravljen od sezama, super je univerzalan i ide uz slatka i slana jela. Neoguljeni tahini je najpopularniji i najbolji jer se pravi od cjelovitih sjemenki sezama.
Narodni Trikovi Za Bolesne Zglobove
Bolesti zglobova česti su kod ljudi svih dobnih skupina. Bez obzira gdje je bol - u donjem dijelu leđa, ramenima, koljenima ili negdje drugdje - postoji niz alternativni lijekovi za bolove u zglobovima koji učinkovito ublažavaju simptome poput zagušenja mišića, ograničenog kretanja i poteškoća u hodu.
GHI čarobno Ulje - Za Zdrave Zglobove, Vid, Imunitet I Još Mnogo Toga
Ovo ulje steklo je popularnost posljednjih godina. Rastopljeno, rafinirano GHI ulje je posebna i jedinstvena vrsta ulja. Kada se maslac otopi, krute čestice mlijeka se karameliziraju i uklanjaju. To je koncentrirani ostatak čiste masti. Izvrsnog je orašastog okusa i ne sadrži tragove mliječnih bjelančevina, šećera i vode.
