2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Bez obzira koliko je vaš dan uspješan, ako osjetite nadutost i plinove - česte nuspojave uzrujanog želuca - stvarno je teško zadržati osmijeh na licu. Nažalost, mnogo različitih namirnica može biti krivo za želučane probleme i nelagodu povezanu s tim.
Evo hrane koju biste trebali izbjegavati da se vaše stanje ne bi pogoršalo:
Umjetna sladila i proizvodi bez šećera
Jedno je istraživanje pokazalo da su ljudi kada su konzumirali umjetna zaslađivače poput aspartama, sukraloze i saharina promijenili crijevne bakterije koje kontroliraju metabolizam. To može dovesti do brojnih gastrointestinalnih problema, uključujući povećanu tendenciju pretvaranja hrane u masnoću.
Izbjegavajte i slatkiše i žvakaće gume, jer se tim proizvodima često dodaju sorbitol, maltitol, ksilitol i drugi šećerni alkoholi, što može uzrokovati nadutost, plinove ili laksativne učinke kada se konzumira u prevelikim količinama. Uz to, žvakaća guma potiče želudac da oslobađa kiseline koje vašem tijelu nisu potrebne, što može pridonijeti razvoju čira na želucu.
Kava i gazirana pića
Kava iritira želudac, posebno ako se konzumira natašte. Uz to, kofein ubrzava probavni trakt i može uzrokovati proljev. Činjenica da je kofein ujedno i diuretik također znači da može dovesti do dehidracije, pa čak i do mučnine. Štoviše, okrepljujuće piće uzrokuje da želudac proizvodi solnu kiselinu, što može uzrokovati žgaravicu i probavne smetnje. Dakle, ako nakon pijenja kave osjetite da nešto nije u redu s vašim gastrointestinalnim traktom, bolje je zaboravite ili je, u krajnjem slučaju, ograničite na šalicu dnevno.
Nelagodu u želucu može uzrokovati soda, pa je smanjite na minimum. Kao i unos alkohola. On nije samo težina naše jetre, već i neprijatelj želuca. Pretjerana upotreba alkohola iritira sluznicu želuca i uzrokuje pojavu plinova ili poremećaja koji se izmjenjuju sa zatvorom.
Masna i pržena hrana
Pržena hrana, osim što je nezdrava, šteti i želucu. To se posebno odnosi na masnoće, jer obje vrste trebaju više vremena za probavu. Osim toga, mogu dovesti do proljeva ili obrnuto - do nadutosti i zatvora. Dobra strana je što možemo reći da su vrlo kalorični i debljaju se.
Agrumi
Kisela hrana poput soka od rajčice, kao i agrumi - limuni, naranče, grejp i dr., Sadrže kiselinu i mogu uzrokovati želučane probleme. To je zato što iritiraju sluznicu želuca, što dovodi do žgaravice ili refluksa. Ako vam je želudac napet, bolje ih je zamijeniti pireom od jabuka ili bananama.
Začinjena hrana
Ako ste ljubitelj vrućine, naš savjet je da je ograničite jer iritira unutrašnjost jednjaka i može uzrokovati žgaravicu. Ista se stvar događa kada jedete luk i češnjak. Iako su sastavni dio bugarske kuhinje, nemojte ih konzumirati prečesto, jer se dobro ne apsorbiraju u tankom crijevu, uzrokuju brojne probleme poput plinova, nadutosti, bolova u trbuhu, proljeva ili zatvora.
Žitarice
Gluten može biti jedan od najčešćih krivaca kada je riječ o njemu devastacija probavnog sustava. Bez obzira imate li celijakiju ili ne, Harvard Medical School kaže da sve više ljudi ne može probaviti gluten. Ako ustanovite da vam trbuh otekne, imate bolove, plinove ili proljev nakon jedenja hrane poput kruha i tjestenine, tada je krivac definitivno pšenica.
Mliječni proizvodi
Mliječni proizvodi su teško probavljiva hrana. Ako imate problema s laktozom, jedenje sladoleda može uzrokovati nelagodu u želucu, plinove ili proljev. Ako patite od intolerancije na laktozu, izbjegavajte i mekane sireve i mlijeko. Inače, želučana nelagoda je zajamčena. Međutim, u slučaju probavnih problema možete jesti tvrde sireve i nemasni jogurt, jer oni blagotvorno djeluju na crijeva, poboljšavajući prirodnu floru u gastrointestinalnom traktu.
Brokula i sirovi kupus
Krstasto povrće, poput brokule, kupusa i cvjetače, nesumnjivo je vrlo korisno, ali sadrži složene šećere koji mogu stvoriti plinove u crijevima te nadutost i težinu u trbuhu. Da biste izbjegli ovu nelagodu, preporučljivo je ograničiti konzumaciju ovog povrća ili ga barem malo blanširati prije jela.
Sirova hrana
Bakterije u sirovim životinjskim proizvodima mogu izazvati trovanje hranom. Stoga poduzmite odgovarajuće mjere opreza pri rukovanju kvarljivom hranom poput sirovog mesa, peradi, jaja i plodova mora. Ne zaboravite kuhati hranu na odgovarajućim temperaturama kako biste ubili bakterije i ne ostavljajte je neohlađenu dulje od dva sata kako biste spriječili rast bakterija.
A ako cijelu noć provesti u kupaonici zbog trovanja hranom nije dovoljno upozorenje, imajte na umu da štetne bakterije kao što su Escherichia coli i salmonela potencijalno mogu biti opasne po život, zato igrajte na sigurno i izbjegavajte hranu kojoj je istekao rok trajanja.
Preporučeni:
Hrana Koja Uzrokuje žgaravicu
Kiseline su karakterizirane s osjećajem žarenja u želucu i jednjaku. Da biste se zaštitili od ovog neugodnog osjećaja, morate znati hranu koja ga uzrokuje i izbjegavati ih. Kada jedu velike dijelove hrane koja u svom kemijskom sastavu sadrži kiseline, te se kiseline izlučuju u velikim količinama koje se ne mogu u potpunosti preraditi u želucu i uzrokuju neugodan osjećaj pečenja.
Čajem Od Bosiljka Možete Riješiti želučane Probleme
Bosiljak je jedan od najpoznatijih začina na Mediteranu i Tajlandu. Nije slučajno što kod nas stječe sve veću popularnost i teško je zamisliti pripremu tjestenine ili pizze po izvornom talijanskom receptu bez upotrebe bosiljka. Ili još bolji primjer - poznati umak Pesto, koji ne može postojati bez upotrebe bosiljka.
Hrana Koja Uzrokuje Glavobolju
Neki prehrambeni stručnjaci vjeruju da agrumi i druga hrana mogu uzrokovati jake glavobolje. To je zbog nedostatka posebnog enzima u tijelu nekih ljudi. Ovaj enzim potreban je za neutraliziranje amina u proizvodima. Neki proizvodi sadrže velike količine amina, koji u nedostatku potrebnih enzima uzrokuju glavobolju, pa čak i migrenu.
Prava Prehrambena Rješenja Za želučane Probleme
Svi sanjamo o glatkom i zategnutom želucu, to nam ne samo što daje bolje samopouzdanje, već je i simbol dobrog zdravlja. Ravan trbuh ukazuje na dobro opće zdravlje. Tada se osjeća ugodno, oslobođen težine otekline i zatvora. Uravnotežena prehrana i tjelesna aktivnost ključni su za njegovo zdravlje.
Opasna Hrana Koja Uzrokuje Rak
Prošle je godine više od 1,5 milijuna ljudi dijagnosticirano rakom, prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji. Zapravo malo koji od ovih ljudi uznemirujući događaj pripisuje hrani koju konzumira. Svakodnevno razmišljamo o svom zdravlju, no je li moguće da nas ono što jedemo ubija svakim danom?
