2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Kiseline su karakterizirane s osjećajem žarenja u želucu i jednjaku. Da biste se zaštitili od ovog neugodnog osjećaja, morate znati hranu koja ga uzrokuje i izbjegavati ih.
Kada jedu velike dijelove hrane koja u svom kemijskom sastavu sadrži kiseline, te se kiseline izlučuju u velikim količinama koje se ne mogu u potpunosti preraditi u želucu i uzrokuju neugodan osjećaj pečenja.
Iako postoji mnogo drugih načina za rješavanje ovog problema, bilo bi korisno znati hranu koja ga uzrokuje. Izbjegavanje nekih od njih težak je zadatak, ali trebali biste pokušati što više ograničiti njihovu upotrebu.
Pržena hrana je teško probavljiva. Sadrže velike količine transmasti, koje mogu biti opasne za probavni sustav. Te tvari usporavaju probavni proces, što dovodi do zadržavanja kiseline.
Masnoća se duže zadržava u probavnom sustavu i može dovesti do povećanog pritiska u želucu. Treba izbjegavati i neke pečene namirnice. Keksi i slatkiši doprinose stvaranju kiselog okruženja u želucu. Sadrže i konzervanse i umjetne boje.
Iako kava djeluje laksativno, velika količina kofeina u njoj dovodi do lučenja tekućine u želucu, što može uzrokovati žgaravicu. Možete ga zamijeniti zelenim čajem koji će vas također razveseliti ujutro, a umjesto popodnevne kave popijte šalicu biljnog čaja od kamilice - korisno i ugodno. Poželjno je ne dodavati šećer. Također treba izbjegavati gazirana pića kako bi se smanjio rizik od žgaravice. Smatraju se glavnim uzročnicima žgaravice, pa ih je dobro ograničiti. Možete ih zamijeniti čistom vodom, zdravim smoothiejima, proteinskim shakeovima.
Ova pića povećavaju pritisak na želudac, što zauzvrat uzrokuje lučenje. Izbjegavajte sokove od citrusa prije spavanja. Potonji ne jedu na prazan želudac, jer to također može uzrokovati žgaravicu. Možete ih zamijeniti ne baš hladnom čistom vodom. Ako vam nedostaje njihov svjež okus, možete si priuštiti da stavite komadić u čašu vode ili malo njihovog soka, pripremajući okrepljujući i tonizirani napitak, ali svejedno budite oprezni.
Izbjegavajte ljute umake i ljutu papriku. Pazite na želudac ograničavajući upotrebu začinjenih začina na obroke. Tajlandska i indijska kuhinja sadrže velike količine ovih začina.
Ako ne sjedite bez soli na stolu, vrlo je moguće imati žgaravicu nakon jela. Ako i dalje ne razumijete zašto, skrenite pozornost na sol, ako niste jeli drugu hranu iz skupine onih koja uzrokuju ovu nelagodu u želucu. Dokazano je da ljudi koji konzumiraju prekomjerne količine soli imaju 70% veću predispoziciju za žgaravicu od onih koji je ograničavaju i jedu neslanu hranu.
Svježa metvica, koja je jedan od najčešće korištenih i najomiljenijih začina, također bi mogla izazvati neugodan želučani problem. Možete pokušati smanjiti uzetu količinu ili je koristiti samo u obrocima i umjereno, ograničavajući konzumaciju mente, pića i čaja od mente. Cilj je kupiti proizvode za svježi dah koji ne sadrže metvicu.
Neki ljudi koji imaju osjetljiviji želudac mogu osjetiti nelagodu kada jedu luk, češnjak, raženi kruh, salatu. Pokušajte luk i češnjak zamijeniti đumbirom ako utvrdite da su oni uzrok vaše žgaravice.
Meso je također teško probavljivo. Za obradu sočnom odresku potrebna je velika količina želučanog soka. Zamijenite ga piletinom, puretinom ili ribom kojima treba mnogo manje solne kiseline kada se probavljaju u želucu. U prehranu uključite više voća i povrća.
Konzumacija rajčice i umaka od rajčice mogla bi prouzročiti iritaciju želuca i žgaravicu. Iako je korisna zbog sadržaja likopena, rajčica je također vrlo kisela.
Viša razina želučane kiseline prikazana je kod ljudi koji piju alkohol. Također remeti san. Neki ljudi vjeruju da čaša hladnog mlijeka može odmah ublažiti simptome. Bolja je opcija zamijeniti je čašom vode. To je zato što mlijeko potiče želučanu sekreciju i pogoršava stanje.
Nažalost za mnoge, čokolada je i hrana, inducira kiselinu. Osim kofeina, sadrži i druge elemente koji povećavaju rizik od razvoja neugodnog stanja. Uz to i sadržaj kakaa i masti pridonosi pojavi žgaravice. Stoga, ako ne možete bez pekmeza, barem ograničite unos čokolade kako biste uštedjeli nelagodu u želucu.
Hrana koja sadrži gluten, također uzrokovati žgaravicu. Zbog toga je dobro izbjegavati ako se žalite na ovaj problem.
Ne prejedajte se! Jedite do 3/4 želuca dok se ne zasitite. Žvaćite hranu i podijelite je na nekoliko manjih obroka tijekom dana. Na ovaj način možete izbjeći one neugodne simptomi žgaravice. Kombinirajte pravilnu prehranu s laganom tjelesnom aktivnošću i više pozitivizma kako biste se riješili stresa i napetosti.
Preporučeni:
Koja Hrana Uzrokuje želučane Probleme?
Bez obzira koliko je vaš dan uspješan, ako osjetite nadutost i plinove - česte nuspojave uzrujanog želuca - stvarno je teško zadržati osmijeh na licu. Nažalost, mnogo različitih namirnica može biti krivo za želučane probleme i nelagodu povezanu s tim.
Hrana Koja Uzrokuje Glavobolju
Neki prehrambeni stručnjaci vjeruju da agrumi i druga hrana mogu uzrokovati jake glavobolje. To je zbog nedostatka posebnog enzima u tijelu nekih ljudi. Ovaj enzim potreban je za neutraliziranje amina u proizvodima. Neki proizvodi sadrže velike količine amina, koji u nedostatku potrebnih enzima uzrokuju glavobolju, pa čak i migrenu.
Opasna Hrana Koja Uzrokuje Rak
Prošle je godine više od 1,5 milijuna ljudi dijagnosticirano rakom, prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji. Zapravo malo koji od ovih ljudi uznemirujući događaj pripisuje hrani koju konzumira. Svakodnevno razmišljamo o svom zdravlju, no je li moguće da nas ono što jedemo ubija svakim danom?
Hrana Koja Uzrokuje Skok šećera U Krvi
Visok šećer u krvi mogao bi pokrenuti ozbiljne probleme poput prekomjerne težine, problema sa srcem i dijabetesa. Potonji je jedan od najčešćih uzroka koji može dovesti do smrtnog ishoda. Zbog toga treba nadzirati i kontrolirati razinu šećera.
Hrana Koja Najčešće Uzrokuje Neugodne Plinove
Zima je, ali ispada da je većina tipičnih zimskih jela uzrok neugodnih plinova koji se pojavljuju nakon njihove konzumacije. S tim u vezi, ovdje ćemo vam pokazati ne samo s kojom hranom ne biste trebali pretjerivati zimi, već i u druga godišnja doba, jer su ona glavni krivac za nadutost i s tim povezani plinovi.
