2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Trigliceridi su kemijski oblik masti u krvi. Njihov višak povezan je s raznim bolestima. Visoki trigliceridi može dovesti do visokog kolesterola, povećanog rizika od srčanog udara i hipertenzije.
Srećom, ove se razine triglicerida mogu smanjiti pravilnom prehranom i vježbanjem. Neke biljke mogu biti korisne uz prehranu i vježbanje snižavanje triglicerida.
Simptomi visokih triglicerida
Visoki trigliceridi mogu biti vrlo nezdravi, pa je važno s vremenom početi pratiti vašu razinu prije nego što postanu stvarna opasnost. Najčešće visoki trigliceridi nisu popraćeni određenim simptomom, sve dok nisu na razini rizika, ali je prevencija vrlo važna.
Kako izbjeći visoke trigliceride? Kontrola triglicerida je vrlo jednostavan i u tome nam mogu pomoći mnogi proizvodi i metode.
Uravnotežena prehrana: Dobra prehrana koja nam omogućuje izbjegavanje razine triglicerida trebala bi uključivati velike porcije povrća, voća i ribe. Treba izbjegavati umake bogate masnoćama i ne smije se zlostavljati crveno meso, a umjesto toga treba dati prednost peradi i ostalim laganim mesima s malo masnoće. Također bismo trebali izbjegavati jesti velike količine kruha, posebno s umacima, te ograničiti alkohol i šećer.
Vježbajte svaki dan: Svakodnevno vježbanje važno je za zdravlje, kao i za mnoge naše tjelesne funkcije. Na primjer, možete svakodnevno plivati ili ići u šetnju. S oko 30 minuta vježbanja dnevno i možete biti sigurni da će vaši trigliceridi biti na pravoj razini.
Puno vode: Preporuča se oko dvije litre dnevno, jer će nam to pomoći da budemo čisti i zdravi iznutra i izvana.
Uz pravilnu prehranu, vodu i tjelesnu aktivnost, postoje i neke biljke koje će vam pomoći održati normalnu razinu triglicerida.
Cimet
Cimet ima brojne zdravstvene prednosti, od kojih je jedna da snižava trigliceride. Znanstveni podaci studije objavljene u časopisu Diabetes Care 2003. godine, u kojoj su pacijenti dobivali 1 gram, 3 grama ili 6 grama cimeta dnevno, pokazali su da su svi imali poboljšanje u snižavanju razine triglicerida, iako se preporučuje započeti s doza od 1 g dnevno.
Češnjak
Češnjak je jedno od bogatstava prirode, a to potvrđuju i brojne studije koje pokazuju da konzumacija samo jednog češnjaka dnevno pomaže u snižavanju triglicerida. Češnjak pomaže smanjiti oslobađanje triglicerida iz jetre u krv, a također ima protuupalna i antikoagulantna svojstva i pomaže u snižavanju kolesterola.
Zeleni čaj
Njegovo lišće sadrži tanine i druge prirodne antioksidante koji pomažu u smanjenju triglicerida. Konzumiranjem, zajedno s prehranom i nekim vježbanjem, lako se mogu sniziti trigliceridi.
Artičoka odlazi
Lišće artičoke izvor je snažnih antioksidativnih flavonoida, kao i statina. Te tvari štite od oksidacije i slobodnih radikala. Razne kliničke studije pokazale su da je upotreba lišća artičoke korisna za snižavanje kolesterola i triglicerida. To je vjerojatno posljedica učinka statina koji međusobno djeluju na niži kolesterol.
Bilje bogato omega-3 masnim kiselinama
Te masne kiseline korisne su za srce i pomažu u snižavanju triglicerida i kolesterola. Omega-3 kiseline su nezasićene masne kiseline koje se nalaze u raznim namirnicama i pomažu u sprječavanju stvaranja krvnih ugrušaka. Sadrže sljedeće bilje: klinčiće, mažuran, origano, bosiljak, kadulju, lovorov list, curry, ružmarin, metvicu, estragon, đumbir, mak.
Bilje bogato niacinom
Niacin je vitamin B koji pomaže u snižavanju triglicerida. Niacin djeluje ne samo protiv viška triglicerida, već i protiv LDL kolesterola i ukupnog kolesterola. Među biljem bogatim niacinom su: lucerna, korijen čička, mačja metvica, kamilica, ochanka, sjeme komorača, piskavica, ginseng, hmelj, preslica, divizum, kopriva, zob, peršin, metvica, lišće maline, crvena djetelina, šipka, kadulja, loboda.
Borba s visokim trigliceridima nije tako komplicirano, sve dok imate volju i želju. Sport, dijeta i biljni čaj mogu značajno poboljšati vaše stanje!
Preporučeni:
Minerali Za Borbu Protiv Infekcija
Normalno funkcioniranje imunološkog sustava pruža našem tijelu dovoljno snage za borbu protiv infekcija i održavanje tijela neranjivim na bolesti. Većina zaraznih bolesti ima nedostatak minerala selena i cinka. Zašto su ti mikroelementi toliko važni za tijelo i koja je njihova uloga u borbi protiv infekcija?
Najbolja Esencijalna Ulja Za Borbu Protiv Prehlade
Poznato je da se uz pomoć antiinfektivnih i iskašljavajuća esencijalna ulja možete odoljeti prehladi, gripi i bronhitisu. Osim toga, oni ne služe samo za liječenje bolesti, već su učinkoviti i kao prevencija. Esencijalno ulje je hlapljiva esencija dobivena iz aromatičnih biljaka.
Pileća Juha Trebala Bi Sadržavati Ove Sastojke Za Borbu Protiv Prehlade
Svi znaju da kad se razboli, malo pileće juhe može mu ublažiti stanje, ali to nisu samo bakine devetke, već medicinska činjenica koju je dokazao američki znanstvenik, piše Daily Mail. Pileća juha najbolji je lijek za prehladu tijekom zimske sezone jer ublažava simptome infekcija gornjih dišnih putova i smiruje upalu.
Mlijeko Od češnjaka - Drevna Lijek Za Borbu Protiv Virusa
Suvremena medicina i farmaceutska industrija zasigurno imaju dokazane rezultate u liječenju i prevenciji bolesti, ali ponekad se to dogodi s mnogim nuspojavama. Tradicionalna indijska metoda liječenja - Ayurveda, nudi prirodne hranjive sastojke koji se pametno koriste za poboljšanje tijela i uma te prevenciju raznih bolesti i virusa.
Dijeta Za Borbu Protiv Ateroskleroze
Bolesti srca vodeći su uzrok smrti u svijetu. Težnja je njihovom neprestanom podmlađivanju, a danas već pogađaju mlade ljude u najboljim godinama. To ih čini jednim od najozbiljnijih čimbenika rizika. Smatra se da je ateroskleroza najčešći uzrok nesreća opasnih po život, poput srčanog i moždanog udara.
