2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Grah je idealan prehrambeni proizvod. Kalorije u njemu su malene, a istodobno je bogata hranjivim sastojcima i vitaminima. Što se tiče proteina, grah je sličan mesu i ribi.
Uz to, grah je ukusan, a možete ga kupiti u trgovini u bilo koje doba godine za relativno malo novca.
Pravila ovoga dijeta s grahom su isti kao i kod mnogih drugih. Uzimaju se biljni čajevi i voda, morate se odreći soli i šećera, započeti dan čašom kefira (od nemasnog jogurta) i završiti. Možete jesti svježi sir, ali obrani.
Evo kako to izgleda jelovnik za grah dijetu:
1. dan: Doručak - jogurt, kriška crnog kruha, 50 grama sira, ručak - zelena jabuka, 100 grama kuhanog crvenog graha, večera - 100 grama kuhanog crvenog graha, salata od povrća (bez dresinga), voćni sok.
2. dan: Doručak - 100 grama svježeg sira, ručak - jabuka i 100 grama graha, salata, večera - 100 grama kuhanog graha i ribe.
3. dan: Doručak - jogurt, crni kruh i sir, ručak - jabuka i 100 grama graha, povrće, sok, večera - 100 grama graha, povrće, čaša soka od rajčice.
4. dan: Doručak - 100 grama svježeg sira, čaj, ručak - 100 grama graha, salata od mrkve i jabuke s žličicom meda, večera - 100 grama kuhanog mesa i 50 grama graha, čaj.
5. dan: Doručak - 100 grama svježeg sira ili jogurta, ručak - jabuka plus 100 grama graha, salata od povrća, sok, večera - 100 grama graha, salata od povrća, 2 kuhana krumpira, sok od rajčice.
6. dan: Doručak - 50 grama sira s kriškom crnog kruha, čaj, ručak - čaša kefira i 100 grama svježeg sira, salata od povrća, sok, večera - 200 grama graha i jabuka.
7. dan: Doručak - 100 grama svježeg sira ili jogurta, čaj, ručak - jabuka i 100 grama graha, povrće, večera - posna juha, 100 grama graha, sokovi od citrusa.
Na grah dijeti ne možete biti duži od tjedan dana. U tom biste razdoblju trebali izgubiti između 3 i 5 kilograma, imajući u vidu da je to strogo individualno i ovisi o vašem tijelu i vašem zdravlju.
Ako niste lijeni i ne vježbate, možete izgubiti više kilograma. Tijekom dijete vaše će tijelo dobivati više proteina, pa će tjelesna aktivnost biti posebno učinkovita i pomoći će u jačanju i jačanju mišića.
Prednosti dijete s grahom
- Grah je bogat vitaminima B, C, E, kalcijem, bakrom, cinkom, fosforom i željezom - desetak hranjivih sastojaka u kojima će vaše tijelo uživati na proljeće.
- Grah pomaže jetri i žučnoj kesi, jača kardiovaskularni sustav, normalizira stanje kože.
- Grah je, kao što smo rekli, siromašan kalorijama i istodobno zasićujući proizvod. Ima puno lako probavljivih proteina i ugljikohidrata, tako da nećete patiti od nedostatka hranjivih sastojaka. Zamjena je za meso.
Protiv dijete s grahom
- Grah je kontraindiciran onima koji pate od bolesti gastrointestinalnog trakta. Čak i uz zdrav želudac, provesti tjedan dana na dijeti od graha neće biti lako. Rizikujete zatvor i nadutost.
- Ovo je stroga dijeta i možda ćete je teško primijeniti.
Preporučeni:
Sve O Dijeti Od Mrkve
Mrkva je jedno od najčešćih povrća. Možete ih pronaći u bilo koje doba godine u trgovinama mješovitom robom. Mrkva je puna vitamina i vlakana, pa će se monodieta s mrkvom savršeno uklopiti u vaše planove za mršavljenje na proljeće. Dijeta od mrkve prilično je sirova i teška, ali traje samo tri dana.
Krumpir Je Sve Jeftiniji, Piletina Sve Skuplja
Indeks tržišnih cijena, koji utječe na vrijednost veleprodajne hrane, porastao je ovog tjedna 0,69 posto, na 1.449 bodova. Najavila je to Državna komisija za robne razmjene i tržišta, najavljujući kakve će se promjene dogoditi u cijenama osnovnih prehrambenih proizvoda.
Vanilija Postaje Sve Skuplja, A Sladoled Sve Skuplji
Od ovog ljeta sladoled od vanilije možemo kupovati po višim cijenama zbog niskog prinosa vanilije, koji je značajno povećao cijenu na međunarodnim tržištima. Uzgajivači vanilije širom svijeta upozoravaju da je Madagaskar, najveći svjetski izvoznik vanilije, registrirao najslabiji usjev u posljednjih nekoliko godina.
Rajčica Je Sve Skuplja, Krastavci I žuti Sir Sve Jeftiniji
Nastavlja se tendenciozni rast cijena osnovnih prehrambenih proizvoda u zemlji. Prognoze stručnjaka za trajni rast novčane vrijednosti hrane u travnju već se ostvaruju. Najznačajniji porast primjećuje se u rajčicama koje se traže najviše.
Jedemo Sve Manje Domaćeg Sira I Sve Više Goude I Cheddara
Prodaja bijelog salamuranog sira u Bugarskoj znatno je niža u odnosu na potrošnju 2006. godine, pokazuje analiza Instituta za agrarnu ekonomiju, koju navodi list Trud. Pala je i potrošnja žutog sira kod nas. Na štetu mliječnih proizvoda, Bugari sve češće kupuju svoje alternative od palminog ili drugih biljnih ulja.
