2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Trebamo li jesti žumanjke svaki dan?
Ovo se pitanje vjerojatno često pojavljuje u vašoj glavi, pogotovo ako imate drugačiju prehranu. Pretpostavljate da postoje ljudi koji svako jutro pojedu jedno jaje, što ih duže drži sitima i smanjuje glad, a pitate se zašto?
Izvanredno je kako se doručak s omletima od proteina priprema gotovo svugdje u Los Angelesu. Treba napomenuti da se tamo mnogi ljudi zdravo hrane. Zašto se čini da svi izbjegavaju jesti žumanjak? Je li jedenje loše navike i ako ne, koliko je zdravo?
Na ova pitanja odgovara nutricionistica Kelly Plowey. Njegovo je profesionalno mišljenje da će se, ako bude trebao stvoriti popis od 10 superhrana, lako uklopiti u nju. To je pomalo ironično, s obzirom na to da jaje ostaje prilično neshvaćena hrana, jer se donedavno vjerovalo da njegova konzumacija doprinosi razvoju kardiovaskularnih bolesti.
Jaja, posebno bjelanjak, često su na dijeti mnogih dijeta, zahvaljujući svojim proteinima koji zasićuju svjetlost. Mnogi se iznenade kad saznaju da žumanjak sadrži 3 grama proteina, što je polovica sadržaja u cijelom jajetu.
Ali žumanjak sadrži i sav kolesterol - 185 mg. Preporuča se održavati nisku razinu kolesterola, što znači da dnevna doza ne smije prelaziti 300 mg dnevno.
To znači da u zdravu prehranu možemo uključiti jedno jaje dnevno bez odvajanja žumanjka. Uz bjelančevine, žumanjak sadrži vitamin D, fosfor, riboflavin, kolin i selen, uz niz drugih vitamina i minerala.
Što učiniti ako želimo jesti više jaja dnevno?
Kelly je pristalica kombinacije 3: 1, tj. 3 bjelanjka po cijelom jajetu.
Evo njegovog prijedloga za doručak koji će vas siti.
Za 1 porciju
Sastav:
½ šalica nasjeckanih gljiva
½ zdjela špinata
2 žlice nasjeckanog luka
1 jaje
3 bjelančevine
Sprej za kuhanje
Sol i papar
Način pripreme: Malu tavu koja se ne lijepi poprskajte slojem spreja za kuhanje. Gljive, špinat i luk kuhajte dok ne omekšaju oko 5 minuta.
Začinite solju i paprom, te promiješajte. Prebacite u malu posudu i obrišite tavu.
Pomiješajte jaje i bjelanjke u srednjoj posudi dok ne dobijete homogenu smjesu. Poprskajte tavu sprejem i skuhajte jaja.
Nakon što se počnu stvarati rubovi jaja, ulijte povrće i miješajte dok jaja ne budu spremna.
Preporučeni:
Zašto Jesti Mandarine Svaki Dan
Očito mandarine izgledaju poput naranče, što je normalno jer su iste sorte. Razlika je u tome što su manje, ljusku im je lakše ukloniti i izvrsnog su okusa. A ako još nitko nije shvatio koliko su male mandarine korisne, objasnimo više o njihovim nevjerojatnim blagodatima za ljudsko zdravlje.
Zato Biste Trebali Jesti Luk Svaki Dan
Legenda kaže da je svadbenu povorku u nekim južnim narodima vodio zaručnik koji je ponosno nosio vijenac od luka oko vrata - simbol dobrobiti mladih obitelji. Kako je nastala ova tradicija? Razlog je taj što se žarulje u pletenicama čuvaju mnogo duže nego pojedinačno.
Zašto Bismo Trebali Jesti Jogurt Svaki Dan?
Ako moramo smisliti rečenicu o prednostima jogurta, možemo parafrazirati ono što je već izmišljeno o jabuci i ona će glasiti: jogurt na dan , držat će doktora podalje od mene. Ova je ideja sasvim prikladna za jogurt. Njegove su prednosti zahvaljujući sadržaju vitamina K1 i K2;
Vrijedni Dijetni Proizvodi Za Jesti Svaki Dan
U sljedećim ćemo redovima navesti neke od njih najvrjedniji i istodobno dijetetski proizvodi koju možete svakodnevno konzumirati. 1. Krastavci i rajčica Čuli smo da krastavci sadrže oko 98% vode, ali teško da znate da rajčica ima i vrlo visok sadržaj vode, naime oko 94%.
Hrana Koju Trebate Jesti Svaki Dan Da Biste Duže živjeli
Što trebamo jesti, piti i činiti da bismo živjeli dug i zdrav život? Mnogi ljudi traže odgovor na ovo pitanje. Stručnjaci koji proučavaju prehranu koja se temelji samo na prirodnoj hrani kažu da svakodnevni unos određene hrane može odrediti kvalitetu i životni vijek .
