2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
U sljedećim ćemo redovima navesti neke od njih najvrjedniji i istodobno dijetetski proizvodikoju možete svakodnevno konzumirati.
1. Krastavci i rajčica
Čuli smo da krastavci sadrže oko 98% vode, ali teško da znate da rajčica ima i vrlo visok sadržaj vode, naime oko 94%. Jedite ih koliko god želite (sve dok su sezonska). Oni će hidratizirati vaše tijelo bez nakupljanja viška kalorija.
2. Zelene salate
Zelene salate sadrže sadržaj vode oko 90%, ovisno o određenoj vrsti salate. Jedna su od najdijetalnijih namirnica, ali izuzetno je važno da ih temeljito operete. Čak je poželjno i salatu na neko vrijeme potopiti u vodu kako biste mogli ukloniti sve prisutne nitrate. Imajte na umu da zelenu salatu možete pripremiti ne samo od naše salate, već i od rikole, ledenog brijega, kopf salate, dječjeg špinata i još mnogo toga.
3. Brokula
Još jedan dijetska hrana, koji je također vrlo bogat vitaminima. Uz to, za razliku od salate, rajčice i krastavaca, brokulu možete jesti tijekom cijele godine.
4. Tikvice
U lijepim tikvicama možemo uživati u proljeće i ljeto i ne brinite se hoćete li ih svakodnevno jesti. Također imaju visok postotak vode i neće dovesti do debljanja. Međutim, umjesto da ih pržite, možete ih kuhati u pećnici. Tikvice također čine izvrsne salate, juhe, polpete, pa čak i kiflice.
5. Mliječni proizvodi s niskim udjelom masti
Vjerojatno najbolji izvor kalcija. Međutim, ako nadgledate svoju težinu, odaberite samo one mliječne proizvode koji imaju malo masnoće. I odmah nam padne na pamet da možda baš sada možete pripremiti tarator - omiljenu hladnu juhu Bugara!
6. Dio nemasnog mesa ili ribe
Preporučljivo je naglasiti (osim ako niste vegetarijanac) meso govedine, piletine, puretine i kunića. A od davnina je poznato da se riba konzumira najmanje dva puta tjedno.
7. Cjelovite žitarice
Ne oslanjajte se samo na proizvode od cjelovite pšenice. Diverzificirajte svoj jelovnik heljdom, kvinojom ili crnom rižom. Samo pripazite s njihovim količinama!
8. Šaka orašastih plodova
Izričito smo napisali "šaku" orašastih plodova, jer iako su korisni, oni su prilično kalorični.
9. Bobice
U vrlo maloj količini bobica ima bezbroj hranjivih sastojaka koji će vas dugo vremena siti.
10. Prepeličja jaja
Foto: Sonya Simeonova
Sve se više govori o njihovim prednostima, posebno o redovitoj konzumaciji od strane mlade i adolescentne djece. Nemojte ih isključiti dijetetski proizvodi ni s vlastitog dnevnog jelovnika, ni s vašeg djeteta!
Preporučeni:
Zašto Jesti Mandarine Svaki Dan
Očito mandarine izgledaju poput naranče, što je normalno jer su iste sorte. Razlika je u tome što su manje, ljusku im je lakše ukloniti i izvrsnog su okusa. A ako još nitko nije shvatio koliko su male mandarine korisne, objasnimo više o njihovim nevjerojatnim blagodatima za ljudsko zdravlje.
Zato Biste Trebali Jesti Luk Svaki Dan
Legenda kaže da je svadbenu povorku u nekim južnim narodima vodio zaručnik koji je ponosno nosio vijenac od luka oko vrata - simbol dobrobiti mladih obitelji. Kako je nastala ova tradicija? Razlog je taj što se žarulje u pletenicama čuvaju mnogo duže nego pojedinačno.
Zašto Bismo Trebali Jesti Jogurt Svaki Dan?
Ako moramo smisliti rečenicu o prednostima jogurta, možemo parafrazirati ono što je već izmišljeno o jabuci i ona će glasiti: jogurt na dan , držat će doktora podalje od mene. Ova je ideja sasvim prikladna za jogurt. Njegove su prednosti zahvaljujući sadržaju vitamina K1 i K2;
Moram Li Jesti žumanjke Svaki Dan?
Trebamo li jesti žumanjke svaki dan? Ovo se pitanje vjerojatno često pojavljuje u vašoj glavi, pogotovo ako imate drugačiju prehranu. Pretpostavljate da postoje ljudi koji svako jutro pojedu jedno jaje, što ih duže drži sitima i smanjuje glad, a pitate se zašto?
Hrana Koju Trebate Jesti Svaki Dan Da Biste Duže živjeli
Što trebamo jesti, piti i činiti da bismo živjeli dug i zdrav život? Mnogi ljudi traže odgovor na ovo pitanje. Stručnjaci koji proučavaju prehranu koja se temelji samo na prirodnoj hrani kažu da svakodnevni unos određene hrane može odrediti kvalitetu i životni vijek .
