2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Ljudi koji pate od hipertenzije znaju da, osim uzimanja odgovarajućih lijekova za život, moraju se pridržavati i određenih ograničenja koja pomažu u održavanju krvnog tlaka u razumnim granicama.
Hipertenzija je raširena bolest. Otkriva se mjerenjem krvnog tlaka.
- Ne hvatajte se za mnoge stvari odjednom i nikad ne žurite, nemojte se ljutiti, ne vikati, pokušajte ne nervirati se.
- Izbjegavajte što je više moguće tzv. loši proizvodi koji doprinose sklerozi krvnih žila. Govorimo o alkoholu, životinjskoj masti, šećeru, margarinu, masnim mliječnim proizvodima, tamnom mesu, jetri, mesnim bujonima.
- Vaša glavna hrana trebala bi se sastojati od povrća i voća, ali bez mrkve i krumpira, integralnog kruha, graška, soje, orašastih plodova, riže, mesa bijele divljači, obranih mliječnih proizvoda, svježih sokova.
- Obroci trebaju biti redoviti, u malim obrocima - doručak, marenda, ručak, popodnevni međuobrok i večera - najmanje 2-3 sata prije spavanja.
"Odričite se bijelog kruha, soli, slatkiša, vafla i drugih slatkih stvari."
- Ne konzumirajte pivo, rakiju, votku, konjak, kavu i jaki crni čaj.
- Ne čitajte puno, posebno kasno navečer ili u javnom prijevozu, ne gledajte prije spavanja akcijske filmove ili horor filmove.
- Idite u krevet najkasnije 22 sata, uvijek u dobro prozračenoj sobi. Šetnja na svježem zraku prije spavanja i topla kupka ili tuš pomažu vam da dobro spavate.
- Nakon spavanja popijte čašu vode za pranje bubrega, radite kratke vježbe i tuširajte se kontrastom.
- Pokušajte pronaći ako ne posao, onda barem slobodnu aktivnost povezanu s više pokreta. Svakodnevno hodajte najmanje 5-7 kilometara. Hodajte brzo dok se malo ne oznojite.
- Pokušajte biti strpljivi i imati pozitivan stav prema životu, čak i kada situacije upućuju na suprotno.
Preporučeni:
Ova Hrana I Bilje Pomažu Kod Visokog Krvnog Tlaka
Hipertenzija predstavlja opasnost od srčanog ili moždanog udara i možda su najčešći uzrok smrti na svijetu. Stoga je vrlo važno održavati krvni tlak u granicama normale. Postoji mnogo načina za snižavanje krvnog tlaka - tjelesna aktivnost, gubitak kilograma, prestanak pušenja i još mnogo toga.
Prehrana Kod Bolesti Srca I Visokog Krvnog Tlaka
Preporučuje se: dijetalni neslani svježi sir, neslani sir, svježi i jogurt do 500 grama dnevno, meso - piletina, govedina, govedina i svinjetina 150-200 g dnevno, 3-4 puta tjedno, nemasna svježa riba, jaja do 2-3 kom. tjedno (žumanjak je dozvoljen slobodno), više voća, posebno grožđa, jagoda, marelica, bresaka, krušaka, bundeve itd.
Datulje Se Bore Protiv Visokog Krvnog Tlaka
Jesti datulje vrlo je dragocjeno za održavanje zdravlja cijelog tijela. Smatraju se korisnima kod zatvora, crijevnih poremećaja, srčanih problema, anemije, spolne disfunkcije, nekih zloćudnih bolesti i mnogih drugih. Hurme su bogate vitaminima, mineralima i vlaknima, zahvaljujući čemu se smatraju vrijednim voćem koje se bori protiv visokog krvnog tlaka.
Bakalar Pomaže Kod Visokog Krvnog Tlaka
Bakalar je toliko zdrav za zdravlje koliko ometa rad vrtlara. Višegodišnja je biljka porijeklom iz Europe, Sjeverne Azije, sjeverne Afrike i Australije i član je obitelji raži, prosa, zobi, ječma, pšenice i šećerne trske. Iako je štetnik poljoprivrednih tla, korijenje je u prošlosti bilo dragocjeno zbog svojih ljekovitih svojstava.
Indrisheto Pomaže Kod Visokog Krvnog Tlaka
Indrisha sadrži esencijalno ulje koje pomaže kod mnogih zdravstvenih problema - učinkovito je kod bolesti živčanog sustava, ginekoloških bolesti, reumatizma i artritisa, kožnih bolesti i još mnogo toga. Eterično ulje i lišće biljke šire krvne žile, pomažu u probavnom procesu, djeluju antiseptički.
