2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Hipertenzija predstavlja opasnost od srčanog ili moždanog udara i možda su najčešći uzrok smrti na svijetu. Stoga je vrlo važno održavati krvni tlak u granicama normale.
Postoji mnogo načina za snižavanje krvnog tlaka - tjelesna aktivnost, gubitak kilograma, prestanak pušenja i još mnogo toga. Ali najsigurniji lijek za to je hrana koju jedete. Ako se u svakodnevnom jelovniku oslanjate na određene namirnice, smršavit ćete i tako sniziti krvni tlak.
Evo najpoznatijih i najraširenijih namirnica koje su idealne za ljude koji pate od hipertenzije:
1. mrkva - poznato je da je bogata kalijem i beta karotenom. Sok od mrkve pozitivno djeluje na rad srca i bubrega i tako pomaže u smanjenju krvnog tlaka.
2. Avokado - također sadrži visok udio kalija i folne kiseline, koji su važni za srce.
3. Banane - jedna banana dnevno dovoljna je da podrži srce i regulira razinu krvnog tlaka.
4. Brokula - ne baš popularna, ali definitivno zdrava. Redovita konzumacija smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.
5. Kupus - bogat je glutaminskom kiselinom koja igra važnu ulogu u radu srca.
6. Tamna čokolada s preko 60% kakaa - dokazano je da dnevni unos malih količina ove vrste čokolade snižava krvni tlak za oko 2 jedinice. Tajni sastojak su flavonoidi u kakau.
7. Češnjak - jedan klinčić dnevno pomaže u borbi hipertenzija.
8. Luk - sadrži sumpor koji također igra važnu ulogu u snižavanju krvnog tlaka.
9. Losos - bogat Omega-3 masnim kiselinama, koje snižavaju kolesterol i tako smanjuju krvni tlak.
10. Zob i zobene mekinje - uzimanje zobenih pahuljica jednom tjedno vrlo je korisno za žene u postmenopauzi.
11. Zeleni čaj - možda jedan od proizvoda s najsigurnijim učinkom na krvni tlak - uzimanje 600 ml dnevno tijekom razdoblja od 1 godine smanjuje rizik od hipertenzije za 65%.
12. Manje soli - jedan od najbržih načina normalizacije stanja je smanjenje potrošnje soli. Jedan je od temeljnih uzroka, zbog čega tijelo zadržava vodu, što zauzvrat podiže razinu krvnog tlaka.
Pored navedenih namirnica koje nam pomažu u borbi visoki krvni tlak, postoji i niz biljaka za rješavanje ovog problema.
Bilje je alat koji se ne smije podcjenjivati, jer nam njihova redovita i stalna uporaba može donijeti miran život bez hipertenzija.
Glog - Prije svega, biljka koja ima možda najveći učinak na srce je glog. Glog jača kontrakcije srčanog mišića i tako poboljšava rad srca. Cvjetovi i plodovi gloga izvrstan su alat ne samo za snižavanje krvnog tlaka, već i protiv srčanih neuroza i aritmija.
Zdravets - druga biljka sa sličnim učinkom je Zdravets. Ako se ujutro pojede 1 zeleni list pelargonije tijekom dana, sasvim je moguće da se krvni tlak dugo normalizira.
Bilje koje u ovom slučaju može pomoći i kod nas je poznato i rašireno su cimet, limunska trava, metvica i druge.
Ali postoje i strane trave (koje smo navikli koristiti kao začine u kuhanju) koje nam mogu pomoći u borbi protiv ovog neugodnog i vrlo opasnog stanja.
To su Đumbir, Kardamom, Arjuna, Ashwagandha (indijski ginseng), Valerijana, Broš, Muškatni orah.
Postoje mnoge druge namirnice i bilje koje nam mogu pomoći u snižavanju razine krvnog tlaka. Ali najbolji način za to je promjena načina života.
Moramo se naviknuti na zdravu prehranu, izbjegavanje masne i slane hrane, jesti više voća i povrća (sirovo ako to njihovo stanje dopušta).
Ne treba zaboraviti da ako ne vježbamo aktivno, moramo naglasiti hodanje - 1 sat svaki dan - ovo je najbolja dijeta za visoki krvni tlak.
Preporučeni:
Prehrana Kod Bolesti Srca I Visokog Krvnog Tlaka
Preporučuje se: dijetalni neslani svježi sir, neslani sir, svježi i jogurt do 500 grama dnevno, meso - piletina, govedina, govedina i svinjetina 150-200 g dnevno, 3-4 puta tjedno, nemasna svježa riba, jaja do 2-3 kom. tjedno (žumanjak je dozvoljen slobodno), više voća, posebno grožđa, jagoda, marelica, bresaka, krušaka, bundeve itd.
Bakalar Pomaže Kod Visokog Krvnog Tlaka
Bakalar je toliko zdrav za zdravlje koliko ometa rad vrtlara. Višegodišnja je biljka porijeklom iz Europe, Sjeverne Azije, sjeverne Afrike i Australije i član je obitelji raži, prosa, zobi, ječma, pšenice i šećerne trske. Iako je štetnik poljoprivrednih tla, korijenje je u prošlosti bilo dragocjeno zbog svojih ljekovitih svojstava.
Indrisheto Pomaže Kod Visokog Krvnog Tlaka
Indrisha sadrži esencijalno ulje koje pomaže kod mnogih zdravstvenih problema - učinkovito je kod bolesti živčanog sustava, ginekoloških bolesti, reumatizma i artritisa, kožnih bolesti i još mnogo toga. Eterično ulje i lišće biljke šire krvne žile, pomažu u probavnom procesu, djeluju antiseptički.
Što Treba Izbjegavati Kod Visokog Krvnog Tlaka
Ljudi koji pate od hipertenzije znaju da, osim uzimanja odgovarajućih lijekova za život, moraju se pridržavati i određenih ograničenja koja pomažu u održavanju krvnog tlaka u razumnim granicama. Hipertenzija je raširena bolest. Otkriva se mjerenjem krvnog tlaka.
Ova Hrana I Bilje Pomažu Kod Oticanja
Kada imamo otekline na tijelu, dobro je konzultirati se s liječnikom prije nego što pribjegnemo upotrebi ljekovitog bilja. Neka su stanja opasna i stoga je poželjno prvo posjetiti liječnika. Važno je navesti uzrok otekline, inače nema smisla liječiti biljem, jer će učinak biti privremen.
