2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Doručak se smatra najvažnijim obrokom u danu iz niza uvjerljivih razloga. Pruža hranjive sastojke i energiju koja je tijelu potrebna za cijeli dan.
Djeca koja svakodnevno jedu zdrav doručak pokazuju poboljšanje tjelesnog zdravlja, funkcije mozga, školskog uspjeha i poboljšanja pamćenja. Zato je uravnoteženi doručak koji uključuje zdravu hranu idealan za djecu i odrasle.
Zdrava jela s doručkom presudna su. Vrste hrane i hranjivih sastojaka koje su djetetu potrebne za doručak potrebne su da bi se održalo pravilno funkcioniranje i razvoj djetetova tjelesnog i mentalnog stanja. Evo nekoliko prijedloga za prikladan doručak za djecu.
1) 3/4 šalice kuhane pšenice s 1/2 narezane banane na vrhu. Poslužite s 1/2 šalice mlijeka.
2) 1 tostirana kriška integralnog kruha, ukrašena sa 2 žlice maslaca od kikirikija. Po vrhu pospite nekoliko grožđica. Poslužite s 1/2 šalice soka od naranče ili 1/2 šalice soka od jabuke.
3) 1/2 šalice zobenih pahuljica, ukrašenih grožđicama. Poslužite s 1/2 šalice svježeg mlijeka i 1 kriškom integralnog kruha, ukrašenog voćem.
4) 1 kriška pizze poslužena s 1/2 šalice soka od naranče i 1/2 šalice svježih borovnica, jagoda ili narezane banane.
5) 1 muffin, poslužen s 1/2 šalice ananasa i 1/2 šalice svježeg mlijeka.
6) 1 tost, ukrašen sa 1 žlicom margarina i komadom šunke. Poslužite s 1/2 šalice pirea od jabuka ili svježeg sira i 1/2 šalice mlijeka.
7) 1 tvrdo kuhano jaje, posluženo s 1/2 kriške tostiranog integralnog kruha, ukrašeno sitno naribanim sirom cheddar. Poslužite s 1/2 šalice soka od naranče.
8) 1/2 šalice svježeg sira, ukrašenog s 1 žličicom preprženih pšeničnih klica. Poslužite s 1/2 šalice soka od povrća i svježim grožđem.
9) 1 voćni jogurt. Poslužite s 1/2 šalice soka od naranče, 1 prženom kriškom integralnog kruha i kriškom šunke, ukrašeno sa 1 žličicom margarina.
10) 2 umućena jaja, 1 kriška tosta, namažite s 1 žličicom margarina, poslužite s 1/2 narezane banane i 1/2 šalice 100% soka od brusnice.
11) 2 palačinke ukrašene 1 žličicom džema ili svježeg sira. Pospite cimetom. Poslužite s 1/2 šalice 100% voćnog soka.
12) 1/2 grejpa pospite malom količinom šećera. Poslužite s pšeničnim tostom ukrašenim sa 2 žlice bademovog ulja i 1/2 šalice soka ili mlijeka.
Preporučeni:
Pogodan Ukras Za Meso Divljači
Supruge lovaca pravi su fakiri u kuhinji, koji su svjesni svih zamršenosti pripreme ukusna divljač . Imaju apetitnu aromu svih vrsta mesa divljači izdaleka, jer za njih ne postoje tajne u njegovom okusu, ukrasu i posluživanju. Međutim, to se ne odnosi na većinu domaćica, koje rijetko imaju priliku dobiti meso divljači .
Ideje Za Zdrav Doručak Za Djecu
U naše vrijeme, kada je gotovo sva hrana puna konzervansa, boja, zaslađivača i svih ostalih umjetnih dodataka, a meso je natrpano antibioticima i prekomjernom količinom soli, vrlo je teško odlučiti što jesti, a kamoli što točno pripremiti za našu djecu.
Nadjev Pogodan Za šarane
Šaran je slatkovodna riba koja po svojoj hranjivoj vrijednosti pripada masnoj ribi. Takve su ribe hranjivije, iako nisu dijetalne. Riba i riblji proizvodi poželjni su u želji za zdravom prehranom. Od ukusnih šarana prave se ukusna variva, mirisne juhe od glave, ali jelo „Punjeni šaran“toliko je popularno da kad spomenemo ovu ribu ideja ovog jela uvijek mi padne na pamet.
Zdrave Ideje Za Doručak I Večeru Za Djecu
Ako vam je potrebna inspiracija koja će vam pomoći da skuhate zdravu i ukusnu hranu za svoju djecu, isprobajte naše ideje za zdrave dječje obroke. Nisu prikladni za prvu hranu, ali su dobri kad je beba navikla jesti široku paletu krute hrane.
Vodič Za Prehranu Za Djecu: Zdrava Prehrana Za Djecu
Indeks hrane za djecu Hranjive tvari potrebne za dijete jednake su kao i za odrasle, jedina razlika je u količini. U godinama svog rasta djeca imaju veći apetit. Trebaju puno energije jer su uključeni u mnoge tjelesne aktivnosti. Potrebne hranjive tvari i njihovi izvori su kako slijedi:
