2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Da biste se jeli zaista zdravo, morate slijediti neka osnovna pravila, savjetuje engleski nutricionist Michael Pollen. Prema njegovim riječima, što je kruh bjelji, to je više oštećen. Stoga ljudi koji jedu integralni kruh pate od manje bolesti.
Zaboravite na musli i kukuruzne pahuljice, koji mijenjaju boju mlijeka. Prirodni su zaista korisni, ali oni koji boje mlijeko puni su šećera i bojila i obrađuju se na način koji uništava sve hranjive sastojke u njima.
Čudno, ali mnogi od nas jedu ne zato što smo gladni, već zato što želimo smiriti živce ili se za nešto nagraditi. Hrana bi trebala biti šarena. Vaš tanjur trebao bi imati najmanje četiri različite boje, prirodne i ne umjetno obojene.
Psiholozi vjeruju da je šareni tanjur u stanju utažiti glad osobe samo dok je gleda. Uz to, konzumacija povrća različitih boja osigurava ravnomjernu opskrbu vašeg tijela velikom količinom hranjivih sastojaka.
Ako teško možete pročitati etiketu proizvoda jer vam je već dosta nekoliko redaka neobičnih imena, najbolje je jesti meso, povrće ili voće. Bolje nešto prirodno od zaslađivača, okusa, konzervansa i drugih kemikalija.
Jedite u što su uključene bakterije. Na primjer, jogurt, mliječni proizvodi ili umak od soje - tj. sve što treba kvašenje ili vrenje. Naglasite masnu ribu - pastrvu, losos, inćune, koji su dobri za srce, živčani sustav i krvne žile.
Ne jedite ono što ne trune. Tj onaj čiji je rok trajanja mnogo mjeseci. To je znak da proizvod sadrži razne aditive. Iznimka su proizvodi fermentacije - na primjer vino, kao i med, koji se mogu čuvati vrlo dugo.
Ne žurite, jer mozgu treba oko 20 minuta da zna da ste jeli i da pošalje odgovarajući signal vašem želucu. Zvuči paradoksalno, ali što sporije jedete, brže ćete biti siti.
Dajte prednost povrtnoj juhi od mesa. Mesna juha sadrži životinjske masti koje je teško preraditi. Povrće sadrži mnogo hranjivih sastojaka i svježih elemenata. Kupite manje ploče za blagovanje. Prema psiholozima, ako promijenite tanjuriće u manje, počet ćete jesti 20 posto manje.
Naglasite tradicionalne kuhinje u različitim zemljama, umjesto pljeskavica i krumpirića. Prema nutricionistima, najbolje je jesti tradicionalna jela za vašu regiju, jer ste genetski predisponirani da ovu hranu lakše obrađujete.
Preporučeni:
Jedite Manje Hrane Da Biste Ostali Zdravi
Jesti manje hrane važan je uvjet za ljudsko zdravlje. Prelazak u naviku jesti manje može spriječiti ozbiljne zdravstvene probleme. Prednosti male količine hrane: Zdravo srce: Jedite manje da biste održavali puls i krvni tlak u formi.
Jedite Kamenice Da Biste Ostali Zdravi
Kamenice su sjajna i vrlo korisna poslastica koja je svijetu poznata više od 700 godina. I bez obzira u kojem se obliku konzumirali, bilo pečeni ili sirovi, oni imaju niz blagodati za ljude, posebno za zdravlje kardiovaskularnog sustava i mozga.
Jedite Cvijeće Da Biste Ostali Zdravi! Pogledajte Koje
Prekrasno cvijeće može se jesti i izvrstan je dodatak vašem zdravlju. To potvrđuje nova studija sa Sveučilišta u Pizi, koja je proučavala antioksidativna svojstva 12 vrsta jestivih cvjetova. Studija je objavljena u časopisu Scientia Horticolturae.
Jedite Bulgur Da Biste Ostali Zdravi
Bulgur je posebno popularna hrana među vegetarijancima. Ima visoku energetsku vrijednost i trebao bi naći mjesto na dnevnom meniju svih onih koji žele biti zdravi. Bulgur se pravi od zrna pšenice bez pahuljica, koje se djelomično prokuha, a zatim osuši na male komadiće.
Jedite Rajčice Kako Biste Ostali Zdravi I Lijepi
Uopće nije teško izgledati lijepo i zdravo, a da ne potrošite desetke ili stotine leva za markiranu kozmetiku. Priroda nam je dala hranu koja redovnom konzumacijom pridonosi ženskoj ljepoti. Primjerice, redovita konzumacija rajčice i njihova upotreba u maskama za lice pomažu u održavanju kože mladom i lijepom, utvrdili su britanski stručnjaci.
