2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Bliži se kraj ljeta. Vrijeme je da ojačamo naš imunološki sustav za nadolazeću promjenu godišnjeg doba kako bismo ostali zdravi i živahni.
Održavanje imuniteta posebno je važno za naše cjelokupno zdravlje i dobro stanje u bilo koje godišnje doba. Uskoro će ljeto u jesen glatko proći i ispravno je da se napunimo potrebnim vitaminima i mineralima koji se za njega pripremamo.
Imunitet uvelike ovisi o svježem voću i povrću. Sadrže najvitalnije vitamine i minerale.
Svaka promjena godišnjeg doba dovodi do manjih tegoba. Da biste se nosili s njima, trebali biste se kladiti na san, ljekoviti post i svježe iscijeđeno svježe voće. Kada se vrijeme promijeni, tijelo se ne smije preopteretiti hranom. Isto vrijedi i za zdravstvene tegobe i bolesti.
Kad jedemo, sva energija tijela usmjerena je na procese probave. Istodobno, bolest se javlja kada dulje vrijeme maltretiramo i ne vodimo odgovarajuću brigu o svom tijelu. Stoga je ispravno pronaći ravnotežu.
Stručnjaci su odlučni da postoje tri stvari koje moramo ojačati kada se borimo za jačanje imunološkog sustava. To su prehrana, vježbanje i kvaliteta spavanja. Razmišljanje također mora biti pozitivno.
Zdrav život ne znači ograničiti se na sve ugodno. Traženje alternativa dobra je opcija za postizanje više nego što ste mislili da je moguće. Jedite bademe, datulje, indijske oraščiće ili ih uvrstite u svoje zdrave recepte - ukusni i zdravi, oni će brzo postati dio vaše svakodnevice. Razdoblje nije pogodno za započinjanje drastičnih dijeta. S druge strane, okruženi ste voćem i povrćem, što hitno zahtijeva da svoje energetske baterije napunite vrijednim vitaminima i mineralima.
U razdoblju promjene godišnjih doba moramo biti u stanju nositi se s naglo snižavanjem razine raspoloženja i održavati dobro zdravlje duha i tijela. Uz precizan odabir jelovnika zdrave hrane, provedite više vremena za blažene šetnje parkom i aktivnu rekreaciju. Ima smisla osjećati se depresivno nakon blagdana, ali budite jaki.
Jasno je da postoji nepromjenjiva veza između vanjskih sezonskih, klimatskih i atmosferskih uvjeta i mentalnog stanja čovjeka. Nakon što odaberete pravu hranu za sebe, obratite pažnju na odjeću. Odjenite se udobno i lagano, ali u svakom slučaju ne zaboravite ponijeti gornju odjeću - na ovaj ćete način postići savršenu ravnotežu za duh i tijelo u jesenskim danima.
Što se tiče sporta, ni s tim ne biste trebali pretjerivati. Preporučuju se vježbe disanja i kardio vježbe s malo otvorenim prozorom, treninzi s bučicama i trbušnim prešama. Akumulator za dobar ton je vrijeme na otvorenom. Provedite što više vremena u trošenju, jer će uskoro napolju sati biti ograničeni.
Preporučeni:
15 Namirnica Koje Stimuliraju Imunološki Sustav
U sezoni hladnih zimskih dana i virusa gripe izuzetno je važno imati jak imunološki sustav. Zato je hrana koju jedemo toliko važna da možemo stimuliramo svoj imunološki sustav da dobro rade za nas. Prvi korak koji morate poduzeti na ovome jest posjet trgovinama i zalihama ovih 15 hrana koja stimulira vaš imunološki sustav .
Punomasno Mlijeko Jača Imunološki Sustav
Iako svi znaju da vitamin D jača opće stanje imunološkog sustava, njegova uloga u ljudskom tijelu ostaje pomalo tajna. Poznato je da je dobro za kosti, pa čak i vitalno. Sve stanice imunološkog sustava nastaju u koštanoj srži. Preporučena doza vitamina D je pet mcg, što je jednako, na primjer, dvije čajne šalice punomasnog mlijeka.
Đumbir Jača Imunološki Sustav
Đumbir je bogat vitaminima - sadrži vitamin C, A, B1, B2, fosfor, magnezij, kalcij, željezo, natrij, kalij i cink. Đumbir sadrži sve esencijalne aminokiseline, uključujući treonin, triptofan, metionin, fenilalanin, valin. Po hranjivim sastojcima đumbir je blizak češnjaku, ali nema svoj neugodan miris.
Repa Jača Imunološki Sustav I štiti Od Prehlade
Priroda je najvrjedniji dar koji vam može pomoći ne samo da budete zdravi, već i da budete ojačati imunitet ti si. Jedući zdravo povrće i voće brinete se i o svojoj figuri i o ukupnom tonu. I premda su sve korisne, neke su puno korisnije za tijelo.
Čaša Vina Jača Imunološki Sustav
Stručnjaci sa Sveučilišta u Kaliforniji tvrde da čaša vina podržava imunološki sustav i pojačava učinak cjepiva, pomažući tako vašem tijelu da se brže bori protiv infekcija. Alkohol zajamčeno poboljšava cirkulaciju krvi i vaš kardiovaskularni sustav, sve dok se pije umjereno.
