2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Proljeće je ovdje, a s njim i proljetni umor. Srećom, zdrava prehrana uvijek nam pomaže u suočavanju s problemom.
Pravilno odabrana hrana bogata hranjivim sastojcima i mineralima blagotvorno djeluje na cijelo tijelo. Nakon završetka zimskih mjeseci normalno je osjećati se umorno, a neki čak padnu u depresiju. To često dovodi do obilnijeg jedenja, što će pak pogoršati stvari.
Najbolja opcija za biti nositi se s proljetnim umorom, je kladiti se na hranu koja jača vaše tijelo. Spasit će vas osjećaja proljetnog umora. Evo ih:
Žitarice od žitarica. Idealno za doručak, možete ih uzimati i s vodom i s mlijekom. Sve što trebate je skuhati ih. Žitarice žitarica ne samo da se bore protiv depresije, već i smanjuju šećer u krvi, što zauzvrat pomaže u uklanjanju toksina nakupljenih tijekom zimskih mjeseci i dovodi do gubitka kilograma.
Špinat. Povrće je bogat izvor željeza, kalcija i vitamina A i C. To ga čini izvrsnom hranom za kosti i mozak te univerzalnim lijekom za noseći se s proljetnim umorom.
Losos. Bez sumnje jedna od najkorisnijih namirnica, losos je bogat omega-3 masnim kiselinama. Dokazano štite srce od bolesti. Ne samo da će vam pomoći da duže zadržite uspomene, već će poboljšati i vaše raspoloženje.
Jogurt. Bogat izvor proteina, zbog kojeg je tijelo toliko tužno nakon zime.
Agrumi. A najviše - borovnice. Voće je bogato vitaminom C, mineralima i antioksidantima. Kaže se da borovnice sprječavaju neke vrste raka.
Avokado. Ovaj voćni proizvod jedini sadrži masti koje smanjuju visoku razinu lošeg kolesterola. Avokado sadrži vlakna i vitamin E koji se bori protiv raka.
Osim ove hrane, stručnjaci preporučuju klađenje na grah, puretinu i piletinu za borbu protiv depresije. Izbjegavajte govedinu i svinjetinu. Meso treba roštiljati i poslužiti s ukrasom lijepe salate.
Voda - voda je jedan od glavnih elemenata za rješavanje bilo koje bolesti. Što više vode popijete, to bolje.
Preporučeni:
Pobijedite Proljetni Umor S Ovih 5 Savjeta
Osjećaj iscrpljenosti a pospanost su glavni simptomi proljetnog umora. Dolaskom proljetne sezone u našem tijelu počinju promjene poput laganog umora, nedostatka koncentracije, narušenog imuniteta i to narušava kvalitetu našega života. Do spriječiti proljetni umor , dovoljno je promijeniti svoje prehrambene navike i ovaj mali napor pomoći će nam da pružimo potrebnu energiju i hranjive sastojke kako bismo se osjećali siti i sretni.
Limun Lovi Proljetni Umor
Prema nutricionistima, izuzetno je korisno svako jutro pola sata prije doručka popiti pola čaše svježe iscijeđenog limunovog soka razrijeđenog s malo vode. Imat će tonik učinak i trenutno će otjerati proljetni umor, što je posebno važno ovog mjeseca.
Zaboravite Na Proljetni Umor S Ovih 5 Namirnica
Dolaskom proljeća mnogi se ljudi, posebno oni pogođeni vremenskim uvjetima, bore s problemima poput kroničnog umora, povećava im se potreba za snom, a na kraju, ali ne manje važno, pate od nedostatka koncentracije i energije. A s približavanjem ljeta, mnogi od nas nastoje izgubiti nekoliko kilograma i oslanjaju se na drastične dijete kako bi postigli brz i učinkovit rezultat.
Dijetalne Salate Za Večeru S Kojima ćete Smršavjeti
Svjesni smo činjenice da nije jako teško smisliti broj dijetalne salate da se možeš pripremiti za večeru. Počevši od klasične salate od rajčice, salate od krastavaca, miješane salate ili tradicionalnih salata od svih vrsta zelenila - zelene salate, sante leda, rikole itd.
Top 9 Najzadovoljnijih Namirnica S Kojima ćete Smršavjeti
Pomoću 9 namirnica možete se boriti protiv gladi tijekom dijete, jer će vas ovi proizvodi dulje držati sitima. Ovu hranu možete jesti u velikim obrocima jer nisu kalorijska bomba i neće naštetiti vašoj prehrani. Doktor David Katz, osnivač Istraživačkog centra za prevenciju Sveučilišta Yale, preporučuje ih svima koji žele smršavjeti.
