2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Špageti su najpopularnija hrana na svijetu, ispred mesa, riže, pa čak i pizze, pokazalo je međunarodno istraživanje u 17 zemalja.
Špageti i pizza omiljeni su većini ljudi na svijetu. Nalaze se u TOP 3 omiljene hrane u većini proučavanih zemalja.
U početku se špageti ne preporučuju u prehrani, no unatoč tome, budući da svako pravilo ima iznimke, postoje dijete sa špagetima.
Sljedeća dijeta špageta traje pet dana, tijekom kojih možete izgubiti do dva i pol kilograma.
Pogledajte ogledni izbornik:
Za doručak - 1 kriška integralnog kruha, namazana sa 1 žlica. obranog svježeg sira i ukrašava se s 1 kivijem ili zdjelom jogurta (1,5% masnoće) s 2 žlice. zobene pahuljice i pola nasjeckane jabuke, ili voćna salata od 1 mandarine, 1/2 jabuke, 1 kivi i 1/4 banane.
Prvi dan
Za ručak: skuhajte 70 g špageta, začinite ih umakom od 1/2 luka, 2 rajčice i 150 g gljiva, dinstanih i začinjenih paprom i slanom.
Za večeru: ukrasite 70 g kuhanih špageta umakom od 3 pečene paprike (ili sirove), 2 rajčice i 1 žlice ribanog žutog sira.
Drugi dan
Za ručak: skuhajte 70 g fettuccina, ukrasite s 1 tikvice s roštilja i 1 žlicom. pasta od rajčice. Po vrhu pospite 40 g ribanog sira.
Za večeru: napravite salatu od 40 g kuhane male tjestenine, 1 rajčice, 3-4 masline, 1 stabljike svježeg luka i 40 g sira. Začinite je s 1 žlica. maslinovo ulje, limunov sok i crni papar.
Treći dan
Za ručak: skuhajte 70 g špageta, začinite s 3-4 umaka od rajčice, 1 mrkvom i 1 žlicom. grašak.
Za večeru: ukrasite 70 g kuhane tjestenine umakom od 2 žlice. pire od rajčice, malo luka i 40 g.
Četvrti dan
Za ručak: na 70 g kuhanog fettuccina dodajte 150 g mješavine povrća na pari (kukuruz, grah, mrkva, grašak, cvjetača). Pospite 1 žlica. ribani sir.
Za večeru: salata od 70 g kuhanog kus-kusa, 1 krastavac narezan na kockice, 1/2 isjeckane naranče i začina po ukusu.
Peti dan
Za ručak: skuhajte 70 g tjestenine i ukrasite s 200 g dinstane brokule. Pospite 1 žlicom naribanog sira i začinite češnjakom i paprom.
Za večeru: 70 g kuhane tjestenine ukrasite s 40 g sira narezanog na kockice, 3-4 masline, 1 rajčicom i nekoliko marinirane ribe. Začinite s 1 žličicom. maslinovo ulje, limunov sok i crni papar.
Preporučeni:
Pametno Smršavite Uz Visoku Metaboličku Prehranu
Obvezno pravilo dijeta s visokim metabolizmom jest da trebate jesti često - 5 puta dnevno da biste smršavjeli, iako za većinu ljudi to ne zvuči stvarno. Međutim, prehrana s visokim metabolizmom preporučuje se prehranom od strane mnogih nutricionista, osiguravajući da ćete izgubiti između 4-5 kilograma bez gladovanja.
Da Smršavite Koprivom
Obična kopriva pomoći će vam da brzo smršavite i zadržite težinu. Listovi koprive sadrže vitamine C, E i K, kao i mnoge korisne minerale koji uklanjaju toksine i toksine iz tijela. Najkorisniji su savjeti koprive, najsitnije latice, puni su korisnih tvari koje pomažu tijelu da brzo smršavi.
Kruh Vas Tjera Da Smršavite
U želji da izgube kilograme, mnoge žene kategorično isključuju kruh sa svog jelovnika. Međutim, prije nekoliko dana izraelski su liječnici najavili kruh kao najbolji proizvod za mršavljenje. Jedno od svojstava kruha je regulacija razine serotonina.
Lagano Smršavite Prženom Bučom U Jesen
U želji da smršavimo, često pribjegavamo drastičnim dijetama koje su daleko od zdrave ili dobre za naše zdravlje. No, slijedeći neka jednostavna pravila i jedući više zdrave hrane, lako ćete smršavjeti. Zato ga neke dame uzimaju mršavljenje s bundevom .
Smršavite S Mandarinama
Dobre vijesti za ljepši spol, koji neprestano razmišljaju o tome kako smršaviti nepotrebno! Ispada da mandarine imaju sposobnost smanjiti nakupljene masnoće oko trbuha i jetre. To su ustanovili znanstvenici iz Južne Koreje, koji su otkrili neobična svojstva malih plodova naranče, pišu ruski mediji.
