2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Obvezno pravilo dijeta s visokim metabolizmom jest da trebate jesti često - 5 puta dnevno da biste smršavjeli, iako za većinu ljudi to ne zvuči stvarno.
Međutim, prehrana s visokim metabolizmom preporučuje se prehranom od strane mnogih nutricionista, osiguravajući da ćete izgubiti između 4-5 kilograma bez gladovanja. U ovoj je prehrani vrlo važno jesti samo zdravu hranu i izbjegavati štetnu.
Primjer tjednog jelovnika:
Prvi dan
Doručak - šalica kave ili čaja bez šećera, 4 integralna keksa, šalica obranog jogurta;
Drugi doručak - jedno voće;
Ručak - 50 grama integralne tjestenine s umakom od rajčice s parmezanom, salata;
Popodnevni doručak - šalica kave ili čaja bez šećera i 1 voće;
Večera - 200 grama ribe s roštilja, salata od povrća i juha od povrća;
Drugi dan
Doručak - šalica kave ili čaja bez šećera, 4 integralna keksa, šalica obranog jogurta;
Drugi doručak - jedno voće;
Ručak - 50 grama integralnog sendviča, 160 grama sira i salata;
Popodnevni doručak - šalica kave ili čaja bez šećera i 1 voće;
Večera - 50 grama integralnog sendviča, voćna salata, juha od povrća;
Treći dan
Doručak - šalica kave ili čaja bez šećera, 4 integralna keksa, šalica obranog jogurta;
Drugi doručak - jedno voće;
Ručak - salata s piletinom ili tunom;
Popodnevni doručak - šalica kave ili čaja bez šećera i 1 voće;
Večera - juha od povrća, 2 kuhana jaja, 30 grama integralnog kruha;
Četvrti dan
Doručak - šalica kave ili čaja bez šećera, 4 integralna keksa, šalica obranog jogurta;
Drugi doručak - jedno voće;
Ručak - 50 grama riže s povrćem, salata;
Popodnevni doručak - šalica kave ili čaja bez šećera i 1 voće;
Večera - povrtna juha, 30 grama integralnog sendviča, salata;
Peti dan
Doručak - šalica kave ili čaja bez šećera, 4 integralna keksa, šalica obranog jogurta;
Drugi doručak - jedno voće;
Ručak - 50 grama špageta, salata;
Popodnevni doručak - šalica kave ili čaja bez šećera i 1 voće;
Večera - juha od povrća, 150 grama mesa s roštilja, pola kriške integralnog kruha;
Šesti dan
Doručak - šalica kave ili čaja bez šećera, 4 integralna keksa, šalica obranog jogurta;
Drugi doručak - jedno voće;
Ručak - 170 grama sira s integralnim kruhom, salata;
Popodnevni doručak - šalica kave ili čaja bez šećera i 1 voće;
Večera - povrtna juha, 50 grama šunke, salata, 30 grama integralnog kruha;
Sedmi dan
Doručak - šalica kave ili čaja bez šećera, 4 integralna keksa, šalica obranog jogurta;
Drugi doručak - jedno voće;
Ručak - 50 grama integralnog kruha, salata;
Popodnevni doručak - šalica kave ili čaja bez šećera i 1 voće;
Večera - povrtna juha, 150 grama piletine sa žara, salata, 30 grama integralnog sendviča.
Preporučeni:
Lagano Smršavite Uz Najukusniju Prehranu
Jeste li čuli za sladolednu dijetu? Vjerojatno ne. Kaže se da sladoled jača tijelo i pomaže u mršavljenju. U ovom ću članku predložiti neke namirnice pogodne za prehranu. Važno je odabrati neke od njih i napraviti svoj jelovnik za taj dan.
Žuri Vam Se Da Smršavite Zbog Mora! Isprobajte Brzu Prehranu S Jogurtom
Do vašeg dugo očekivanog ljetnog odmora ostalo je manje od tjedan dana. Već ste do najsitnijih detalja razmislili što ćete ponijeti sa sobom, počeli ste pakirati prtljagu i usred vaše užurbane pripreme događa se najstrašnije … Isprobate svoj prošlogodišnji kupaći kostim i ustanovite da ste izgubili formu.
Pametno Smršavite Viktorijanskom Prehranom
Danas ih možete pronaći mnogo dijeta obećavajući vam da ćete brzo smršavjeti. Međutim, mnogi od njih uopće nisu zdravi i njihov učinak nije dugotrajan. S druge strane, postoje dijete koje su dobre za vaše tijelo i nemaju yo-yo efekt. Među njima je i tzv Viktorijanska prehrana .
Smršavite Pametno I Trajno Fleksitarnom Prehranom
Fleksitarna prehrana je dijeta u kojoj se preporučuje konzumacija što više biljne hrane i manje mesnih proizvoda. Ova dijeta pomoći će vam da smršavite i uberete sve blagodati vegetarijanstva, a da se u potpunosti ne odreknete mesa. Mnogo je studija koje dokazuju da jesti uglavnom biljnu hranu ima koristi za tijelo.
Pametno Smršavite Uz Ovu Učinkovitu Trodnevnu Dijetu S Jajima
Kad moramo ukloniti još jedan nepotreban prsten, on nam dolazi u pomoć trodnevna dijeta s jajima . Prilično je strog i malo kalorija, ali ipak samo tri dana, a rezultat se isplati. Imajte na umu da ga ni u kojem slučaju ne smijemo nastaviti više od određenog razdoblja, jer duljim poštivanjem možemo učiniti više štete nego koristi.
