2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Svatko od nas ima barem jednog takvog poznanika - super slabašan, jede dvostruko više. Je li idealna težina stvar metabolizma ili je genetski uvjetovana. Ili možda oboje.
U stvarnosti, bez obzira koji gen nosimo, glavne za našu težinu su hrana koju jedemo, kao i tjelesna aktivnost koju obavljamo.
Tajna jedenja slabih ljudi leži u učenju jesti ne samo kao slaba već i kao zdrava osoba.
Ako želite biti mršavi, zaboravite na dijetu. Održavanje dijeta dugoročno povećava težinu.
Jesti manje količine hrane nego što je potrebno za zadovoljenje tjelesnih potreba zapravo dovodi do gubitka kilograma.
S druge strane, s vremenom se mijenja tjelesna kemija, osjećaj gladi se pojačava i počinjete jesti više. Rješenje je sljedeće - promijenite prehranu i hranite se zdravo, umjesto da se ograničavate.
Neka slaba osoba ima naviku jesti zdravo. Pratite koju hranu jedete, a ne koliko kalorija sadrži.
Dobra hrana u kombinaciji s aktivnim načinom života održava zdravu težinu bez puno napora.
Naglasite voće, povrće, ribu, nemasno meso, tofu sir, orašaste plodove, klice, mahunarke, smeđu rižu, tjesteninu od cjelovitih žitarica, zob, žitarice, jogurt, sir.
Još jedna tajna koja je ključna za vitku figuru je ta što je naša hrana raznolika. Promijenite svoje kupovne navike, posjetite nove restorane, isprobajte nove recepte - čak i najmanja promjena prehrane ugodno će vas iznenaditi.
Često jesti, ali manje - da, ova maksima stvarno djeluje. Pokazalo se da probavni sustav funkcionira bolje ako jedete nešto često tijekom dana nego ako satima gladujete, a zatim jedete puno.
Grickalice moraju biti uključene između glavnih obroka.
Još jedno važno pravilo, ako želite biti u skupini slabih ljudi, jest doručkovati. Doručak snažno započinje dan i prigušuje osjećaj gladi.
A da biste ubrzali metabolizam, obavezno vježbajte. Čak i lagane, ali česte vježbe pomažu tijelu da se brže i lakše riješi viška masnoće.
I najviše od svega - samo slušajte svoje tijelo. Jesti samo kada ste gladni prvi je korak do postizanja vaše idealne težine.
Preporučeni:
Dugovječni Ljudi širom Svijeta Jedu Ovu Hranu
Postoje određena područja na Zemlji u kojima ljudi žive mnogo duže od ostatka stanovništva. Zanimljivo je da je jedno od prepoznatljivih obilježja ovih područja prehrana stanovnika. Evo ga što jedu dugovječni ljudi diljem svijeta. Slatki krumpir Batat čini 70 posto osnovne prehrane ljudi na Okinawi, gdje je očekivano trajanje života oko 90 godina.
Otkrili Su Kako Biti Siti, A Da Ne Jedu
Istraživači sa Sveučilišta Harvard revolucionirali su dijetalnu prehranu. Stručnjaci su pronašli način za svakoga tko odluči ograničiti dnevni unos hrane kako bi uklonio osjećaj gladi. Novine Metro izvještavaju da je tim poznatog nutricionista dr.
Zašto Se Slabi Ljudi Ne Udebljaju?
Svatko ima kolege i prijatelje koji konzumiraju dnevne količine hrane, koja će, ako prihvatite, uskoro morati u potpunosti zamijeniti vašu garderobu. Jednostavan razlog za to je što se zbog lavine debljanja nećete moći uklopiti u odjeću. Po čemu su ti ljudi posebni?
Ljudi Jedu Svinjetinu Od Pamtivijeka
Prema modernim istraživanjima, svinje su vrlo osjetljiva i inteligentna bića, vrlo snažnog njuha i kolektivnog duha. Svinja se također jako veže za svog vlasnika, a ako je jako traumatizirana, može dobiti čir. Po inteligenciji je četvrti nakon čovjeka, majmuna i dupina.
Depresivni Ljudi Jedu Više čokolade
Možda jedete čokoladu samo zato što ima izvrstan okus, ali novo istraživanje otkrilo je vezu između konzumiranja i depresije. Studija pokazuje da ljudi koji imaju viši rezultat na testu za depresiju jedu više čokolade od ljudi koji nisu depresivni.
