2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Želite smršavjeti - onda smanjite masnoće u prehrani, savjetuju nas liječnici s Američkog instituta za zdravlje. Istraživanja pokazuju da će ograničavanje masnoće, pod uvjetom da se strogo poštuje prehranu, dati bolje rezultate od uklanjanja ugljikohidrata. Studiju je citirao BBC.
Dijeta s malo ugljikohidrata također je dobra i pomaže vam u mršavljenju, ali daleko sigurniji način mršavljenja je prehrana s malo masnoća, kažu stručnjaci.
Ovo istraživanje pobija uobičajeno vjerovanje da će nedostatak ugljikohidrata otopiti višak masnoće. Vjeruje se da će niske razine u tijelu smanjiti razinu inzulina u tijelu, što će zauzvrat uzrokovati oslobađanje nakupljenih masnoća.
Istraživači su koristili 19 ljudi za provođenje studije - koju je vodio dr. Kevin Hall. Svi dobrovoljci imali su prekomjernu tjelesnu težinu - na početku studije dobivali su 2700 kalorija dnevno. U kasnijoj fazi sudionici su bili podijeljeni u dvije skupine - u jednoj su jeli manje masti, a u drugoj su ograničavali ugljikohidrate. Istraživači su smanjili masnoće i ugljikohidrate s jelovnika sudionika za otprilike trećinu.
Istodobno s prehranom koju su slijedili volonteri, stručnjaci su proučavali razine kisika i ugljičnog dioksida koje su sudionici udisali. Uz to se uzima u obzir razina dušika u mokraći kako bi se najtočnije odredili kemijski procesi koji se događaju u tijelu.
Konačni rezultati studije pokazuju da su sudionici koji su smanjili ugljikohidrate izgubili 245 grama tjelesne masti. S druge strane, oni koji su smanjili masnoće izgubili su puno više - 463 grama. Rezultati su to nakon šest dana, naglašavaju liječnici.
Ne bismo smjeli zaboraviti činjenicu da je ovo istraživanje provedeno u kontroliranom okruženju, a prehrana koju ljudi slijede obično nije tako strogo kontrolirana, kaže dr. Hall.
Drugim riječima, vrlo je vjerojatno da će prehrana ugljikohidratima u normalnom načinu života pomoći ljudima da izgube više kilograma. Stručnjak također naglašava da bi ljudi trebali birati dijete koje se mogu pridržavati i koje im ne stvaraju nelagodu.
Preporučeni:
Nemojte Jesti Ispred Televizora Ako želite Smršavjeti
Ako volite gledati film navečer dok jedete, a istodobno imate prekomjernu težinu, znajte da vaši problemi dolaze s televizora. Imati televizor u sobi u kojoj jedete ozbiljan je čimbenik povećanja apetita. A to dovodi do pojave dodatnih centimetara oko struka, kažu američki znanstvenici.
Trebate Li Izbjegavati Banane Ako želite Smršavjeti?
Jedna od osnovnih istina koju svi znaju o zdravoj prehrani je da je voće dobro. Stoga je čudno da su mnoge dijete s niskim udjelom ugljikohidrata strogo zabranjene banane . Napokon, banane su voće, ali na glasu su kao ugljikohidratna hrana puna kalorija.
Naviknite Se Na Glad Ako želite Trajno Smršavjeti
U tome nema ništa loše, ako se želite jednom zauvijek oprostiti od suvišnih kilograma koji vas muče otkad se sjećate, morate se pripremiti za izgladnjivanje. Zvuči zastrašujuće, pa čak i zlokobno, ali istina je da vam hrana neće nedostajati, već ćete patiti od sindroma zabranjenog voća.
Ne Dodavajte Ove Proizvode U Salatu Ako želite Smršavjeti
Salata je jedna od namirnica koja se gotovo uvijek pojavljuje na popisu namirnica pogodnih za konzumaciju u dijeti. Pogodan je za ručak i večeru, može kombinirati bilo koje proizvode. No, postoji jedna vrlo važna stvar koju se ne smije zanemariti.
Ako želite Smršavjeti, Jedite S Debelim Ljudima
Svatko tko želi smršavjeti trebao bi jesti u društvu pretilih ljudi. Zaključak je donijela skupina američkih i kanadskih znanstvenika, koji su otkrili da vrsta i količina hrane koju jedu pretili ljudi čine da se oni oko njih osjećaju zgroženi, izvijestio je ITAR-TASS.
