2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Zdrava prehrana izuzetno je važna za zdravlje. Također je važno za održavanje našeg fizičkog stanja. Uravnotežena prehrana je ključ svega toga.
Pri pripremi plana prehrane hrana se izmjenjuje, a količina se smanjuje na štetu drugih. Međutim, postoje oni koji mogu bezbrižno jesti svaki dan u neograničenim količinama. Evo ih:
Brokula. Sadrže vlakna koja zasićuju i suzbijaju osjećaj gladi. Bogate su hranjivim tvarima i daju potrebnu energiju tijelu. Osim toga, pokazalo se da se brokula bori protiv raka.
Borovnice. To su plodovi najbogatiji antioksidantima. Njihova konzumacija djeluje kao prevencija protiv raka, gubitka pamćenja i svih kardiovaskularnih bolesti.
Salata. Obavezan je element svakog zdravog jelovnika. Međutim, bitno je što u njega uključite, kao i koristite li preljev. Mora biti domaća, inače riskirate nalet na onu s previše šećera i soli. Zaboravite na pržene krutone.
Jabuke. Jedući jednu jabuku dnevno zasigurno ćete zaboraviti na liječnika. Ovo je voće bogato pektinom, koji se prirodno bori protiv težine. Uz to jača imunološki sustav i djeluje kao prevencija protiv brojnih bolesti.
Jogurt. Pravi jogurt bogat je proteinima i ugljikohidratima i jedan je od najkorisnijih proizvoda uopće.
Zobena kaša. Ova hrana podržava rad probavnog trakta i pojačava metabolizam. Jedna zdjela zobenih pahuljica dnevno smanjuje rizik od srčanog udara, zaustavlja glad i promiče zdrave navike.
Špinat. Superhrana Popeye the Sailor puna je minerala, vitamina A i B, vlakana i antioksidansa. Može se pripremiti na više načina, a svaki od njih je koristan i zdrav.
Čaj. Preporučenih 8 čaša vode dnevno možete jednostavno zamijeniti zdravim čajem. Topli napitak tijelu donosi brojne dobrobiti, a nema kalorija.
Zdrava hrana koju možete jesti svaki dan uključuje orašaste plodove i cjelovite žitarice. Međutim, mora se voditi računa o njihovoj količini. Svaki glavni obrok može biti popraćen kriškom integralnog kruha, a između obroka možete si priuštiti pregršt sirovih orašastih plodova.
Preporučeni:
Pet Namirnica Koje Se Ne Smiju Jesti Sirove
Zdrava prehrana mnogim ljudima postaje sve više filozofija i način života. Svježa i čista hrana dragocjeni je cilj stanovnika gradova, gdje se u velikim prehrambenim lancima nudi prerađena hrana prepuna svih vrsta štetnih sastojaka. Postizanje brzine i želja za konzumiranjem hrane sirovom kako bi se povećalo očuvanje vitamina i drugih hranjivih sastojaka u njoj.
Od Koje Hrane I Koje Mikroelemente Možemo Dobiti?
Živu tvar čini oko 90 kemijskih elemenata koji se javljaju u prirodi. Iako ponekad moramo uzimati dodatke kako bismo pomogli razinama mikroelemenata, glavni način da ih dobijemo je pravilna prehrana. Nesumnjivo je da su voće i povrće vrlo često povezani s elementima u tragovima, a što više povrća i voća pojedemo, to bolje.
7 Namirnica Koje Bi Trudnice Trebale Jesti
Održavanje zdrava prehrana tijekom trudnoće je vrlo važno. Za to vrijeme vaše tijelo treba dodatne hranjive sastojke, vitamine i minerale. Prehrana bez ključnih hranjivih sastojaka može negativno utjecati na djetetov razvoj. Loše prehrambene navike i prekomjerna tjelesna težina mogu povećati rizik od gestacijskog dijabetesa i trudnoće ili komplikacija pri rođenju.
Evo Namirnica Koje Su Najviše Poskupjele U Godinu Dana
U posljednjih godinu dana prijavljena godišnja inflacija u našoj zemlji iznosi 1,3 posto, a za razdoblje od srpnja 2017. do srpnja 2018. neki od prehrambenih proizvoda obilježili su ozbiljan skok. U posljednjih 12 mjeseci najviše su porasle cijene jabuka - za 4,2% po kilogramu na veliko.
Jedite čokoladu Bez Imalo Grižnje Savjesti I Brige. Zato
Čokolada je najpopularnija delicija na svijetu. Sigurno ste jedan od onih ljudi koji ne mogu odoljeti ovoj slatkoj deliciji. Svi znamo da je previše hrane štetno za naše zdravlje, ali rijetko nas zaustavi u iskušenju da pretjeramo. Kako bismo vam pomogli da prebrodite užasnu krivnju koju ćete osjećati nakon što se prepustite čokoladnom užitku, nudimo vam popis koji se usredotočuje na dobra i zdrava svojstva vašeg omiljenog deserta.
