2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Održavanje zdrava prehrana tijekom trudnoće je vrlo važno. Za to vrijeme vaše tijelo treba dodatne hranjive sastojke, vitamine i minerale.
Prehrana bez ključnih hranjivih sastojaka može negativno utjecati na djetetov razvoj.
Loše prehrambene navike i prekomjerna tjelesna težina mogu povećati rizik od gestacijskog dijabetesa i trudnoće ili komplikacija pri rođenju.
Evo 7 zdravih namirnica koje biste trebali jesti u trudnoći.
1. Mliječni proizvodi
Tijekom trudnoće trebali biste unositi dodatni protein i kalcij. Mliječni proizvodi, posebno jogurt, izvrsni su hrana za trudnice.
2. Mahunarke
Ova skupina namirnica uključuje leću, grašak, grah, slanutak, soju i kikiriki. Mahunarke su izvrsni izvori folne kiseline, vlakana i mnogih drugih hranjivih sastojaka. Folna kiselina je vrlo važan dodatak prehrani tijekom trudnoće i može smanjiti rizik od urođenih mana i bolesti.
3. Batat
Batat je vrlo bogat beta-karotenom koji se u vašem tijelu pretvara u vitamin A. Vitamin A važan je za rast, diferencijaciju stanica u voćarstvu u vama.
4. Losos
Losos je vrlo bogat esencijalnim omega-3 masnim kiselinama. Većina ljudi, uključujući trudnice, prehranom ne unosi dovoljno omega-3. Uz to, losos je prirodni izvor vitamina D.
5. Jaja
Jaja su najbolja zdrava hrana jer sadrže gotovo sve hranjive sastojke koji su vam potrebni. Sadrže i holin, ključnu hranjivu tvar za zdravlje i razvoj mozga.
6. Brokula i tamno, lisnato povrće
Brokula i tamnozeleno lisnato povrće poput špinata i salata sadrže mnoge potrebne hranjive sastojke. trudna žena. Također su bogate vlaknima, koja mogu pomoći u prevenciji ili liječenju zatvora.
7. Meso
Govedina, svinjetina i piletina izvrsni su izvori visokokvalitetnih proteina. Govedina i svinjetina također su bogate željezom, kolinom i vitaminima B skupine, koji su svi važni hranjivi sastojci tijekom trudnoće.
Preporučeni:
Pet Namirnica Koje Se Ne Smiju Jesti Sirove
Zdrava prehrana mnogim ljudima postaje sve više filozofija i način života. Svježa i čista hrana dragocjeni je cilj stanovnika gradova, gdje se u velikim prehrambenim lancima nudi prerađena hrana prepuna svih vrsta štetnih sastojaka. Postizanje brzine i želja za konzumiranjem hrane sirovom kako bi se povećalo očuvanje vitamina i drugih hranjivih sastojaka u njoj.
Crno Voće - Koje Je Korisno, A Koje Opasno Jesti?
Crno voće su zanimljiv prijedlog iz prirode. Daju specifičnu boju i ugodan okus, ali nije uvijek moguće utvrditi koja vrsta voća raste među zelenilom stabla ili grma, a to otežava utvrđivanje kvaliteta ploda. Crno voće može biti vrlo sočno, ali nije svako voće crne boje jestivo.
Evo Namirnica Koje Možemo Jesti Bez Brige
Zdrava prehrana izuzetno je važna za zdravlje. Također je važno za održavanje našeg fizičkog stanja. Uravnotežena prehrana je ključ svega toga. Pri pripremi plana prehrane hrana se izmjenjuje, a količina se smanjuje na štetu drugih. Međutim, postoje oni koji mogu bezbrižno jesti svaki dan u neograničenim količinama.
Zato Bi žene Starije Od 30 I 40 Trebale Jesti Avokado
Nepoznato kod nas do prije deset godina avokado stječe sve veću popularnost u našoj zemlji. Mnogo je razloga da ga uvrstite u svoj jelovnik najmanje jedan avokado dnevno , a danas ćemo se usredotočiti na neke od najvažnijih od njih. Jedan avokado dnevno može nas zaštititi od pretilosti, koja se neizbježno javlja dok prelazimo u odraslu dob.
Prednosti Ulja Bosiljka Za Koje Ne Znate (a Trebale Bi)
Svi znamo one slatke male bočice poredane na policama drogerija i drogerija. To su ulja sa svakakvim imenima i svakakvim bizarnim blagodatima, od kojih je većina još uvijek nepoznata. Posljednjih godina popularni su badem, kokos i kakao maslac.
