2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Prigovori na otekline, plinovi i česta su nelagoda u želucu. Najneugodnije je kad se to dogodi u prisutnosti drugih ljudi - kad smo u trgovini, na poslu ili navečer kad odemo u krevet. Često drugi mogu saznati o našim tegobama jer oticanje i plinovi trbuh nam reži.
Nadimanje trbuha obično se javlja odmah nakon jela. Nastaje gutanjem velike količine zraka, brze hrane i drugim štetnim navikama. Do uzroci nadutosti i plinova možemo dodati i stres ili neke druge emocije zbog kojih nam se želudac "smanjuje".
Ostali čimbenici nadutosti su zadržavanje vode i ostale tekućine, problemi s crijevima, laktoza i drugi. Utječu na crijeva i crijevnu floru, pomažu u stvaranju zatvora i sindroma iritabilnog crijeva.
Najčešće se plin u trbuhu stvara zbog konzumacije velike količine ugljikohidratne hrane, tjestenine, slatkiša i proizvoda s visokim udjelom šećera. Mahunarke - grah, grašak, leća i slično hrana su koja najčešće iritira naš želudac.
U ovom ćemo članku pogledati hrana i piće koje NE stvaraju nadutost i plinove i ne stvaraju nam nepotrebnu nelagodu.
1. Voda s limunom
Pijenje vode s limunom pomaže u smanjenju soli u tijelu, a limun djeluje blago laksativno, što će nam pomoći da se riješimo nadutosti, a time i od plinova.
2. Đumbir
3. Češnjak
I đumbir i češnjak podržavaju probavne procese.
4. Svježi peršin
Svježi peršin smanjuje brujanje u crijevima i spašava nas od zbunjujuće situacije koja se pojavi.
5. Začini kopar, metvica i cimet
Napravljeni s čajem pomažu u uklanjanju plinova i smanjenju nadutosti.
6. Tikvice
Kao što smo rekli, hrana bogata mastima i ugljikohidratima proizvodi plin. Tikvice su među rijetkim prirodnim proizvodima koji se peku na žaru, primjerice, ne sadrže ih u velikim količinama. Možemo si priuštiti da kažemo da je sadržaj masti i ugljikohidrata smanjen na nulu.
7. Lubenica i dinja
Veliki postotak sadržaja lubenice čini voda. Kao što je već spomenuto, voda pomaže smanjiti nadutost.
8. Avokado
Avokado je jedno od rijetkih voća koje se uglavnom koristi u salatama i izuzetno je korisno. Zahvaljujući njoj poboljšava se peristaltika i crijevna flora, a time i želučane tegobe.
Ostale mogućnosti za rješavanje plinova i napuhnut želudac su joga, hodanje, pravilna prehrana, opuštanje i odmor.
Preporučeni:
Koje Su Namirnice Najbogatiji Izvori Selena
Selen je posebno vrijedan mineral za ljudsko zdravlje koji ima izuzetno snažno djelovanje i zato nam trebaju samo male količine. Igra važnu ulogu u pravilnom funkcioniranju tijela i normalnom tijeku metaboličkih procesa koji se događaju u tijelu.
Koje Su Najhranjivije Namirnice
Činjenica je da su kvalitetna hrana i tjelovježba osnova dobrog zdravlja, naime oni su čimbenici koji imaju najveći utjecaj na figuru. Istina je da se osnova svake zdrave prehrane sastoji od nekoliko stupova. Na njima se gradi zdravo, funkcionalno i skladno tijelo.
Koje Namirnice Dobiti Glutamin?
Glutamin je vrsta aminokiselina koja djeluje kao građevni blok bjelančevina. Pod stresom se razina glutamina u tijelu smanjuje. Glutamin jača imunološki sustav i poboljšava funkcije probavnog sustava. Pomaže u proizvodnji antioksidansa, osigurava optimalnu kiselinsko-baznu ravnotežu tijela, pomaže u detoksikaciji stanica.
Koje Su Namirnice Za Zdravu Kosu I Nokte?
Nije tajna da prehrana igra važnu ulogu u njezi kose i noktiju. Ovdje su vrlo važne omega-3 masne kiseline, koje se nalaze u hrani poput lososa ili sjemenki bundeve. Također se preferiraju proizvodi bogati beta-karotenom, poput batata i špinata.
Stvaraju Pivo Koje Ne Uzrokuje Mamurluk
Mamurluk je post-alkoholni fenomen koji se javlja nakon jake konzumacije alkoholnih pića, uključujući pivo. Karakteriziraju je osjećaji poput gubitka pamćenja, glavobolje, jakog umora, vrtoglavice, mučnine, povraćanja, tjeskobe i vrućice. Opasnost od mamurluka ujedno je i razlog zbog kojeg ljudi često odustanu od konzumiranja omiljenog pića usred zabavne zabave.
