2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Sjeme koje je izuzetno korisno, bogato je vrijednim vitaminima i mineralima. Imaju dokazano blagotvorno djelovanje na tijelo, i doručak s čijim je najbolji način da započnete dan.
Pogledajte nekoliko u sljedećim redovima ukusne i korisne opcije za doručak s čijim:
Smoothie s avokadom i chiaom
avokado - 1 kom.
banane - 1 kom.
voda - 1,5 žličice. filtrirano
kurkuma - 2 prstohvata
omiljeni džem - 50 g
limunov sok - 1 žlica.
chia sjemenke - 1 žličica.
vanilija, cimet, kardamom, klinčići - po ukusu
Podijelite avokado na dvije polovice i narežite ga na kockice. Oguljenu bananu narežite na kriške. Stavite ih u blender zajedno s limunovim sokom, džemom, vodom i pireom. Dodajte kurkumu i opet promiješajte. Smoothie ulijte u šalice, pospite chia sjemenkama i začinima po ukusu (cimet, klinčići, vanilija, kardamom). Doručak s chiaom je spremna.
Chia puding s mangom
Foto: ANONYM
kokosovo mlijeko - 100 ml
chia sjemenke - 2 žlice.
mango - 0. 5 kom.
jogurt - 2 žlice.
Pomiješajte mlijeko sa chia sjemenkama i promiješajte, ostavite 20 minuta da nabubri. Izrežite dio manga na kriške, a ostatak pire.
Ulijte chia puding u čašu za posluživanje, a na vrh ulijte pire od manga. Na to ravnomjerno rasporedite nezaslađeni jogurt i ukrasite kriškama manga.
Chia puding s kivijem, mentom i limunom
metvica - 10 kom. lišće
chia sjemenke - 2 žlice.
jogurt - 350 g prirodnog
kivi - 4 kom.
limun - 1 kom.
Pomiješajte chia sjemenke s jogurtom, dobro promiješajte i ostavite 2 sata da sjeme nabubri. Smjesa postaje poput želea, dodajte joj naribanu limunovu koru, vrlo dobro promiješajte.
Šalice za posluživanje napunite pudingom do pola. Ogulite i narežite kivi na male kockice, nasjeckajte metvicu i pomiješajte ih, čaše napunite smjesom. Ukrasite naribanom koricom limuna i listićima mente, poslužite.
Mliječni desert s mangom, bananom i chiaom
kokosovo mlijeko - 200 ml
mango - 1 kom.
džem - 2 žlice.
chia sjemenke - 5 žlica.
banane - 2 kom.
bobice - po ukusu
šećer u prahu - po ukusu
tamna čokolada - 6 žlica.
Ulijte 2,5 žlice. sjemenki sa 100 ml mlijeka, dodajte 1 žlica. džem (omiljeno, to se radi u hermetički zatvorenoj kutiji) i zatvorite poklopac. Stavite kutiju na nekoliko sati ili preko noći u hladnjak. Ogulite mango, naribajte ga i stavite u blender.
Dodajte 2,5 žlice. chia sjemenke, 1 žlica. džema i 100 ml kokosovog mlijeka. Istucite dok ne postane glatko. Smjesu ulijte u kutiju s poklopcem i stavite je na nekoliko sati ili preko noći u hladnjak. Neposredno prije posluživanja izvadite kutiju sa sjemenkama blendera iz hladnjaka, dodajte oguljene i narezane banane i ponovno sameljite u blenderu.
Odvojeno naribajte čokoladu i počnite sakupljati doručak s chiaom u šalicama za posluživanje. Prvo smjesu prelijte bananom, pospite ribanom čokoladom i prelijte smjesom manga i chia. Gornji dio ukrasite bobičastim voćem i pospite šećerom u prahu, poslužite ukusni chia doručak.
Palačinke s kokosom i chiaom
jaja - 1 kom.
svježe mlijeko - 1 žličica.
šećer - 2 žličice.
brašno - 1 žličica.
kokosove strugotine - 3 žlice.
chia sjemenke - 1 žlica.
kokosovo ulje - 1 žlica.
vanilija - 1 kom.
Jaje sa šećerom umutite vilicom i prstohvatom soli. Dodajte toplo mlijeko i promiješajte. Prosijte brašno i dodajte im ga u obrocima. Dodajte strugotine kokosa, sjemenke chia vanilije i kokosovo ulje. Kokosove palačinke pecite na vrućoj tavi.
Preporučeni:
Vrste Bundeva - Ukusne I Užasno Korisne
Bundeva je tradicionalni proizvod za bugarski stol. To se posebno odnosi na jesen i zimu, kada je volimo jesti u obliku različitih vrsta slastica. Osim što je ukusna i mirisna, buča je i vrlo korisna. Sadrži vitamine iz skupina B, C, E, K. Također je bogat izvor vitamina A koji djeluje kao antioksidans i štiti tijelo od štetnih učinaka slobodnih radikala.
Rotkvice - Ukusne I Vrlo Korisne
Pored svog jedinstvenog okusa tijekom proljetne sezone, rotkvice nas oduševljavaju brojnim blagodatima. U sebi rotkvice sadrže vitamine iz skupine B, kao i određene količine vitamina C, što ih čini prirodnim lijekom protiv prehlade, virusa i gripe.
Kako Ispeći Kašu? Cijele 4 Ukusne Opcije
/ h3 Pečeni indijski oraščić jedan je od naših omiljenih međuobroka zbog svog maslačastog, slatkastog okusa i hrskave teksture. Nadalje prženi indijski oraščići su ravni vrlo jednostavno. Orašasti plodovi jedna su od omiljenih zdravih namirnica za srce.
Tikvice: Ukusne, Korisne I Jednostavne Za Pripremu
Tikvice nisu samo ukusno povrće, već i korisne. Porijeklo im je iz Srednje i Južne Amerike. Kako dolaze iz toplih zemalja, poželjnije je uzgajati ih u zemljama s umjerenom klimom. Sazrijevaju u proljeće i ljeto, ali zahvaljujući uzgajanju i uvozu u staklenicima mogu se naći na tržištu tijekom cijele godine.
Recepti Za Korisne I Ukusne Krekere
Krekeri mogu biti ne samo ukusni, već i izuzetno korisni. Sve ovisi o njihovom sastavu. Zdravi krekeri izvrsno se slažu sa svim vrstama salata i umaka, ne sadrže gluten i bogati su omega-3 masnim kiselinama. Evo kako ih napraviti: Krekeri od integralnog brašna sa sezamom i lanenim sjemenom Potrebni proizvodi:
