2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Ideja predstavljanja zdrave prehrane u obliku piramide nije nova. Postoje razvijene piramide u kojima su najveće cigle ugljikohidrati, manje bjelančevine itd.
Zamislite piramidu koja se sastoji od sektora, od kojih je svaki skupina hranjivih sastojaka. Ovo je prehrambena piramida. Sve skupine hranjivih sastojaka u njemu jednako su važne i bez ijedne skupine ne može biti pravilne prehrane.
Razlika je samo u omjeru. Od nečega ima više, a od nečega više, što ne znači da nije važno. To je načelo zdrave prehrane.
Dječje tijelo mora primiti sve potrebne supstance. Ako povučemo vodoravne crte s vrha piramide za svaki sektor, utvrdit ćemo ovisnost količine hranjivih sastojaka o potrebi za kalorijama dnevno.
Neka djeca imaju velik gubitak energije, dok druga vode manje aktivan život. U nekih težina naglo raste, a u drugih se smanjuje. Iz toga se određuje količina, dok omjer između sektora ostaje isti.
U prvom sektoru prehrambene piramide nalaze se žitarice - to su integralni kruh, tjestenina, zob i ostali orašasti plodovi i mekinje. Potreba za tim proizvodima varira između 3 i 5 porcija dnevno.
Drugi sektor je povrće. Mogu biti svježe, smrznute, konzervirane ili u obliku soka. Dijele se na tamnozelene, narančaste, grah, škrob.
Trebale bi biti 4 porcije dnevno. Imajte na umu da biste trebali jesti najmanje četiri različita povrća dnevno - ovo može biti salata od četiri vrste povrća.
Treći sektor je voće - svježe, smrznuto ili u obliku soka. Dnevna norma je od 1 do 5 porcija. U četvrtom su sektoru masti - ovo je najmanji sektor. Njihova ukupna dnevna norma ne smije prelaziti 3 žlice.
Peti sektor odnosi se na mliječne proizvode s dnevnom normom od 2-3 porcije. U šestom su sektoru proteini - to su meso, perad, riba, grah, jaja. Dnevna norma je između 2 i 7 porcija.
Kako su sve potrebe strogo individualne, prehrambena piramida preporučuje prosječnu količinu i omjer "od" i "do". Da biste odredili pravu hranu za svoje dijete, morate uzeti u obzir zadatak koji mu je na raspolaganju - udobnost i je li njegov život aktivan ili više voli provoditi vrijeme ispred računala.
Ako ima pasivan način života, usredotočite se na povrće i voće u svojoj prehrani, bez ograničavanja bjelančevina.
Preporučeni:
Zdrava Prehrana Za Djecu Od 7 Do 12 Godina
U bilo kojoj dobi dijete se mora pravilno hraniti. Ovisi o tome kako će se njegov rastući organizam razvijati u budućnosti. Djeci je potrebna hrana za rast i razvoj. Pravilna prehrana prehrana je koja osigurava energiju i hranjive sastojke, rast, održavanje i jačanje tjelesnih tkiva.
Trula Prehrambena Industrija
Razlog zašto je prehrambena industrija "trula" su kemikalije i pesticidi koji se koriste za tretiranje izvornih proizvoda. Da, izvana izgledaju dobro, traju dulje, ali iznutra su puni toksina za ljudsko tijelo. Voće i povrće koje se nalazi na tržištu, ne samo da ne pomaže, već upravo suprotno - šteti našem zdravlju.
Prava Prehrambena Rješenja Za želučane Probleme
Svi sanjamo o glatkom i zategnutom želucu, to nam ne samo što daje bolje samopouzdanje, već je i simbol dobrog zdravlja. Ravan trbuh ukazuje na dobro opće zdravlje. Tada se osjeća ugodno, oslobođen težine otekline i zatvora. Uravnotežena prehrana i tjelesna aktivnost ključni su za njegovo zdravlje.
Vodič Za Prehranu Za Djecu: Zdrava Prehrana Za Djecu
Indeks hrane za djecu Hranjive tvari potrebne za dijete jednake su kao i za odrasle, jedina razlika je u količini. U godinama svog rasta djeca imaju veći apetit. Trebaju puno energije jer su uključeni u mnoge tjelesne aktivnosti. Potrebne hranjive tvari i njihovi izvori su kako slijedi:
Prehrambena Piramida Za Dijabetičare
Ako patite od dijabetesa, možete se dobro brinuti naučivši: što jesti, kada jesti i koliko jesti. Odabir hrane može vam pomoći da se svakodnevno osjećate dobro, ako je potrebno smršavite i smanjite rizik od kardiovaskularnih bolesti, moždanog udara i drugih bolesti uzrokovanih dijabetesom.
