2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Sve više ljudi teži tome zdrava dijeta, pažljivo odabiru proizvode koje konzumiraju i vrlo ih zanimaju njihova korisna svojstva.
Zdrava prehrana sama po sebi znači jesti hranu iz različitih skupina, koja opskrbljuje naše tijelo potrebnim hranjivim tvarima, vitaminima i mineralima, puni nas energijom, tonusom i dobrim raspoloženjem i naravno pomaže nam u održavanju zdravlja i tjelesne građe.
Danas ćemo obratiti pažnju na 5 zdravih namirnica što vrijedi uključiti u svoj dnevni meni.
Špinat
Nije slučajno da je svježe proljetno povrće poznato kao jedna od najkorisnijih namirnica. Neprocjenjiv je izvor željeza, vitamina A i C, kalija, kalcija, mineralnih soli i proteina. Sve ove hranjive tvari jačaju tijelo, jačaju kosti, poboljšavaju cirkulaciju krvi i snižavaju krvni tlak. Pomažu i kod prehlade i gripe, a dobri su za kožu i oči.
Rajčice
Ukusne i zdrave rajčice daju nam dobru količinu kalija. Imaju snažna antioksidativna svojstva zahvaljujući vitaminima A, E i C koji se u njima nalaze, kao i četiri glavna karotenoida - alfa i beta karoten, lutein i likopen, koji donose nevjerojatne dobrobiti za tijelo. Rajčica se brine za srce, probavu i mišiće te smanjuje rizik od nekih vrsta karcinoma.
Češnjak
Neki ga obožavaju, drugi ga mrze zbog specifičnog mirisa koji češnjak ima i ostavlja nakon njegove konzumacije. Bez obzira kakav ste tip ljudi, jedno je sigurno - češnjak je izuzetno zdrav i zaslužuje počasno mjesto u njemu vaš zdrav jelovnik. Ima snažna antivirusna, protugljivična i protuupalna svojstva koja stimuliraju imunološki sustav i pomažu u borbi protiv različitih virusa i infekcija.
Riba i plodovi mora
Riba i razni plodovi mora bogati su hranjivim sastojcima i mineralima. Bogate su vitaminom D, fosforom, kalcijem, selenom, cinkom, bakrom i proteinima. Sve to njeguje tijelo i poboljšava zdravlje srca. Plodovi mora su neprocjenjiv izvor omega-3 i omega-6 masnih kiselina, koje su korisne u prevenciji Alzheimerove bolesti. I na kraju, ali ne najmanje važno, jod i željezo prisutni su u gotovo cijelom morskom životu, podržavaju endokrini sustav i pomažu kod problema sa štitnjačom.
5. Tamna čokolada
Glavni sastojak tamne čokolade je visok udio kakaa, koji ima određene zdravstvene kvalitete. Izvrstan je izvor proteina, esencijalnih masnih kiselina, kalcija, magnezija, sumpora, karotena, tiamina, riboflavina, flavonoida i snažnih antioksidansa. Kakao smanjuje loš kolesterol i krvni tlak, poboljšava kardiovaskularno zdravlje i smanjuje rizik od raka. Smeđi prah sadrži korisne teosterole koji se u ljudskom tijelu pretvaraju u vrijedni vitamin Q, izuzetno koristan u liječenju niza ozbiljnih bolesti.
Preporučeni:
Vrijedi Li Umrijeti Za Ovu Kulinarsku Deliciju?
Morski žirovi su među najrjeđim i najskupljim delicijama, no kako bi ih poslužili, neki ljudi svakodnevno riskiraju svoje živote. Posao s morskim žirom jedan je od najunosnijih, ali ljudi koji se spuste na morsko dno u smrtnoj su opasnosti. Da bi došli do ukusne delicije, ronioci prolaze kroz oštre i skliske stijene i bore se s jakim valovima.
Zdrava Hrana Koju Možete Jesti Pješice
Prikupili smo 6 najboljih prilika za zdrava hrana koju možete jesti pješice . Svi oni ili uopće ne trebaju trening ili zahtijevaju minimalni trening. 1. Muesli Dobra ideja za zdrav doručak koji možete lako pripremiti i pojesti čak i ako ste izvan udobnosti svoje kuhinje.
Zdrava Hrana Koju Biste Trebali Svakodnevno Jesti
Zdrava hrana bogati su raznim hranjivim sastojcima. Većina ih obično smanjuje rizik od raznih bolesti, a ne sadrži previše kalorija. Predstavljamo 6 superhrana dodati u svoju dnevnu prehranu : 1. Bobice Bobice sadrže veliku količinu vlakana.
Štetna Hrana Za Koju Mislimo Da Je Zdrava
Zdrava prehrana i ekološki prihvatljiv način života postali su izuzetno popularni posljednjih godina. Psiholozi su čak klasificirali bolest povezanu s manijom za organske i ekološke proizvode. Još uvijek postoji mnogo mitova oko hrane koja se smatra super zdravom.
Vrijedi Li Platiti Skupu Hranu?
Svi su čuli maksimu da smo ono što jedemo. Ispravno je jer hrana ima izravan utjecaj na naše zdravlje. Izbor kvalitetne hrane zauzima važno mjesto među brigom o zdravom načinu života, o čemu ovise njena kvaliteta i trajanje. Obično se nastoji pametno kupovati, a ne trošiti previše čak ni na hranu.
