2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Prikupili smo 6 najboljih prilika za zdrava hrana koju možete jesti pješice. Svi oni ili uopće ne trebaju trening ili zahtijevaju minimalni trening.
1. Muesli
Dobra ideja za zdrav doručak koji možete lako pripremiti i pojesti čak i ako ste izvan udobnosti svoje kuhinje. Mogu se konzumirati s mlijekom, ali ne nužno. Sirovi mali musli također se može dodati voćnim salatama, a zašto ga ne jesti bez ičega. Prirodni musli sadrži puno vlakana, što poboljšava rad crijeva, savršeno zasićuju i sadrže vitamine. Međutim, nemojte brkati ovaj proizvod s kukuruznim pahuljicama - to su različite namirnice.
2. Orašasti plodovi
Ovo je prava superhrana. Gotovo sve sorte orašastih plodova sadrže visoku dozu vitamina E i B3, puno kalija, fosfora i magnezija. Poboljšavaju pamćenje, sposobnost koncentracije i rada. Uz to, orašasti plodovi snižavaju kolesterol, smanjuju rizik od srčanog udara. Prije izlaska van obavezno stavite u vrećicu paket sirovih orašastih plodova.
3. Voće
Naravno, sve je voće zdravo, bogato vlaknima, vitaminima i mineralima. Voće je najbolji izbor za gladne uredske radnike koji se pitaju što jesti pješice.
4. Povrće
Stabljike celera, kriška krastavca ili povrtna salata gotovo su zasitne doručak koji možete jesti bilo gdje. Ako ne želite jesti jednostavnu povrtnu salatu ili povrće s roštilja (paprika, tikvice, patlidžan, mrkva, repa, buča, rajčica vrlo su dobri za to), napravite vegetarijanski sendvič s integralnim kruhom.
5. integralni kruh
Pločice od integralnog brašna i kiflice također se smatraju izvrsnim izbor za zdrav doručak. Integralni kruh ne radi se od brašna, već od namočenih, zdrobljenih i prešanih žitarica.
6. Mliječni proizvodi
Prirodni jogurt je brz i ugodan međuobrok. Bonus - visok sadržaj kalcija, građevinskog materijala zuba i kostiju.
Laktobacili sadržani u mlijeku pomažu u održavanju normalne crijevne mikroflore. Kantu jogurta možete rado pojesti prije poslovnog sastanka ili drugog zaruka.
Preporučeni:
Zdrava Hrana Koju Biste Trebali Svakodnevno Jesti
Zdrava hrana bogati su raznim hranjivim sastojcima. Većina ih obično smanjuje rizik od raznih bolesti, a ne sadrži previše kalorija. Predstavljamo 6 superhrana dodati u svoju dnevnu prehranu : 1. Bobice Bobice sadrže veliku količinu vlakana.
Koju Hranu Možete Jesti Natašte Bez Debljanja?
Koliko god nevjerojatno zvučalo, zaista postoje namirnice koje možemo jesti na trbuhu bez straha od debljanja. To su tzv negativno kaloričnu hranu . Kada se uzme, tijelo ne samo da ne akumulira kalorije, već i gubi značajnu količinu već dostupnih.
Hrana Koju Možete Jesti Na Bezglutenskoj Prehrani
Gluten je protein nalazi se u određenim žitaricama poput pšenice, raži i ječma. Pomaže hrani da zadrži oblik pružajući joj elastičnost i vlagu. Također omogućuje da se kruh diže i daje žvakaću teksturu. Iako je gluten siguran za većinu ljudi, oni s bolestima poput celijakije ili osjetljivost na gluten trebali bi ga izbjegavati kako bi spriječili štetne zdravstvene učinke.
Hrana Koju Možete Jesti Kasno Navečer
Svi su u kratkom vremenu bili gladni. Bilo da se to dogodi prije nego što odete u krevet ili se noću budite trbuha priljubljenog uz rebra - napad hladnjaka je neizbježan. Vjerojatno se nakon toga osjećate loše jer vjerujete nutricionistima nema ništa štetnije od kasnog obroka .
Hrana Koju Možete Jesti Po Volji Bez Debljanja
Voće i povrće koje ne sadrži škrob neće vas natjerati da se udebljate, bez obzira koliko pojeli. To je zato što se uglavnom sastoje od vode, niske su kalorije i sadrže vlakna koja nam pomažu da se osjećamo siti. Primjeri su: rajčica, kupus, grejp, celer, borovnice, brokula, dinja, cvjetača, jagode i još mnogo toga.
