2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2025-01-23 10:23
Dobro isklesano tijelo ne postiže se danima ili tjednima, već mjesecima, čak i godinama. No, prije ili kasnije svatko se u životu dovede u situaciju da se nađe s viškom kilograma, koji se mora izuzetno brzo izgubiti - jer se vjenčanica neprimjetno zakopčava 2 tjedna prije vjenčanja; vaše se odijelo steže neposredno prije važnog događaja; moraš nositi svoju omiljenu haljinu na zaruke svoje najbolje prijateljice. Da, takve se situacije često događaju u životu i upravo se u njima nađete u situaciji u kojoj očajnički ne znate koji su pravi koraci. Kako brzo smršaviti?
Prije svega, nemojte paničariti! Rezultate možete postići čak i za tjedan dana. Istina je da takvo mršavljenje nije korisno, pa ga ni u kojem slučaju ne biste trebali vježbati često ili dulje vrijeme. Koristite ga samo u takvim hitnim slučajevima.
Da vrlo brzo smršavite, morate ući u veliki deficit kalorija i povećati dnevnu potrošnju energije. Također biste trebali izuzeti neke namirnice. Pokušajte jesti samo čiste bjelančevine, poput piletine, bjelanjaka ili pržene ribe, kao i povrće s malo ugljikohidrata, kako ne biste izgubili vlakna, vitamine i minerale.
Jelovnik s prehranom bit će prilično dosadan, ali rezultati su zajamčeni. Od proizvoda možete kombinirati hranjive i niskokalorične obroke - pileću juhu možete napraviti samo od pilećeg filea i nekoliko mrkvi; možete ga nadograditi bjelanjkom i nekoliko žlica obranog jogurta.
Možete čak i praviti polpete, sve dok je meso svinjska leđa. Pijte puno vode - vaša će prehrana biti dovoljno restriktivna, pa ne biste trebali dopustiti dehidraciju, jer je vrlo štetna za tijelo.
Kad moraš za izuzetno brzo mršavljenje, kladite se na proteinsku prehranu, a ne na prehranu s malo ugljikohidrata ili s malo masnoća. Istina je da su i ugljikohidrati i proteini potrebni tijelu, ali za 3-4 dana možete i bez njih. Riječ je o takozvanom režimu Pierre Ducan, koji je poznat po sjajnim rezultatima, ali i po iznimnoj šteti ako se primjenjuje dulje vrijeme - to znači da ga ni u kojem slučaju ne biste trebali slijediti dulje od tjedan dana.
Ako imate 2 tjedna prije događaja, još bolje - možete započeti s nekoliko dana samo na proteinima i povrću, a u sljedećem se kladiti na malu količinu ugljikohidrata - to znači ne više od 2 mala ili srednja voća dnevno. Ipak, izbjegavajte banane, smokve i grožđe - možete jesti maline, kupine, jagode ili borovnice. 300 grama bilo kojeg od njih jednako je 1 plodu. To znači da ako odaberete bobičasto voće, možete jesti do 600 grama dnevno.
Prebrojite svoje kalorije, da brzo smršavite. To znači sve - čak i komad čokolade može vam zakazati. Snimite svaki zalogaj. Međutim, ne biste trebali u potpunosti gladovati jer riskirate da se razbolite. Obično se smatra da je veliki kalorijski deficit 500 kalorija manji od vaše uobičajene prehrane.
Preporučeni:
Lakše ćete Smršavjeti Ako Ne Jedete U To Doba Dana
Svaka zemlja ima tradiciju u pogledu obroka tijekom dana, što sadržavati i kada ih pripremati. U današnjem kozmopolitskom svijetu svatko bira svoj način života i prehrane, a mnogi ljudi radije slijede savjete različitih dijetetičara i režime koje su oni pripremili, nego tradiciju.
Uklonite Masnu Hranu Ako želite Smršavjeti
Želite smršavjeti - onda smanjite masnoće u prehrani, savjetuju nas liječnici s Američkog instituta za zdravlje. Istraživanja pokazuju da će ograničavanje masnoće, pod uvjetom da se strogo poštuje prehranu, dati bolje rezultate od uklanjanja ugljikohidrata.
Ako ćete Smršavjeti, Jedite Med
Čak i ako ne vjerujete, med je koristan za ljude koji su odlučili smršavjeti. Med je izuzetno bogat raznim hranjivim sastojcima. Prije nekoliko stoljeća ljudi su medom liječili rane, ginekološke bolesti, bolesti pluća, kože i srca. Prirodni med ima niz zdravstvenih blagodati, uključujući gubitak kilograma.
Nemojte Jesti Ispred Televizora Ako želite Smršavjeti
Ako volite gledati film navečer dok jedete, a istodobno imate prekomjernu težinu, znajte da vaši problemi dolaze s televizora. Imati televizor u sobi u kojoj jedete ozbiljan je čimbenik povećanja apetita. A to dovodi do pojave dodatnih centimetara oko struka, kažu američki znanstvenici.
Dijeta S Vukodlakom Ili Kako Brzo Smršavjeti
Kad čujete riječ vukodlak, odmah pomislite na krvoločno stvorenje, koje je danju čovjek, a noću ga tajanstveno transformira snaga punog mjeseca u vuka. Ovisno o vašoj dobi, možda mislite na glumce iz Sumraka, gdje svi vukodlaci imaju dobar izgled, vitko, mišićavo tijelo i puno, puno kose.