2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Dijeta Seiler je dobio ime po svojoj autorici Ani Seiler. Ova metoda prehrane koristi se u medicinskim centrima u Švicarskoj, gdje pomaže ljudima da smršave bez iscrpljivanja tijela i gubitka vrijednih hranjivih sastojaka. Dnevno troši između 1200 i 1500 kalorija, drugim riječima - količinu koja je našem tijelu potrebna da bi normalno funkcioniralo ne samo u pasivnom već i u aktivnom načinu života.
Dijeta nema kontraindikacija, ali ima brojne koristi za tijelo. Smanjuje višak kilograma, poboljšava cirkulaciju krvi, ubrzava metabolizam, pomaže u oslobađanju od toksina i čini kožu glatkijom i ljepšom.
Počevši slijediti dijetu Seiler, morat ćete se odreći prerađene hrane, peciva, čipsa, bezalkoholnih pića, alkohola, tjestenine, masne i pržene hrane. Također ćete trebati piti najmanje 1,5-2 litre vode dnevno. Također je dobro biti aktivan ako želite brže vidjeti rezultate.
Kao što je već spomenuto, prehrana se temelji na unosu od oko 1500 kalorija dnevno. To znači da u roku od 24 sata možete pojesti 200 nemasnih mesa (piletina, riba), 350 g voća, 500 g povrća, 70 g integralnog kruha, do 200 ml mlijeka, 1 jaje, 30 g maslaca, 30 g nemasnog svježeg sira. (ili 15 g sira).
Također smijete piti kavu, ali ona ne smije prelaziti 300 ml. Dobro je ograničiti začine poput soli, šećera, masti. Ako ih i dalje želite koristiti, pokušajte ne prekoračiti količinu od 1 prstohvat soli ili šećera i 1 kapljice maslinovog ulja po obroku.
Evo primjera izbornika u kojem vam donosimo ideju kako distribuirati svoje proizvode na jedan dan, tako da se osjećate sito i istodobno pokrećete gubitak kilograma.
Doručak: 100 g naranče, 20 g maslaca, 1 kuhano jaje, 40 kruha, 150 ml nezaslađene kave;
Ručak: 100 g puste salate od povrća po izboru, 100 g pečene piletine, 200 pečenog povrća, 150 g jabuke;
Međuobrok: 10 g maslaca, 30 g dijetnog kruha, 30 g nemasnog svježeg sira, 150 ml kave (po želji);
Večera: 100 g povrća na pari, 100 g skuše sa žara, 100 g zelene salate, 250 g jabuke, 100 ml mlijeka.
Napomena: Slijedite dijetu Seiler sve dok smatrate potrebnim. Dovoljno je pratiti kalorije i pažljivo planirati obroke, a rezultati neće zakasniti. Što imate više kilograma viška, to ćete više izgubiti tijekom režima.
Nisu poznate kontraindikacije za dijeta Seiler, ali ipak se ne preporučuje tijekom trudnoće i dojenja. Ako ste u takvom razdoblju, najbolje je konzultirati se s liječnikom prije nego što ga započnete.
I još nešto! Ako ste do sada u prehrani pojeli dobro preko 1500 kalorija dnevno, možda ćete se osjećati umorno, vrtoglavo i bez tonusa kad započnete dijetu. Ali to će biti samo prvih dana. Tada će se vaše tijelo početi prilagođavati vašoj novoj prehrani i promjena vam neće stvarati takve neugodnosti.
Preporučeni:
Izgubite Kilograme Jednotjednom Prehranom S Jajima Bez Yo-yo Efekta
Jaja jedna su od najkorisnijih namirnica. Nije slučajno što svi sportaši i ljudi koji se bave aktivnom tjelesnom aktivnošću radije jedu kuhana jaja tijekom dana. Ukusni su, zasićuju i daju energiju bez puno kalorija. Kuhana jaja tradicionalna su hrana za Bugarsku.
Izgubite Kilograme S 1 Limunom Prije Jela
Uz pomoć limuna, koji se jede prije jela, možete uspješno smršavjeti. Organske kiseline sadržane u limunu uništavaju tjelesnu masnoću. Aktivne tvari sadržane u limunu normaliziraju metabolizam i prigušuju osjećaj gladi. Stoga, ako jedete limun neposredno prije ručka ili večere, pojest ćete mnogo manje hrane nego inače.
Dijeta Minus 60 Topi Prstenove Bez Gladi I Lišavanja
Ljudima koji će uskoro izgubiti na težini, dijeta u trajanju od 2 tjedna potpuno je nedostatna. Ako je cilj drastično mršavljenje, prije svega trebate puno strpljenja i ustrajnosti. Dijetu "Minus 60" stvorila je Ruskinja koja je imala upravo takav problem - izgubila puno viška kilograma.
Dijetalna Hrana Koja će Vam Pomoći Da Izgubite Kilograme U Trenu
Gotovo je svaka žena morala slijediti dosadnu prehranu, a vrijeme za to je obično proljeće. Poznata je činjenica da zimi svi ljudi nakupljaju jedan ili drugi prsten, a kad pukne prvo proljeće, sjete se da će uskoro doći toplo vrijeme, kada se nećemo moći sakriti ispod debele odjeće.
Top 5 Pića Koja će Vam Pomoći Da Izgubite Kilograme
Svatko bira kako održavati svoje tijelo u formi. Neki vježbaju, drugi prestaju jesti, a treći iskorištavaju čudesni učinak nekoliko pića. Ljetno vrijeme uključuje uzimanje više tekućine, što olakšava mršavljenje. Najbolji i najzdraviji način je kombinirati sport, konzumaciju zdrave hrane i ovih izvrsnih pića.
