2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Ljudima koji će uskoro izgubiti na težini, dijeta u trajanju od 2 tjedna potpuno je nedostatna. Ako je cilj drastično mršavljenje, prije svega trebate puno strpljenja i ustrajnosti.
Dijetu "Minus 60" stvorila je Ruskinja koja je imala upravo takav problem - izgubila puno viška kilograma. Imala je 120 kilograma i uspjela ih je izgubiti 18 u godinu i pol.
Razdoblje je jako dugo, ali upravo ga to čini uspješnim, jer na taj način čovjek mijenja svoju prehranu i način života. Jer zdravlje je svima na prvom mjestu i sa svakom ova dijeta može imati različite posljedice kao i rezultate. Kao i kod svake prehrane i prehrane, postoji nekoliko osnovnih i važnih pravila.
Ujutro možete jesti koliko god želimo do podneva / 12 sati /. Ručak bi trebao biti između 13-14 sati. Preporuča se da ručak uključuje više povrća - salate i juhe.
Večera bi trebala biti do 18 sati, a ovdje hranu treba kuhati, dinstati i ni u kojem slučaju ne pržiti.
Ovdje je također važna prava kombinacija različitih proizvoda. Primjerice, voće i povrće treba kombinirati s mliječnim proizvodima, a mesne prerađevine i proteine jesti samo.
Popis dopuštenih proizvoda prilično je bogat i raznolik. Od voća možemo jesti kivi, lubenicu, ananas, avokado, kao i šljive i jabuke, ali one u ograničenijim količinama.
U povrću nema ograničenja. Mahunarke se ne smiju kombinirati s mesom i mesnim proizvodima, već ih jesti same. Kobasice i kobasice mogu se jesti od gotovih domaćih proizvoda na tržištu, međutim, sve dok su kuhane.
Općenito je poželjno da se svi mesni proizvodi kuhaju, dinstaju ili kuhaju bez masnoće. Koža i slanina su potpuno zabranjeni. Može se jesti bilo koja riba, ukoliko nije jako slana.
I čaj i kava dopušteni su na strani pića, ali pod uvjetom da ne sadrže šećer. Možete piti vino, svježe cijeđeni sok / svježi / i mliječne proizvode.
Za još bolje rezultate gimnastika se može raditi najmanje 4-5 puta tjedno. Ili barem dulje šetnje tijekom dana i u slobodno vrijeme.
Uzorak dnevnog jelovnika trebao bi sadržavati kavu ili čaj i voće do 12 sati. Za ručak kriška pizze, salate, ribljih proizvoda ili juhe. Večera mogu biti jaja, nemasna tepsija, pečena piletina ili salata od krumpira.
Preporučeni:
Tjedna Dijeta S Jogurtom Topi 5 Kilograma
Jogurt, koji se široko koristi u bugarskoj tradicionalnoj kuhinji, ima niz blagodati za ljudsko tijelo. Zahvaljujući korisnom proizvodu možete brzo izgubiti višak kilograma. Predstavljamo vas jednotjedna dijeta s jogurtom , kroz koji možete izgubiti 5 kilograma.
Izgubite Kilograme Bez Osjećaja Gladi Uz Seiler Dijetu
Dijeta Seiler je dobio ime po svojoj autorici Ani Seiler. Ova metoda prehrane koristi se u medicinskim centrima u Švicarskoj, gdje pomaže ljudima da smršave bez iscrpljivanja tijela i gubitka vrijednih hranjivih sastojaka. Dnevno troši između 1200 i 1500 kalorija, drugim riječima - količinu koja je našem tijelu potrebna da bi normalno funkcioniralo ne samo u pasivnom već i u aktivnom načinu života.
Biljna Juha Lako Topi Prstenove
Nutricionisti često preporučuju juhu od povrća za lako topljenje suvišnih prstenova. Dijeta je lako izvedivo jer su supermarketi cijelu godinu opskrbljeni raznim povrćem. Evo primjera kombinacije: 1 veliki kupus, 6 poriluka, 2-3 paprike, sok od rajčice, peršin i sol.
Dijeta S Bundevom I Dunjama Topi Prstenove Zimi
Iako je vani hladno i sada moramo odjenuti nekoliko slojeva odjeće da se ugrijemo, to ne znači da se sada ne možemo nositi s tim. topljenje dosadnih suvišnih kilograma . U tome postoji još jedan plus, naime - sada na dijeti i počevši trenirati po hladnom vremenu, moći ćete ponovo ući u svoje omiljene traperice tijekom ljetnih mjeseci, kada vaši oblici izgledaju savršeno i možete ih savršeno isklesati s ovim dijeta s bundevom i dunjama .
Ovom Dijetom Topite Prstenove Dok Jedete Svoju Omiljenu Tjesteninu
Dijeta s tjesteninom fokusira se na unos poznate tjestenine. U većini dijeta tjestenina je potpuno zabranjena, ali s ovom dijetom možete sigurno uživati u svojim omiljenim špagetama dok se težina topi. Tjestenina je jedna od najpristupačnijih namirnica s niskim udjelom masti.
