2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Svaka dijeta i gotovo svaki nutricionist kategorički negira slatkiše. U nekim iznimnim slučajevima možete si priuštiti slatkiše u svojoj prehrani, ali u drugo ćete vrijeme umrijeti od gladi.
U sljedećim redovima nudimo vam da se upoznate s prehranom koja vam ni na koji način neće uskratiti slatkiše, dok ćete istovremeno izgubiti višak kilograma.
Doručak
- 2 voća, poput kivija i kruške, pomiješanih s 2 žlice jogurta i 1 žlicom slatkog muslija. U ovu napast možete dodati 150 ml obranog mlijeka.
- Možete pomiješati veliki komad dinje s komadom lubenice. Začinite ih s malo maslinovog ulja, dodajte 1 žlicu. džem po vašem izboru i 150 ml svježeg obranog mlijeka.
- Pomiješajte 35 g muslija s malo svježeg obranog mlijeka, dodajte 80 grama borovnica i 1 žličicu. med. Komad lubenice možete izrezati i na kockice i posipati marmeladom po želji.
- Zgnječite bananu s kruškom, dodajte 3 žlice. jogurt, 200 ml svježeg obranog mlijeka i 1 žličica. med.
Ručak
- Za ručkom je poželjno ne jesti više od 350 kalorija. To možete postići jedući sendvič s lososom i salatom. Kao desert možete odabrati voće po vašem izboru ili svježe.
- Što se tiče salate, predlažemo da izrežete 4 cherry rajčice, dodate 100 g oguljenih škampa, a po želji možete dodati i 1 žlicu. majoneza.
- Kao drugu mogućnost nudimo 30 g sira, 2 kuglice kuhane riže pomiješane s jogurtom. Opet plod po vašem izboru.
- Druga mogućnost za ručak je kuhani krumpir, oko 175 grama, malo tune, kukuruza i salata od salate. Kao voćni desert po izboru, ovom jelovniku možete dodati i malo pudinga.
Večera
- Za večeru vam nudimo četiri opcije izbornika, počevši od ćevapa od piletine, luka, crvene paprike i kus-kusa. Prije toga možete si priuštiti salatu. Za desert, komadi ananasa sa žara pomiješani s 2 žlice. jogurt.
- Dvije pileće dojke premažite senfom i ispecite ih. Kao prilog možete napraviti mješavinu od 1 kuhanog krumpira, brokule, mahuna i 1 pečene rajčice. Uz to, možete si priuštiti 1 krišku tosta, a za desert borovnice ili mango. Za ljubitelje sira moramo pojasniti da nije zabranjen, ali mora biti obrađen.
- Pripremite 150 g lososa na žaru, poslužite ga na posteljici od potočarke, 1 kuhani krumpir i boranija. Za desert možete pojesti palačinku s marmeladom po vašem izboru, narezanim kivijem i jogurtom.
- Druga mogućnost je janjeći odrezak s roštilja, ukrašen sa 150 grama pire krumpira, kuhanom mrkvom, graškom, 2 pirjane suhe šljive i obranim sirom. Za desertni musli.
Preporučeni:
Vanessa Williams Gubi Na Težini Jedući 5 Puta Dnevno
Astrisa Vanessa Williams, koja je uspješno napravila pjevačku karijeru, gubi višak kilograma jedući male porcije, ali pet puta dnevno. Vanessa svoju raskošnu figuru duguje trčanju koje radi svako jutro i posebnom načinu na koji se hrani.
Čajna Dijeta Gubi Na Težini
U proljeće možete izgledati savršeno ako odmah počnete mršaviti čajnom dijetom. Zimi tijelo stvara sloj masti kako bi ga zaštitilo od hlađenja. Ovaj se sloj ne može uništiti, ali ako ste ga povećali uz pomoć tjestenine i džema i niste se bavili sportom tijekom zimskih mjeseci, krajnje je vrijeme da počnete odmrzavanje uz čaj.
Novogodišnja Dijeta Brzo Gubi Na Težini Nakon Praznika
Uz darove, blagdani često završe i s nekoliko kilograma viška. Da biste se brzo riješili posljedica svečanog prejedanja, toplo se preporučuje novogodišnja dijeta. Ulazak u formu prioritet je mnogih ljudi, a statistike pokazuju da je siječanj najunosniji mjesec za nutricioniste i fitnes instruktore, jer milijuni traže načine za mršavljenje tijekom praznika.
Trodnevna Dijeta S Medom Trenutno Gubi Na Težini
Dijeta je krajnja mjera za mršavljenje. Ne postoji bolji način da brzo i uz minimalan napor smršavite i promijenite figuru. To je moguće s medenom dijetom. Dijeta s medom nije duga, ali rezultati su više nego zadovoljavajući. To je način da se osoba prepusti užitku i u kratkom vremenu promijeni svoju figuru.
Rabarbara Gubi Na Težini
Rabarbara je lijepa i korisna zeljasta biljka. Iako kod nas još uvijek nije popularno, ispostavlja se da biljka ima vrijedna i izuzetno zdrava svojstva. Rabarbara je uključena kao sastojak nekih čajeva za mršavljenje. Da biste postigli željeni gubitak kilograma, jednu žlicu lijeka prelijte s 500 ml.
