2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Bilo da ih jedete pečene ili kuhane, slatki krumpir ukusan su dodatak bilo kojem obroku. Ovo povrće je vrlo jednostavno za pripremu, ima dug rok trajanja, a najbolje je što je korisno i zdravo.
Niskokalorični su
Jedna od prekrasnih blagodati slatkog krumpira jest da sadrže vrlo malo kalorija. U batatu ima samo 103 kalorije, 2 grama proteina i bez masti. Uz to, za razliku od običnog krumpira, slatkiši sadrže mnogo manje ugljikohidrata, naime - samo 24 g u jednom krumpiru.
Vitamin A
Ako jedete batat srednje veličine, dobit ćete dnevnu dozu vitamina A. To će vam osigurati potrebnu količinu vitamina potrebnih za zdravlje vaših očiju, kostiju i imunološkog sustava. Vitamin A je vitamin topljiv u mastima, što znači da ga vaše tijelo lakše apsorbira u kombinaciji sa zdravom masnoćom, pa jesti batat s malo maslinovog ulja, avokada ili nasjeckanih orašastih plodova.
Korisni ugljikohidrati
Da, ima ih. I takve sadržan u batatu. Za razliku od ugljikohidrata, koji se nalaze u kruhu i normalnom krumpiru, na primjer, slatki krumpir sadrži složene ugljikohidrate. Za obradu vam treba više vremena, vaše ih tijelo probavlja puno sporije, što zauzvrat dovodi do sporijeg oslobađanja energije, a time i održavanja dobre forme. Što se tiče šećera u krvi - slatki krumpir sadrži zdravu dozu vlakana koja pomažu usporiti oslobađanje glukoze. I na ovaj način šećer u krvi neće skočiti u nebo, kao što se događa kada jedete normalan krumpir.
Batat prije treninga
Još jedno neočekivano korist od slatkog krumpira jest da vam pomažu u treninzima. Jedite ih nekoliko sati prije odlaska u teretanu kako biste imali energije za trening snage poput trčanja ili vožnje biciklom. Štoviše, primit ćete dozu elektrolita u obliku kalija, što će vam pomoći uravnotežiti tekućine u tijelu.
Poboljšati zdravlje crijeva
Vlakna koja slatki krumpir ima mogu vam pomoći u održavanju zdrave težine, smanjuju kolesterol, a mogu čak promijeniti pozitivnu ravnotežu bakterija u crijevima. Uz kožu, slatki krumpir sadrži oko 15% dnevnog unosa vlakana, pa pojedite jedan slatki krumpir kako bi vaša crijeva bila zdrava.
Preporučeni:
6 Neočekivanih Blagodati Ljuske Jaja
Od pamtivijeka su ljudi koristili jaja za pripremu raznih jela, ponajviše zbog njihove univerzalne primjenjivosti, izvrsnog okusa i zdravstvenih blagodati. No, malo ljudi zna da nam ljuske jaja, koje bacamo u smeće, a da ni ne razmišljamo, mogu ponuditi i druge praktične primjene.
Koje Su Zdravstvene Prednosti Slatkog Krumpira?
Batat, poznat i kao batat, podrijetlom je iz Srednje Amerike i nadaleko je popularan na svim kontinentima. Postoje razni recepti za njihovu pripremu. Jedinstvenog su okusa i arome. Ovo povrće nije samo ukusno, već je i vrlo zdravo i zasigurno zaslužuje mjesto na vašem jelovniku.
Sok Od Slatkog Krumpira Obavezan Je Za Trudnice
Batat je bogat karotenom. Sadrže i željezo, bakar, folate i mangan, kao i gotovo dvostruko više vlakana od ostalih krumpira. Nije ni čudo što je slatki krumpir pun blagodati za ljudsko tijelo. Sok od slatkog krumpira je nevjerojatno dobro za nas.
Jedite Više Slatkog Krumpira
Batat se nalazi i pod nazivom slatki krumpir. Nešto su veće i izdužene od naših poznanika te su izuzetno bogate vitaminima i mineralima. To ih čini vrlo korisnima za ljudsko zdravlje, zbog čega je njihova konzumacija sve raširenija. Snažni su antioksidanti.
Neočekivane Zdravstvene Prednosti Slatkog Krumpira I Kako Ga Kuhati
Bilo da ih jedete pečene ili kuhane, batat je ukusan dodatak bilo kojem obroku. Korjenasto povrće je pristupačno, lako se priprema, ima dug rok trajanja i izvrsno je za vas. Ali što još reći o ovom škrobnatom blagu? Postoji li šećer? Istina je da većina recepata za slatki krumpir služi za bogate pite i lijepe priloge prekrivene smeđim šećerom, ali postoje mnogi drugi načini da ih pripremite kao hranjivu hranu, a ne samo kao desert.
