2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Dobra prehrana jedan je od glavnih elemenata za zdravlje starijih osoba. Oni su osjetljiviji na bolesti povezane s pogrešnim režimom. A nepotpuni jelovnik može dovesti do stalnog umora i povećati rizik od problema s probavom, plućima i srcem.
S druge strane, nedostatak apetita također može biti štetan. Pothranjenost slabi imunološki sustav, povećava rizik od upale pluća i drugih ozbiljnih infekcija. U prisutnosti drugih već postojećih bolesti i mentalnih problema, to ih može pogoršati.
Starci, posebno oni usamljeni, čak i ako su energični, ne kuhaju i zadovoljni su šalicom čaja i ponekim keksom. Takva prehrana siromašna hranjivim tvarima dovodi do ovisnosti i gubitka mišićne mase i bespomoćnosti. Nedostatak apetita nastaje zbog male količine hrane koja se neprestano uzima.
Jednostavne stvari poput kupovine i kuhanja postaju sve teže, a praksa zadovoljavanja beskorisne hrane, poput slanih keksa, tosta i drugih gotovih proizvoda, sve je jača. To dovodi do osjetljivosti na bolesti, što zauzvrat može uzrokovati depresiju, a time i opet nedostatak apetita.
Postoji nekoliko fizičkih uzroka koji dovode do ovih pojava. U prvom redu to može biti prisutnost određenih kroničnih bolesti koje mogu otežati kupnju, kuhanje i jelo, kao i suzbijanje apetita. S druge strane, određene poteškoće u žvakanju i gutanju mogu postati prepreka za jelo, kao i suha usta.
Često nakon boravka u bolnici, bolesti i operacije ozbiljno pogađaju starije osobe, a zatim često pate od gubitka apetita, težine i bespomoćnosti. Lijekovi su još jedan čimbenik koji može dovesti do suzbijanja apetita. Stariji ljudi, posebno ako su doživjeli ozbiljnu bolest, gube puno mišićne mase i masti, što može dovesti do gubitka apetita zbog promjena u tjelesnoj kemiji
Za jačanje tijela i za povećati apetit starijih osoba, u prvom redu treba mu pružiti velike doze svježeg voća, poput jabuka, banana i povrća. U jogurt je dobro uključiti biljna ulja, orašaste plodove, žitarice, voće i žitarice.
Potaknite starije ljude da piju više vode. Dehidracija također igra ključnu ulogu u gubitku apetita. Samo da ne smiju piti više vode neposredno prije jela, kako im ne bi napunili želudac, ali tijekom ostatka dana preporuča se piti više vode.
Za sitost između glavnih obroka dobro je ponuditi komad voća, sira, mliječnog šejka. Prehrana tijekom dana trebala bi biti najmanje 4-5.
Nekim starijim ljudima je vrlo teško natjerati ih da jedu tri puta dnevno. Stoga se najbolje oslanjati na male obroke koji ne izazivaju osjećaj težine. Voće, povrće, mliječni proizvodi dobar su izbor za starenje tijela. Koncept prehrane 3 puta dnevno je staromodan, što znači da zdrava prehrana zahtijeva uravnoteženu prehranu unos hrane od strane odraslih tijekom dana održavati tijelo u dobrom stanju.
Uključite začine u jelovnik svog odraslog rođaka. Oni ne samo da okusuju dobru hranu, već i potiču apetit. Okus limuna i češnjaka vrlo je dobar kod piletine, đumbir smanjuje mučninu, muškatni oraščić daje nevjerojatnu aromu slatkišima.
Naravno, stariji ljudi ne bi trebali pretjerivati sa soli, šećerom i začinjenim začinima, ali postoje deseci okusa koji se mogu uvrstiti u jelovnik i učiniti hranu mnogo ukusnijom i primamljivijom za jesti.
Budući da je većina starijih ljudi pothranjena, često pate od nedostatka proteina, vitamina B6 i B12, folne kiseline, niacina, vitamina D, kalcija i cinka. Treba ih uzimati u obliku dodataka prehrani. Ako se normalna flora tijela vrati, apetit će neizbježno biti pobuđen.
Međutim, važno je napomenuti da unos dodataka prehrani treba provoditi pod strogom kontrolom kako bi se izbjegle neke opasne nuspojave. Samo liječnik može propisati prave prehrambene dodatke koji su prilagođeni individualnom zdravlju starije osobe.
Općenito, prehrana i apetit u starijih osoba to mora postati društveni događaj da bi bilo punopravno. Još jedan faktor koji će vam neizbježno pokrenuti apetit je kretanje. Može biti u bilo kojem obliku - šetnja parkom ili igra s unucima. Naravno, mora biti u skladu s fizičkim stanjem osobe kako se ne bi preopteretio.
I u dobi od 7 i 70 godina kretanje je vrlo važno, pa ga ne treba podcjenjivati. Štoviše, umjerena tjelovježba potiče metabolizam i tako pomaže u poboljšanju apetita.
Možda zvuči čudno, ali za poboljšanje prehrane starijih osoba lijepo je početi brojati kalorije. Mnogi od nas brojanje kalorija povezuju s prehranom za mršavljenje, ali ovdje je suprotno - broj konzumiranih kalorija kako bi se povećao unos kalorija. Starije osobe koje pate od gubitka apetita i ozbiljnog gubitka kilograma trebale bi jesti dovoljno hrane da bi održale potrebnu ravnotežu kalorija.
Preporučeni:
Povećani Apetit Kod Odraslih
Povećani apetit može biti simptom raznih bolesti. Na primjer, to može biti posljedica određenih mentalnih bolesti ili poremećaja endokrine žlijezde. Povećani apetit možda neće biti stalan, može doći i nestati ili se može nastaviti dugo vremena, ovisno o uzroku.
Apetit Kod Odraslih
Gubitak apetita obično je simptom drugog velikog problema, iako se s godinama može češće javljati. Kako ljudi stare, imaju smanjeni osjećaj okusa, što je možda posljedica lijekova ili kroničnih bolesti. Zatajenje bubrega, bolesti jetre i problemi sa štitnjačom negativno utječu na normalan apetit.
Kako Povećati Metabolizam?
Metabolizam je metabolizam koji se javlja u našem tijelu pod utjecajem različitih biokemijskih procesa. Postoje različiti načini za ubrzanje metabolizma . Danas ćemo razgovarati o njima. Suvremeni ritam života ne ostavlja puno vremena za kuhanje.
Brza Hrana Je Krivac Za Akne Kod Odraslih
Nepravilna prehrana dovodi do pojave akni kod starijih osoba. To pokazuju službeni podaci. Uz neuravnoteženu prehranu, stres i zagađenje također pomažu povećati ovo problematično stanje kože za čak dvjesto posto. Problemi s kožom ove vrste u početku su povezani s hormonalnim promjenama.
Kravlji Maslac Kod Nas Je Dvostruko Skuplji Od EU-a. Hoće Li Se Njegova Cijena Dodatno Povećati?
Kravlji maslac u Bugarskoj je dvostruko skuplji od prosječnih cijena u Europskoj uniji, pokazalo je istraživanje Instituta za poljoprivrednu ekonomiju (SARA). Prema stručnjacima, drastično razlike u cijenama nafte posljedica su činjenice da se Bugarska uglavnom oslanja na uvoz, koji je poskupio zbog poteškoća u opskrbi u kontekstu pandemije koronavirusa.
