2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Gubitak apetita obično je simptom drugog velikog problema, iako se s godinama može češće javljati.
Kako ljudi stare, imaju smanjeni osjećaj okusa, što je možda posljedica lijekova ili kroničnih bolesti. Zatajenje bubrega, bolesti jetre i problemi sa štitnjačom negativno utječu na normalan apetit.
Emotivni čimbenici poput depresije i tjeskobe mogu smanjiti apetit, uz to i zlouporaba alkohola, cigareta i droga. Povratak želje za hranom ovisi o težini i uzrocima simptoma njenog gubitka.
Ako ste kao rezultat toga razvili ozbiljnu pothranjenost, hranjive tvari mogu se davati intravenozno, što zahtijeva hospitalizaciju. Ako imate bilo koju vrstu infekcije, apetit će vam se vratiti nakon što se izliječi.
Evo nekoliko jednostavnih savjeta za pokretanje apetita:
1. Jedite hranu koja izgleda i miriše primamljivo i apetitno. Grubo nasjeckano povrće s razbacanim peršinovim lišćem i ribanim sirom na njima ili šireći njegov topli miris svježe pečenog kruha može potaknuti asocijaciju na ugodan osjećaj kada se konzumira.
Također pronađite ugodno i ugodno okruženje za jelo i izbjegavajte bučne ili stresne situacije dok se spremate za jelo. Izbjegavajte piti tekućinu prije ili za vrijeme obroka jer se zbog nas brže osjećamo siti.
2. Potražite savjet ako je gubitak apetita povezan s tjeskobom, opsesivno-kompulzivnim poremećajem ili depresijom. Slijedite preporuke liječnika za pravilne lijekove i prehranu.
Koristite terapiju za promjenu prehrambenih navika i percepcije slike tijela u slučaju anoreksije ili poremećaja prehrane. Površni napori za poticanje apetita neće uspjeti ako se nastave nezdrava emocionalna uvjerenja.
3. Potiče apetit upotrebom bilja kao što su mačja metvica, matičnjak i stolisnik. Sjeme komorača, korijen đumbira, ginseng, lišće papaje, plod papaje, metvica, limun i blago ljuta papričica također izoštravaju okus i povećavaju osjećaj gladi.
Nemojte koristiti ginseng ako imate visok krvni tlak. Uzmite potrebne prehrambene dodatke - multivitamine za smanjenje prehrambenih nedostataka. Treba uzimati više vitamina B skupine za poticanje apetita, a cink i bakar za pojačavanje osjeta okusa.
4. Lagano vježbajte kako biste povećali apetit. Pokušajte hodati, voziti bicikl, lagano jogu ili polagano plivanje kako biste potaknuli glad bez sagorijevanja viška kalorija i bez pogoršanja stanja popratnih bolesti. Vježba će vam također pomoći da brže apsorbirate hranjive sastojke iz hrane.
5. Prestanite pušiti, što smanjuje apetit i povećava rizik od raka i drugih smrtonosnih komplikacija i bolesti. Ne pribjegavajte često stimulansima poput kofeina, energetskih pića, slatke hrane i pića, jer oni smanjuju apetit i nemaju hranjivu vrijednost. Slatkiši povećavaju potrebu za pijenjem više vode, što dovodi do osjećaja sitosti. Smanjite unos alkohola ili ga se potpuno odreknite.
6. Tri puta dnevno pijte mlijeko ili zamjenike za mlijeko kako biste dobili potrebne kalorije i hranjive sastojke. Jedite integralni kruh, tjesteninu, kekse, žitarice i krem juhe.
Krem juhe imaju više kalorija i sadržaja proteina od juhe i običnih juha. Doručak s avokadom, bananama, jogurtom, voćnim shakeovima i maslacem, koji su hranjivi, ali i lako probavljivi, prekrasno su rješenje.
Preporučeni:
Kava Pomaže Smanjiti Apetit
Apetit se može smanjiti uz pomoć kave, dokazuje novo istraživanje. Okrepljujuće piće može imati snažan učinak na tijelo kao i tablete koje inhibiraju našu želju za hranom. Ovu su studiju radili australski znanstvenici koji objašnjavaju da se smanjenje apetita putem kave može dogoditi pod određenim uvjetima, a ne kod svih.
Povećani Apetit Kod Odraslih
Povećani apetit može biti simptom raznih bolesti. Na primjer, to može biti posljedica određenih mentalnih bolesti ili poremećaja endokrine žlijezde. Povećani apetit možda neće biti stalan, može doći i nestati ili se može nastaviti dugo vremena, ovisno o uzroku.
Suptilnosti Kod Sušenja Voća Kod Kuće
Suho voće vrlo je ukusna i hranjiva hrana, sadrži vrlo jednostavne šećere i visoko je kalorično. Sušenjem se svojstva voća čuvaju mnogo više od onih u konzerviranom voću, dok se istovremeno smanjuje sadržaj vode. Zato je suho voće pravi buket korisnih tvari.
Kako Povećati Apetit Kod Odraslih
Dobra prehrana jedan je od glavnih elemenata za zdravlje starijih osoba. Oni su osjetljiviji na bolesti povezane s pogrešnim režimom. A nepotpuni jelovnik može dovesti do stalnog umora i povećati rizik od problema s probavom, plućima i srcem.
Brza Hrana Je Krivac Za Akne Kod Odraslih
Nepravilna prehrana dovodi do pojave akni kod starijih osoba. To pokazuju službeni podaci. Uz neuravnoteženu prehranu, stres i zagađenje također pomažu povećati ovo problematično stanje kože za čak dvjesto posto. Problemi s kožom ove vrste u početku su povezani s hormonalnim promjenama.
