2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Dubrow dijeta jedna je od najpopularnijih dijeta u posljednje vrijeme, koju je stvorila zvijezda domaćina županije Orange, Heather Dubrow. Dubrow (glumica, voditeljica podcasta i poslovni poduzetnik) piše The Dubrow Diet: Intervalna prehrana koja će vam pomoći da izgubite kilograme i osjećate se zauvijek mladima sa suprugom, Terry Dubrow, plastičnim kirurgom i doktorom medicine (poznat po emisiji Botched). TV par ne samo da tvrdi da im njihov sustav može pomoći u mršavljenju, već i da može zategnuti kožu, rasti kosu i dati vam energiju.
Što je Dubrow dijeta? Pročitajte u nastavku i saznat ćete:
Principi Dubrow prehrane?
Obitelj Dubrow fokusira ovaj trofazni plan oko ideje da je kada jedete jednako važno kao i ono što jedete. Zbog toga se opisuje kao intervalno hranjenje - trošite kalorije tijekom određenog vremenskog razdoblja, kombinirajući to s niskokaloričnom prehranom.
Vremenski raspon u kojem možete jesti je oko 12-16 sati, ovisno o fazi u kojoj se nalazite. Evo tri faze:
Faza 1 - Ovo je razdoblje u kojem počinje mršavljenje i uključuje post od 16 sati tijekom 5 dana. Na primjer, možete jesti samo između 13:00 i 21:00, 8-satni prozor. Također, prehrana je prilično restriktivna (bez alkohola ili jednostavnih ugljikohidrata).
Faza 2 - Ovo je faza u kojoj postižete željenu težinu - postoji nekoliko načina da se to postigne. Na primjer, možete postiti 12 sati pet dana u tjednu ili postivati 16 sati dva dana u tjednu. Hrana koju jedete prilično je slična onoj u prvoj fazi.
Faza 3 - Ova faza traje praktički neograničeno i manje-više je ista kao i faza 2, ali sada si možete priuštiti neko drugo "varanje", jer ste navikli na plan, a vaše tijelo je u načinu održavanja.
Na stranici Dubrow dijeta na Heatherinoj web stranici, ona to tvrdi dijeta može smanjiti inzulin, boriti se protiv kronične upale, promijeniti kožu, pa čak i aktivirati stanični proces "samočišćenja". U intervjuima je dr. Dubrow objasnio da su proveli kliničko ispitivanje 100 ljudi kako bi procijenili uspjeh prehrane. Prosječni je gubitak kilograma, rekao je, bio 20 kilograma.
Mišljenja o Dubrow dijeti prilično su kontradiktorna
Iskreno, mnoga su mišljenja negativna. Ne zato što sama prehrana ne djeluje, već zato što su objašnjenja para o intervalnom hranjenju i onome što bi režim trebao uključivati prilično oskudna.
Primjerice, jedan korisnik Amazona knjigu je opisao kao besmislicu, a drugi je rekao da, ako vas zanima Dubrowova prehrana, trebate otići do Barnesa i Noblea i pregledati knjigu 15 minuta jer bi to bilo dovoljno.
Još jedna stvar koja kod ljudi izaziva nezadovoljstvo? Neki vjeruju da prehrana zapravo ne doprinosi ništa novo ili revolucionarno teoriji periodičnog gladovanja za mršavljenje.
Ok, ideja koja stoji iza toga Dubrow dijeta nije potpuno nov, ali može li mi ipak pomoći da smršavim?
Pa možda. Znanost o isprekidanom postu općenito izgleda obećavajuće, iako se razvija, rekla je Amy Gorin, vlasnica Amy Gorin Nutrition u New Yorku.
Uostalom, ako želite smršavjeti, možda je bolje poslušati savjet registrirane nutricionistice umjesto svoje omiljene prave domaćice.
Intervalni post zaista može pomoći nekim ljudima da smršave, no čini se da Dubrowov pokušaj da ga rebrendira kao novi trend nazvan intervalno hranjenje ispadne neučinkovit za mnoge ljude koji su odlučili uzeti knjigu ili isprobati režim.
Preporučeni:
Dijeta Kojom Je Adele Gubila 15 Kilograma Mjesečno (Sirtuinova Dijeta)
Dijeta s hranom bogatom sirtuinima - ovo je režim mršavljenja iz 2016. godine. Testirano brojnim imenima u svijetu estrade, pomaže vam izgubiti do 3 kg tjedno. Sirtuinska dijeta razvili su nutricionisti Aidan Goggins i Glen Matton. Početkom godine u Velikoj Britaniji objavljena je njihova knjiga The Sirtfood Diet:
Dijeta 80 Do 20 - Vaša Nova Omiljena Dijeta
Dijeta 80/20 nije dijeta. Najlakše se opisuje kao način promjene prehrane koji pogoduje mršavljenju. U 80/20 slijedi se slijedeći princip. 80% vremena osoba pokušava jesti što zdravije, a preostalih 20% može si priuštiti uživanje u svojoj omiljenoj hrani, bilo da je to torta, pita, špageti, komad kolača ili neko drugo piće.
Dijeta S Grožđem I Njegove Blagodati
Grožđe za doručkom, ručkom i večerom - ovo je pristojna i jednostavna shema pročišćavanja tijela. Osnovna pravila i prednosti dijeta s grožđem objašnjava nutricionist Claude Aubert: "Istovar probavnog sustava, pročišćavanje tijela, uklanjanje toksina, rješavanje stresa i postizanje niže razine kolesterola.
Zlatni Principi Kineske Prehrane
Već prije 2500 godina kineski su znanstvenici počeli detaljno analizirati i na mnogo načina hranu i njezin učinak na naše tijelo. Danas su došli do zaključaka koji grade principe njihova prehrambenog sustava. Sadrži specijalizirane savjete o tome kako odabrati našu hranu, kako je kombinirati i konzumirati.
Prolon Dijeta - Principi I Gubite Li Kilograme Povremenim Postom?
Ideja o periodičnom postu za smanjenje kilograma postaje sve popularnija tijekom godina. I premda izgleda da moderna prehrana (ProLon Fasting Miticking Die) nalikuje na nju periodični post , zapravo je sasvim drugačiji. Ako razmišljate o isprobavanju Prolon prehrane, kako je poznatija, evo svega što trebate znati.
