2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Pijte tri litre vode dnevno i jedite više povrća kako biste uživali u dobrom metabolizmu, savjetuju nam u foodpandi.
Na metabolizam utječu mnogi čimbenici. To uključuje dob, spol, tjelesnu aktivnost i općenito životni stil osobe.
Mnogo je teorija koje objašnjavaju kako poboljšati naš metabolizam. Među najvažnijim stvarima na koje moramo obratiti pažnju, naravno, je hrana. Evo nekoliko savjeta kojima se svatko može poboljšati u načinu života:
- trebali biste piti tri litre vode svaki dan;
- Povrće treba biti prisutno na jelovniku svaki dan, u velikim količinama. Oni će pomoći tijelu dajući mu poticaj za obradu hranjivih sastojaka koje smo pojeli;
- Poželjno je smanjiti poznatu kao štetnu hranu - onu koja je puna šećera, brašna, grickalica i svih vrsta poluproizvoda i pakirane hrane;
- Mahunarke je obavezno jesti barem jednom tjedno;
- svakodnevno treba jesti maslinovo ulje, razne orašaste plodove i kokosovo ulje;
- Porcije treba regulirati - da biste bili zdravi i imali dobar metabolizam, morate imati zdravu težinu. Ne pretjerujte s količinom hrane koju pojedete;
- Jastozi, brazilski orašasti plodovi, gljive - sve su to namirnice koje sadrže velike količine selena. Jedite ih redovito, jer je ovaj element posebno važan za pravilan rad štitnjače;
- Obavezno se pokažite na suncu - sakupljajte vitamin D stojeći 15-ak minuta na sunčevoj svjetlosti.
- Sport je također dio dobrog metabolizma - svakodnevno vježbajte. To neće samo podržati vaš metabolizam, već i smanjiti težinu. Osim toga, redovita tjelesna aktivnost uštedjet će vam poduži popis bolesti.
Da biste se riješili sporog metabolizma, morate obratiti više pažnje na svoj način života i hranu koju svakodnevno jedete.
Preporučeni:
Zašto Je Važno Piti Puno Vode Dok Smo Na Dijeti
Iako je učinak kratak i premalen, pijenje vode može vam pomoći u mršavljenju sagorijevanjem dodatnih kalorija. Rezultati studije provedene u prosincu 2003. pokazuju da pitka voda može pomoći u povećanju brzine metabolizma u tijelu. Unatoč tim nalazima istraživanja, nesporna je činjenica da je stanična hidratacija neophodna za učinkovit stanični metabolizam.
Pola Litre Piva Dnevno Snižava Krvni Tlak
Bez obzira na godišnje doba, alkohol treba piti umjereno. Ljeti, međutim, za mnoge ljude gotovo da nema dana da ne otvore hladno pivo i ne popiju ga. Tijekom hladnijih mjeseci ocjenu piva održava i tamno pivo. Osim užitka, doslovno se preporučuje i konzumiranje pola litre piva dnevno.
Mršavite Li Pijenjem Puno Vode
Kada se odlučite za mršavljenje kroz sve vrste dijeta i vježbi, dobro je znati da je ključ mršavljenja i ljepote voda. Pokriva oko 71% našeg planeta, a njegova uloga u životu je neporeciva. Ispada da veliku ulogu igra i u mršavljenju. Voda je važna u metabolizmu sagorijevanja masti - ona je funkcija jetre koju obavlja pretvarajući uskladištenu masnoću u energiju.
9 Povrća S Puno Proteina! Dugo će Vas Držati Sitima
Popaj je poznat po tome što se neprestano hvali svojim ogromnim bicepsima. Koja je njegova tajna? Svi znamo - špinat. No, ovo nije jedino povrće koje nam može dati energiju i snagu. Mnogo povrća sadrži 2 grama proteina za 1 šalicu sirovog ili pola šalice kuhanog.
I Ove Godine U Trgovini Kupujemo Puno Zimskog Povrća
Ove godine većina naših sunarodnjaka radije kupuje zimsko povrće u trgovačkim lancima, umjesto da ga sami proizvode. Prošle godine u zemlji je prodana gotovo polovica konzervi naših tvornica. Podaci za 2014. pokazuju da je 23,1% bugarske konzerve uspjelo prodati na europskim tržištima.
